─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾？
─你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？
─進入中年後，無論做家事或久站都好容易累？
─明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？
這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，讓身體長期疼痛！
核心肌群有如身體安全氣囊，及早鍜練增保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險！作者徐棟英老師，是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了！
【千位學員體驗證實，最有效的逆齡運動！】
◆天天【徒手練核心】讓身體有力，腰痛、背痛、肩痛減緩甚至沒了！！
◆輕鬆【節拍超慢跑】絕不傷膝蓋，提升代謝力，睡眠品質也變佳！！
無論你是從媒體報導、網路影片，或是《核心逆齡節拍超慢跑》認識節拍超慢跑，
現在邀請你一起體驗老師的「線上課程」
●上課時間：2022/7/26（二）19：30-21：00（1.5小時）
●授課老師：徐棟英
●上課方式：線上上課（課程連結上課前公開）
●上課前準備：手機、穿輕便衣服（或運動服）、瑜伽墊，準備水及毛巾
●上課人數：60人（因老師會指導學課程效果考量，所以做人數限制）議
作者簡介/徐棟英
政戰學校體育系畢業、臺北市立體育學院運動科學研究所碩士，曾任國防大學體育室講師，於91年起投入軍人體能訓練，對運動訓練方法有著濃厚興趣，並因訓練成效佳於98年退役後仍獲國防部邀請擔任「精進體能訓練巡迴講習」講座。
現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師。102年獲聘台北市文山區體育會，致力推廣銀髮族與上班族體適能訓練，在文山運動中心所開設之「居家核心肌力&心肺訓練課程」深獲好評，每班開課常常爆滿，社區銀髮適能課程也常獲訪視委員好評與支持，並先後獲得台北市政府及中華民國縣市體育會聯合總會頒發年度運動有功人員。
從事教學銀髮族練肌力課程已有8年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了！徐老師深信很多退化與身體勞累能透過正確運動訓練而改善，並能有效延緩失能。為鼓勵大眾能以最經濟方便的方式在家自主訓練，徐老師還將相關訓練影片放在YouTube頻道，開放大家自由點選，期盼人人都有一本富足的健康存摺。
【經歷】
●92～96年─連續五年所訓練學生獲得軍校畢業生體能鑑測第一名
●94年─獲頒國防部績優訓練楷模
●98～110年─連續13年擔任國防部體適能講座講師
●103～110年─於台北市文山區運動中心、老人服務中心、區公所、明興、景福、景人、德芳堂社區、樟文里、中正區文祥里等開設銀髮族及上班族體適能訓練課程
●105、108年─獲頒臺北市政府體育推廣有功人員獎
●106年─獲頒中華民國縣市體育會聯合總會「全國基層體育有功人員」
●107～111年─獲邀至台北市文山區公所、衛福部國民健康署、經濟部、臺灣高等法院臺中、高雄分院等公家機關及台糖訓練中心、台北百齡、南華、明德、三重北區、新竹世博等扶輪社、桃園國際機場股份有限公司、藍天電腦股份有限公司等財團法人及私人機構分享【居家簡易徒手肌力&超慢跑心肺訓練】課程
【媒體專訪】
109/07/09【財經起床號-陳鳳馨主持】徐棟英老師談「超慢跑，你跑對了嗎？」訪談（觀看次數13萬人次）
109/11/22【聚焦2.0】節目分享動起來！適合全年齡層！最佳有氧運動「超慢跑」！（觀看次數93萬人次）
109/7/29【健康2.0】節目分享超慢跑 輕鬆瘦身！
109/9/2【健康2.0】節目分享認真運動骨頭還是脆？想防骨鬆請你這樣跟我做！
109/9/29【康健雜誌】負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力！
【YouTube頻道】 徐棟英
【網路書店】
博客來：https://reurl.cc/Rr1Omg
誠品：https://reurl.cc/yrgmq6
MOMO：https://reurl.cc/0pO109
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除了網路書店外，可以至全省誠品、金石堂、紀伊國屋、墊腳石、三民書局、諾貝爾、政大書店等書店購買。
