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本次主題 : 一流的人如何保持顛峰
<<事半功倍的高績效完全指導手冊>>
你有沒有一直想提升的技能，但總是不知道怎麼做？
你有沒有做不完的工作，但也不知道怎麼提高生產力？
你有沒有每天都疲累的狀況，但日復一日無法脫離？
記得以前我在做公司的業績報表時，
剛開始非常的慢，
因為有太多小步驟，
還有我不熟悉的"樞紐"
但是業務同仁們開會時都很急著要這報表檔案
而原始資料也是當天早上9點才會由別的地方給最新數據
所以我每個星期一早上都是非常緊張，整整要花1個半小時才能做完
做完以後，感覺腦力都被榨乾了，肚子也隱隱作痛，因為腎上腺素激發太多，也沒有胃口吃午餐
慢慢地，緊張久了，動作也就越來越快，熟能生巧，逐漸可以縮短在50分鐘左右完成
我發現，
在這個緊張壓力下，
我的專注力非常高，
也慢慢懂得怎麼樣做報表才會快速
沒想到這段經驗，符合了<一流的人如何保持巔峰>這本書裡的壓力和專注力
不管是一流的運動員，
還是一般的上班族，
都可以從這本書上學到：如何事倍功半地提高績效
本書內容有：
間歇性練習、怎麼運用壓力、如何休息、上場前的習慣、極簡主義、超脫自我和使命等非常豐富又全面的技巧與理論
<<好好休息才能變成頂尖高手>>
人都想要變得傑出，甚至與眾不同，出類拔萃
但是又談何容易呢？
看你跟我有緣，我這裡有一本秘笈……練完以後就可以變成絕世高手……
我的意思是……..
這本書裡面歸納了一些合理、簡單、實用的技巧，可以讓我們了解怎麼做才能變成頂尖高手
作者認為，成功方程式：壓力+休息=成長
大部份的人都只強調努力，但努力跟壓力不太一樣
休息更是被一般人忽略，甚至被認為是浪費時間
但事實上，沒有休息，壓力無法轉換變成成長，只會讓人的身心更疲累
本書包含了非常多心理學和大腦科學相關的理論與真人例證
極具說服力！
從具體技巧到精神層面的使命感都包含在內~~
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以下為博客來對這本書的介紹：
★Amazon 4.5顆星好評
更拚命不會更成功
第一本結合最新績效科學實證
揭開讓你充分發揮實力
同時避免倦怠與過勞的秘密！
有超水準表現的人很多，只有能夠維持高績效不墜的，才是真正的頂尖。
一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！
彙整最新績效科學研究，當你能懂得大腦喜歡如何學習，了解身心的機制，傾聽身體的訊號，你也能找出最適合自己的步調，想保持顛峰其實你我都能做到！
本書作者史托伯格和麥格尼斯，一位曾是麥肯錫企業顧問，也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家，一位是奧林匹克選手金牌教練，兩位本身都曾締造過驚人成就，長年與頂尖人士共事。他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表，並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域，爬梳最新的科學見解。
他們發現這些在各領域創造頂尖佳績，維持顛峰的一流人才，普遍採行的技能和紀律其實有共通點。更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣，真的有方法可以避免倦怠和不快樂，用健康的方式達到持久的顛峰表現。
壓力＋休息＝成長
讀完本書，你將會徹底了解：
‧ 成長和發展背後的身心機制、大腦科學等循環週期
‧ 如何輪流切換壓力與休息模式，突破瓶頸
‧ 如何為你的顛峰表現做準備，設計出最合適你的日常習慣
‧ 怎樣讓自己臨場就能有最佳生產力，發揮最大潛能。
‧ 如何以使命感來提升績效，持續最佳表現
更重要的是，無論你想追求什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現的訣竅」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，達到你想要的成果。
世界愈競爭，你愈需要持續成為頂尖
發揮自己最大潛能，持續維持顛峰表現，讀完這本就夠！
各界讚譽
林義傑極地冒險家
海苔熊心理學作家
黃大米作家
鄭國威泛科知識公司知識長
亞當．格蘭特《給予》作者
雅莉安娜．哈芬登《從容的力量》作者
丹尼爾．品克／《動機，單純的力量》作者
――激賞推薦
「你早就知道離開舒適圈才能夠有所改變，但奇怪的是，你每天都相當努力，累得像一條犬，可是完成的事情很少，自我成長也很有限，為什麼呢？心理學上有一個名詞叫做「最適合挑戰」（Optimal challenge），指的是說你給自己設定的目標要合理，這個目標不可以停留在舒適圈裡面，也不可以超過你的能力太遠，否則你可能有一兩次非常優異的表現，但就後繼無力。讓你爬上顛峰的並不是那個好高騖遠的信念，而是每一步的踏實，每一天給自己小小的挑戰，直到有一天你驀然回首，就會發現，原來自己一路以來已經走了這麼遠。」――海苔熊，心理學作家
「『要怎樣變強？』不管是企業經營者、職場工作者、運動員、音樂家、廚師、政治人物、網紅藝人，還是螢幕上的超級英雄，每天都在問這個問題，也將是面對AI挑戰，每一個不想淪為無用階級的人類都要思考的課題。本書如同武功祕笈，是變強的方法論，建議你可以快速瀏覽一次，然後時常帶在身邊，重複閱讀。」――鄭國威，泛科知識公司知識長
「這是一本引人入勝的好書，暢談如何維持顛峰表現及避免倦怠。史托伯格和麥格尼斯本身就曾經締造過驚人成就，長年與菁英共事。他們結合了豐富的經驗及致勝的新科學，在書中分享切實可行的見解。」――亞當．格蘭特（Adam Grant），紐約時報暢銷書《給予》和《反叛，改變世界的力量》作者
「史托伯格和麥格尼斯為成功、快樂、充分發揮潛能及活得精采，寫了一本人人必備的萬用指南。」――雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《從容的力量》和《愈睡愈成功》作者
「表現頂尖的人究竟做了什麼，使他們如此出類拔萃？史托伯格和麥格尼斯在此提出一套強而有力的答案。從對壓力改觀到超越自我，這本書的概念將幫你變得比想像更加優異。」――丹尼爾．品克（Daniel Pink），紐約時報暢銷書《動機，單純的力量》作者
「史托伯格是我最喜歡的健康和科學作家，麥格尼斯是深思熟慮的金牌教練。他們可說是最佳搭檔，透過每個人都能應用的原則，說明如何以健康及持久的方式來充分發揮自我。」――艾美．柯蒂（Amy Cuddy），紐約時報暢銷書《姿勢決定你是誰》作者
「史托伯格是我最喜歡的作家之一，他專門撰寫我最愛的兩個主題：生理與心理表現。這本書把這兩個領域融合在一起。」――萊恩．霍利得（Ryan Holiday），暢銷書《障礙就是道路》和《失控的自信》作者
「史托伯格和麥格尼斯擅長把顛峰表現的科學原理，轉譯成雅俗共賞的淺白道理。我懷疑會有誰在讀過本書後，還能一點都不想把書中的訣竅應用在個人生活中。」――大衛．艾波思坦（David Epstein），紐約時報暢銷書《運動基因》作者
「這本書讓我深有共鳴，史托伯格和麥格尼斯以務實的職場和比賽建議，提供一套翔實的指南，讓人全面了解頂尖表現的奧秘，以及確實達到顛峰境界的方法。」――迪克．科斯托洛（Dick Costolo），Chorus執行長及Twitter前執行長
「以科學理論和全球頂尖運動員、藝術家、知識菁英的精闢見解，揭開人類顛峰表現的奧秘。這本書為你提供突破個人局限、充分發揮潛力，更重要的是持久維持驚人表現的藍圖，是想要發揮潛力、成就最佳自我的人必讀的佳作！」――利奇．羅爾（Rich Roll），《尋找超能力》和《蔬食動力》作者
「史托伯格是當代最有天賦的科學作家之一，擅長把有趣的研究結果轉譯成具體的策略。本書從顛峰表現研究中擷取出切實可行的見解，對想要提升自我、突破局限、脫離舒適圈的人來說是必讀的好書。」――凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），史丹佛大學的大學心理學講師，以及《輕鬆駕馭意志力》和《輕鬆駕馭壓力》作者
「卓越的藝術家、冠軍運動員、頂尖研究人員有什麼共通點？他們的共通點比你料想的還多。史托伯格和麥格尼在這本跨領域的精彩好書中，揭開了在不同領域都能締造驚人佳績的祕訣。」――亞力克斯．哈欽森（Alex Hutchinson），《跑者世界》「揮汗科學」（Sweat Science）專欄的作家及《有氧和重訓，哪個優先？》作者
「對想在任何領域成長及出類拔萃的人來說，這是一本必讀的好書。讀來讓人深有共鳴，淺顯易懂，充分揭露成功人士普遍採行的技能和紀律，並指導我們如何達到想要的成果。我很高興能把書中學到的知識，實際應用在我的跑步及其他領域上。」――卡拉．古徹爾（Kara Goucher），兩屆奧林匹克運動會馬拉松跑者
「這本書充滿啟發和實用的資訊，是致力提升自我的人都不該錯過的好書，未來幾年我肯定會反覆閱讀。」――麥特．畢林斯利（Matt Billingslea），泰勒絲樂團（Taylor Swift Band）鼓手
「史托伯格和麥格尼斯揭開了世界頂尖好手的秘密，幫我們在專業領域上變得更好。這本書對每個人來說都是必讀的好書，從運動員到藝術家都該讀，當然也包括創業者。基本上，這是為想要提升自我的人所寫。」――鮑勃．科確（Bob Kocher），梵拉克創投公司（Venrock Capital）合夥人╱史丹佛醫學院顧問教授╱美國前總統歐巴馬的醫療保健特助
「我們都想知道為什麼有些人如此卓越，但有些人辦不到，這似乎是難解之謎。不過，這本書以科學來闡述表現卓越者的共通點。最重要的是，它也說明了我們如何把這些訣竅應用在個人生活中，親身體驗同樣的效果。」――大衛．高斯（David Goss），俄亥俄州立大學數學榮譽退休教授
「讀這本書時，我驚訝地發現，在職業跑步生涯中，我用來提高表現的做法，竟然都有科學實證。讀者肯定會對史托伯格和麥格尼斯的驚人發現感到半信半疑，進而親身檢驗，改變自己的競爭心態，創造出個人的顛峰佳績。」――萊恩．霍爾（Ryan Hall），美國半馬紀錄保持人
「這本書深入探索密集發揮創意的循環週期，這是連我都覺得神秘難解的領域，即使我已經竭盡所能地探索了。我覺得史托伯格和麥格尼斯真的發現了奧秘所在。」――艾米爾．阿薩莫拉（Emil Alzamora），國際知名雕塑家
