親愛的山友，今年全國登山日《知山，知己：你需要的知識這裡都有》
知山，是為了能安心上路；知己，是為了能在山林裡找到力量與平靜。
無論是認識登山醫學、掌握氣象判讀，還是學會規劃路線、提升體能，甚至了解山林的生態與人文，都將幫助我們更深刻地理解山，也更真實地認識自己。讓我們安全又自在地走進山的懷抱。
登山體能訓練、保健與狀態評估
登山運動的元素很豐富，有大自然、有人、有氣候、有裝備，交織成為探索的深度， 正因為如此，有很多需要學習的地方，讓我們可以更安全、享受在這項運動當中。此次講座，我們從如何「量化」一條路線的難易度，以及如何評估自己的能力開始。進入到認識自己的身體、體能訓練、日常保養，期待能夠幫助伙伴們從「人」的角度出發，讓自己更強壯、更平衡😊！
講師－越野跑世錦賽國手江晏慶
CCS越野跑教練培訓系統、尼希米戶外運動創辦人，20年長跑、鐵人三項、越野跑賽事經歷，課程與講座資歷超過百場。
課程大綱
1. 如何評估路線難易度和自己的能力
2. 從身體使用的角度看登山運動的受傷因子
3. 體能訓練的邏輯思維
4. 週期化訓練的重要性
5. 建議的日常保健方式
講座資訊
日期：2025年10月21日（二）
時間：晚上7點至9點（6點半開始入場）
地點：中國醫藥大學（互助大樓5B04）
（台中市北區學士路91號）
登山小物（當日領取不補發）
購買登山小物「留守熊熊貼紙3件組」即可入場聽講。
「留守熊熊貼紙3件組」－兩隻熊熊跟一張協會LOGO貼紙，輕量隨身登山安全，守護自己也守護夥伴。
辦理單位
主辦單位｜運動部全民運動署
承辦單位｜台灣山岳、戶外安全推廣協會
協辦單位｜中國醫奇峰登山社
2025全國登山日專題講座 活動一覽表
1. 9/18（四） 認識高山症與急性傷病處置
https://www.accupass.com/go/2025mtday01
2. 9/22（一） 牽著小手去爬山－行程規劃與裝備
https://www.accupass.com/go/2025mtday02
3. 9/23（二） 規劃自己的登山體能訓練菜單
https://www.accupass.com/go/2025mtday03
4. 9/25（四） 當代探勘想像與實踐：百岳之外的行程規劃和風險評估
https://www.accupass.com/go/2025mtday04
5. 9/30（二） 山中失聯72小時：你該怎麼做？從行前準備看登山風險應變
https://www.accupass.com/go/2025mtday05
6. 10/01（三） 高山氣象研判與行程規劃
https://www.accupass.com/go/2025mtday06
7. 10/13（一） 虎頭蜂生態及如何預防蜂螫
https://www.accupass.com/go/2025mtday07
8. 10/15（三） 震後主脊以東的展望：結合山林、溪谷與人文田野的勘查技巧
https://www.accupass.com/go/2025mtday08
9. 10/16（四） 判讀等高線及地圖工具的應用
https://www.accupass.com/go/2025mtday09
10. 10/21（二） 登山體能訓練、保健與狀態評估
