活動時間
2023年9月17日(星期天)
13:30-16:30
當天上午9:00-12:00於文心會議室402，另有一場Mood Deer舉辦的活動：【建立界線的練習：從身體感知與心理感知】，歡迎報名。
活動詳情請點我
活動時地點
文心會議室402
台中市北屯區文心路四段936號4樓(捷運四維國小站)
課程介紹
我們意識心已被綁架，離開了時間軸上的「現在(now)」，也像是等於離開了永恆存於現在的身體。身心不合一感受浮現。
少了活在當下，難免會有頭重腳輕、不踏實、不落地、或隱隱約約的焦慮感受。
正念靜心(mindfulness meditation)就是體現「活在當下」精神的自我覺照練習，在此活動中，我們再次把身體與心靈(或意識)好好連接上，落實「與自己同在」的刻意經驗。
其實，能與自己連結，往往就是對自己慈心關懷的第一步。慈心關懷也跟活化腹側迷走神經有關。啟動腹側迷走神經可使人更具有安適感(safeness)、更願意友善地參與社群活動、合作與溝通，也是啟動身心自我療癒力的關鍵之一。
互動體驗
此次的工作坊中，想邀請您，給予自身一個「Me Time」的短暫歇息時間。過程裡，透過呼吸的律動、對自我身體的感知、靜心活動、以及直覺小遊戲、和團體成員互動的經驗等等，回到深層自我關懷呵護的可能。
活動安排
13:30~13:55 在紛擾世界中的自我沉澱，漸進式開啟正念靜心
13:55~14:20 從呼吸裡了解自己的身心慣性(含組別討論與說明)
14:20~15:00 更進一步的「觀」與「覺」:和身體的連結
15:00~15:10 中場休息
15:10~15:20 律動式呼吸
15:20~15:40 自我關愛中需要的「鬆弛感」，照顧自律神經小撇步
15:40~16:10 宇宙間的共時性:直覺療癒小遊戲(含分組共享討論)
16:10~16:20 傾聽內在的聲音，我的靜心計畫
16:20~16:30 Q&A ／資源分享與下次線上約定
帶領人介紹
邱于真
現任臨床心理師
◍靜馨心理治療所
◍好晴天身心診所
專業認證
◍臨床心理師(心理字第00836號)
◍國際NGH認證催眠治療師
◍英國國際芳療聯盟(IFA)認證芳療師
◍英國ITEC認證高階國際芳療師
◍美國麻州醫學院正念中心身心醫學中的正念專業教育與培訓
◍英國正統巴赫花精情緒療癒體系專業訓練
◍澳大利亞自然療法學院芳香療法專業文憑 Australasian College of Natural Therapies Diploma in Aromatherapy
◍澳大利亞自然療法學院芳香療法四級證書 Australasian College of Natural Therapies Certificate IV in Aromatherapy
專長領域
◍成人心理治療
◍正念認知行為療法
◍正念減壓訓練
◍自律神經失調的身心調適
◍催眠療癒
◍芳香療法身心保健
◍身心壓力調適
◍自我探索與心靈成
心理治療理念
認識自我即療癒的開始，自我覺察是找回自己的根基。有時難免迷航在人生茫茫海域，載浮載沉感覺無依。願我們能一起點亮心燈、賦能而拾回勇氣繼續前行。在心理治療中願以身心靈整體性(holistic)視角，探索心靈，回歸生活和諧平衡與彈性的可能。
適合對象
◍對正念相關知識有興趣
◍工作總是滿檔，想要有片刻的靜心時間
◍日常生活中感到巨大的壓力
◍想要好好安放自己，進入平靜的方式
課程費用
◍早鳥票／800
◍一般票／1,200
【9/6更新】回饋Mood Deer的粉絲，早鳥票延遲至9月16日23:59。
活動用品準備與建議
◍現場提供椅子進行活動，亦可自備瑜珈墊。
◍保暖小毯
◍水壺
◍穿著舒適的服裝
課後服務
將另擇期提供30分鐘的線上複習，報名者可自由參加。
活動小物
現場註冊為Mood Deer會員，贈送造型鑰匙圈隨機一款，市價100元。
注意事項
1.本活動付款與退費一律使用ACCUPASS。
2.如活動當日遇天然災害，以政府公告為主，將另擇期舉辦或全額退費。
3.本活動的最低開課人數為20人。
4.活動前一天將寄簡訊作行前通知。
5.本活動Mood Deer保留最終修改與取消的權利。
參考影片
