還以為針對熟齡者設計的核心舞蹈律動就只是跟著教練一起動動的
話，就落伍啦!
核心舞蹈律動訓練課程讓音樂律動不再只是有氧運動。透過有目的
的設計舞蹈，幫助長者達到恢復、維持與改善身體機能，並達到身
心愉悅的目的，更以促進健康、成功老化（successful aging）為
目標。本課程幫助您將動作與有氧舞蹈結合，教您創造出更新、更
有趣的課程內容，使每個人樂在其中。
【訓練目的】
一、具有體適能的舞蹈律動：設計具有功能性的體適能運動，透過
多樣節奏感明確的音樂帶動運動，讓體適能運動顯得更加有美感且
有舞蹈性，讓運動不再是苦差事，享受動的自在與好玩。
二、具有心適能的有氧律動：帶有默想式的音樂舒緩律動，讓情緒
安定下來；藉由歌詞的音樂進行團體律動激起長者運動的動機，增
加互動 同時也振奮和安慰長者的心情；帶有簡單的樂器或生活周遭
的器具成為律動的輔具，讓律動增加創意及多元的可能。
三、具有腦適能的核心律動：透過具有認知促進設計的音樂律動，
培養良好的定向感(空間、時間)，過程中訓練專注力與反應，例如
「魔鏡、魔鏡」即興律動；訓練語言節奏的帶動方式，讓音樂律動
更富有戲劇性。
【課程特色】
街舞、MV舞、拉丁舞、Zumba、太極、武術、遊戲等多元有氧風
格，不需基礎，輕鬆律動教學快速上手。
以有氧步伐為基礎加入各式舞蹈元素，增添不同的趣味，隨音樂節
奏達到舒壓放鬆與熱量消耗之功能。
【課程目標】
1.受肢體律動的樂趣，增進身體的協調性、節奏感，強化心肺耐力。
2.提升對運動的興趣，雕塑健美的體態及建立正確的運動觀念。
【講師介紹】
林凌宇 Belinda
曾任大專院校 團康社團老師、社區數學遊戲課 老師、國小多元智
慧 課輔志工、企業團體減重運動班教練、公司社團大型活動現場帶
動跳...現為健身教練、有氧舞蹈老師、反毒及人權講師。
時間：2/24(三)起連續12週 13:30～15:30
地點：台北市大同區重慶北路三段25巷內
(捷運大橋頭站，步行五分鐘，達美樂巷子內)
聯繫電話：(02) 2599-2005 (樂活久久-樂齡你我)
