Name: 怎麼管理情緒？第一步從覺察開始｜心理學講座 X 自我探索｜《情緒覺察》
Start: 2026-09-29T14:00:00+08:00
End: 2026-09-29T15:30:00+08:00
Location: 食寓森鄰

怎麼管理情緒？第一步從覺察開始

心理學講座 X 自我探索｜《情緒覺察》

心情不好時，我們很容易直接想：怎麼不要生氣？怎麼停止焦慮？

就像拿著一台不知怎麼操作的遙控器，想要按個按鈕，就把情緒關機。

先知道自己怎麼了，才有機會調節情緒。而有時候，只是一句話、一個眼神，就讓我們突然生氣、防衛、反覆想個不停：好像有什麼被踩到了。

這種重複出現的「被踩到」，正是值得深入探索、看看心裡發生什麼的契機。

這場講座從《情緒覺察》出發，結合情緒心理學與情緒調節研究，帶你理解情緒的功能、辨認自己的情緒模式，也練習在被情緒推著走以前，多留下一點照顧自己與選擇如何回應的空間。

不需要事先讀過《情緒覺察》，也不需要心理學背景。

觀看方式：Google Meet 線上參與＋三個月回放，不需要配合直播時間上線。
首播時間：9/29 (二) 14:00-15:30
內容長度：約 90 分鐘

講座包含約 15–20 分鐘的引導式自我探索練習，可以跟著內容實際練習覺察與整理自己的情緒，之後也能繼續使用同樣的方法。

每場從一個生活中的問題出發，由心理師整理書籍、心理學或近期研究中的重要觀點，再搭配一段引導式自我探索。四場皆提供三個月回放，不需要配合直播時間。

政治大學心理學學士、彰化師範大學輔導與諮商碩士。現為社區諮商機構、企業 EAP 合作心理師。

持續推廣自由書寫與書寫療癒，經營自由書寫旅行社，分享心理學、閱讀與書寫相關內容。

喜歡閱讀，也習慣透過書寫整理那些一時沒有答案的事情。希望透過心理學與閱讀，把一些看似抽象的知識帶回生活，也讓我們有機會更理解自己。