▍線上咖啡沙龍的起心動念
最近疫情升級嚴峻
每天看著新聞很容易因此覺得很煩悶憂鬱
我想利用線上沙龍
提供一個交流機會，
引導彼此的討論分享
▍為什麼要聊這個主題
《練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案》
這本書很適合在紛擾的時候閱讀
讓煩躁的心可以慢慢沉澱下來
這次沙龍想藉由這本書
分享六個提案給各位參與的朋友
也會分享我會如何閱讀這本書
也歡迎大家可以在沙龍中分享你的做法
▍關於這本書
──當個優雅大人，提升自我涵養的6大守則──
1.性格的涵養
大方／率真／誠實／周到／溫柔／堅毅／樂觀
──只要培養出良好性格，就能讓你的身心充滿能量。
2.美的涵養
服裝儀容／姿勢與舉止／融入各種場合
──細心打理好自己的外觀，是最容易辨識的自我涵養。
3.健康美的涵養
健康管理／美容／活力
──健康與其他涵養互為表裡，帶來最自然的美麗。
4.生活技巧的涵養
飲食／居住空間／社交禮儀／行為模式
──提升生活技巧，打造豐富、細緻的日常生活。
5.溝通技巧的涵養
對話基本之道／表達感謝／應對課題／加深羈絆
──透過有溫度的溝通，深化人與人之間的羈絆。
6.生活規範的涵養
人生目的與目標／生活習慣／自我磨練／自我文化／社會貢獻
──樹立自然愜意的生活規範，成為理想的自己。
▍關於我是誰？
嗨！我是 Brenda 布姐。
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。 2020年從外商離開轉戰自媒體，成為教練/講師/顧問/作家，陪伴許多人在職場及人生路途中尋找答案。 善於傾聽觀察也提供療癒且實用的建議。 主張 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
【 工作經歷 】
- 3年海外工作經驗 : 紐約廣告媒體的採購與企劃
- 17 年台灣外商工作經驗 : 從行銷業務到管理百人以上橫跨港中台的業務營運團隊
- 2020年起，經營 Facebook 粉絲專頁《布姐陪你聰明工作創意生活 》: 是一位職場生涯教練/講師/企業顧問/領導人教練/平台專欄作家
【 授課經歷 】
主要授課主題: 職場溝通協作，提案策略簡報，職場正念，目標行動管理，企業內訓
學校政府：中興大學、台灣師範大學、澎湖科技大學、耕莘專校、勞動部青年職涯活動
社團管顧公司合作
自行招生的公開班 : 線上直播/實體課程等讀書會及目標行動管理課程
【 教學演講風格 】
教學及演講風格上，Brenda是走親和互動路線，引導思考，並給出直搗核心的建議，會在課程中適時的建立互動、討論演練、個案分析與一些過去的經驗發想，讓學員可以在輕鬆的氛圍下，從聽見，看見的學習到產出可以執行的行動。
2021年2月起，我開了六次的線上直播課，總共有將近兩百位學生。這次的活動會運用討論互動的手法，幫助大家學習與交流。
▍這場講座適合誰
願意嘗試線上課的人
願意互動分享的人
▍這場講座不適合誰
不喜歡線上課及互動的朋友
▍看看上過布姐其他課程的學員怎麼說？
「很喜歡布姐上課的方式，淺顯易懂平易近人，一步一步導引非常清楚明瞭，很期待之後的課程」
「布姐真的是 excel 大神，還是人生專案管理師！ 真的覺得人生不是只有工作，還要有自己的理想生活/life style ！（一直被沒有感情的代辦事項推著走真的累） 控制自己能控制的、找到自己的動機，成為有創造力的人是件令人開心的事：） 謝謝布姐！」
「布姐聲音真的好好聽，然後excel很驚喜，居然可以把生活記錄如此詳細」
「上完課後瞭解到我之前的問題在於目標太多太貪心了，且沒有認真想過人生願景的畫面，所以之前的自己常常是 80% 在二月就放棄的其中之一...... 跟著布姊的引導一步一步思考之後，現在比較有感覺了！接下來要開始訂出我的目標&行動方案，希望可以順利找到族人一起努力～～」
「布姐把步驟拆解得很細，讓執行有了方向，但沒有做永遠不知道自己會卡在哪裡，所以要先開始」
「布姐是自我經營的好榜樣！」
「上完課要來訂定自己的性感目標了，很期待實踐後的成果」
「感謝布姐無私的分享，真的是非常受用的一堂課，無論是在職場或人生！沒想到excel還可以這樣子運用，真的太神了！收獲滿滿的一堂課，謝謝布姐❤️」
「今天第一次聽布姐的課，第一印象是布姐說話好好聽，很有氣質也很溫柔。上課的過程中布姐不急不徐的從怎麼訂定目標、怎麼樣建立習慣到覆盤和給予自己獎勵，讓我獲益良多。真的非常感謝布姐～ 
」
「很感謝布姐給了目標設定上不一樣的想法，之前聽過了OTPR工作法，但因為太過於理性對我而言不夠人性化，所以一直為找不到適合的方法所苦。」
「謝謝布姐很用心有架構的分享這些內容~~很有動力直接開始做」
「希望有機會在上後續的課程」
「謝謝布姐一路以來的指導與鼓勵，讓我在職場上逐步走出工作困境，並得到更高的挑戰機會！今天透過目標行動管理課程後，對於自己到年底的模樣有了些想像，期望疫情過後有機會回台向布姐分享更進化的自己！」
「我特別喜歡性感的目標這個詞，這讓自己更有行動力！
還有布姐excel的創意活用，驚呆我，希望今年我可以學會靈活運用工具幫助自己完成目標。」
「原本的目標太遠，今天上完有比較知道可以怎麼拆解，過程中可能還是會有疑問，但至少知道怎麼開始！
「覺得您好厲害，可以這麼有效率的紀錄自己的Excel 希望自己也能作到」
「謝謝布姐很用心有架構的分享這些內容~~很有動力直接開始做」
「課程很清晰有步驟」
「超級無敵霹靂精彩～～體感時間10分鐘！聽完收穫從腳底滿滿滿到頭頂感謝布姐的不藏私分享，讓我順利動力加滿滿滿！ 」
「久仰布姐大名，第一次上課覺得布姐的聲音好溫柔，課程扎實有料，很受用！ 」
「謝謝布姐的分享，尤其是實際分享布姐的目標紀錄表，是最令我感到興奮想要立刻動手做表的觸發點。今晚的90分鐘既充實又療癒，謝謝布姐。」
「布姐～謝謝妳願意開課分享妳的人生智慧，希望未來我能夠有機會繼續在妳身邊學習，讓我成為更好的自己，再去幫助更多的人❤️」
「謝謝布姐的佛心課程，雖然我參與布姐課程的時間可能較晚，但一堂課有滿滿的正能量和清晰易懂的行動方案，讓我再度被布姐圈粉！也很期待接下來無論是工作坊，還是實際與上課夥伴的各種互動。 謝謝布姐開啟這樣的機緣讓我能與布姐和大家相遇。」
「很棒的課程！期待後續更深度的課程！」
「收穫良多，覺得布姐的課很實際可以直接執行起來」
「布姐像是導師也像是朋友，溫柔的傾聽，細膩的分析，兼具理性與感性的引導，是我遇過對生活最充滿熱情對生命最充滿關懷的人了！ 」
「布姐，可以是朋友。布姐，也可以是一個老師告訴你盲點在哪.... 聊完之後更釐清自己的想法，抓住更多自己未來的方向。」
「謝謝布姐每一場很有深度的講座，讓我學到很多的東西。」
「布姐字字珠璣，總是一語中的。」
「透過布姐的引導，真的深入的了解自己。」
「很喜歡布姐正面和磁性聲音，幫助我更專注自己。」
「謝謝布姐總是溫柔堅定地給身邊的人正能量。」
「滿滿的感謝❤️（我終於找到這是我要且是喜歡的方法🥳謝謝妳願意接我這個學生❤️很多感謝🙏我相信我一定可以達到我心目中的樣子，而且是不遠了！」
「何其有這個榮幸可以遇到內外兼具知性美的Brenda！（可以用這麼聰明又有創意的方法去做事情，如同妳的臉書👉🏻布姐陪你聰明工作創意生活名字一樣）」
「謝謝布姐的課程安排，收穫很多。很想重拾寫作的心情。」
「謝謝布姐整場的互動經驗，讓這場讀書會溫馨且熱絡」
「布姐謝謝你♥，上你的課真的很愉快，又能帶回很多馬上能用的知識」
「布姐總是可以用活潑生動的方式，在與學員討論分享的過程當中將課程重點自然而然的代入，不論是線上課程或是實體課程都讓我們收穫滿滿❤️」
