Name: 怎麼管理情緒？第一步從覺察開始｜《情緒覺察》心理學閱讀講座
Start: 2026-09-29T14:00:00+08:00
End: 2026-09-29T15:30:00+08:00
Location: 食寓森鄰

怎麼管理情緒？第一步從覺察開始

《情緒覺察》｜心理學閱讀講座

心情不好的時候，我們很容易直接想：怎麼不要生氣？怎麼停止焦慮？怎麼讓自己趕快好起來？

但情緒管理不只是讓自己冷靜下來。在想辦法改變情緒以前，能夠發現自己正在感受什麼，本身就是情緒管理的一部分。

這場講座從《情緒覺察》出發，加入情緒心理學與情緒調節研究，認識情緒的功能、覺察與調節方式。也會透過一段引導練習，把這些方法帶回自己的情緒經驗。

觀看方式：Google Meet 線上參與＋三個月回放，不需要配合直播時間上線。
首播時間：9/29 (二) 14:00-15:30
內容長度：約 90 分鐘
費用：NT$250

講座包含一段約 15–20 分鐘的引導式自我探索練習，可以跟著內容實際操作；活動後也可以使用同樣的方法繼續練習。

不需要配合直播時間，四場皆提供三個月回放。

每場從一個生活中可能遇到的問題出發，搭配書籍、心理學或近期研究，並安排一段引導式自我探索練習。你可以把它當成一堂約 90 分鐘的線上心理學小課，在方便的時間觀看，也把講座裡的方法帶回生活繼續使用。

本名莊硯涵。政治大學心理學學士、彰化師範大學輔導與諮商碩士。現為社區諮商機構、企業 EAP 合作心理師。

持續推廣自由書寫與書寫療癒，經營自由書寫旅行社，分享心理學、閱讀與書寫相關內容。

喜歡閱讀，也習慣透過書寫整理那些一時沒有答案的事情。希望透過心理學與閱讀，把一些看似抽象的知識帶回生活，也讓我們有機會更理解自己。

不需要事先讀過《情緒覺察》，也不需要心理學背景。

這場講座不會讓情緒從此消失，但下一次情緒來的時候，你會多一個方法，知道可以怎麼開始整理。