怎麼管理情緒？第一步從覺察開始
《情緒覺察》｜心理學閱讀講座
活動摘要
心情不好的時候，我們很容易直接想：怎麼不要生氣？怎麼停止焦慮？怎麼讓自己趕快好起來？
但情緒管理不只是讓自己冷靜下來。在想辦法改變情緒以前，能夠發現自己正在感受什麼，本身就是情緒管理的一部分。
這場講座從《情緒覺察》出發，加入情緒心理學與情緒調節研究，認識情緒的功能、覺察與調節方式。從看見情緒開始，更理解自己正在經歷什麼，以及可以如何回應。
活動內容
《情緒覺察》的重要觀點
認識情緒的功能：情緒為什麼出現？它如何影響我們的想法與行動？
理解情緒覺察與調節：為什麼覺察本身就是情緒管理的一部分？我們還可以怎麼調節情緒？
練習從覺察開始管理情緒：把心理學知識帶回自己的情緒經驗
你會帶走
更細緻地辨認自己的情緒，不只停在「我心情不好」
對情緒的功能、覺察與調節方式有更完整的理解
學習從覺察、理解到回應的情緒調節技巧
活動資訊
時間： 9/29 (二) 14:00-15:30 (提供一個月內回放)
參與方式： Google Meet 線上講座
費用： NT$250
*本系列講座包含以下，四場合報優惠價 NT$900，歡迎合報
九月：怎麼管理情緒？第一步從覺察開始｜《情緒覺察》心理學閱讀講座
十月：想換工作，但不知道要做什麼？｜《重新發明自己的工作》心理學閱讀講座
十一月：心情不好，可以找 AI 聊天嗎？｜AI × 心理專題閱讀講座
十二月：年度回顧與生命設計｜《做自己的生命設計師》心理學閱讀 × 自我探索講座
講者｜Annie 諮商心理師
政治大學心理學學士、彰化師範大學輔導與諮商碩士。現為社區諮商機構、企業 EAP 合作心理師。
持續推廣自由書寫與書寫療癒，經營 自由書寫旅行社，分享心理學、閱讀與書寫相關內容。
喜歡閱讀，也習慣透過書寫整理那些一時沒有答案的事情。希望透過心理學與閱讀，把一些看似抽象的知識帶回生活，也讓我們有機會更理解自己。
不需要事先讀過《情緒覺察》，也不需要心理學背景。
如果你想找到更適合的方式來調節情緒，也許能從這場講座中有新靈感，歡迎來聽聽看。
