你知道核心肌群到底是什麼？讓你上完保證有感的核心肌群訓練班！
核心肌群訓練是每個健身或是運動愛好者們，為了能更穩定身體、提高下蹲與運動表現所重視的訓練肌群，但你真的知道核心肌群是什麼嗎？首先，我們就必須先了解何謂核心肌群？核心肌群(core muscles)是指從橫隔膜以下到骨盆底之間的一段肌群構造，它貫穿並環繞著我們的腰、腹、軀幹中心；並由深層與淺層不同部位的肌肉組成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等等，它主要是負責保護我們人體脊椎的重要肌群。而核心肌群的肌纖維是由比例較高的I型俗稱的紅肌纖維所組成，因此，它就必較適合耐力型的工作，但是它該如何更有效率更安全的訓練？
你應該要知道的……
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性，尤其對於穩定脊椎置關重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求，這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它，但是作為一個健身或運動的人，我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外，他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮，以支持最大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等，因此，核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
這堂課將帶給你……
1. 藉由基礎訓練說明與實做，了解身體核心肌群的觀念與作用。
2. 能更有效率的選擇適合自己的運動方式，有效強化核心肌群。
3. 從運動生理學的角度告訴你，你的核心肌群還健康嗎？
4. 懂得核心肌群各部位的訓練技巧，讓訓練過程能更加穩定安全。
核心的關鍵與訓練菜單 (課程內容)：
PART 1 ：核心肌群的基本解剖！
(1) 認識身體各部的核心肌群名稱與功能。
PART 2 ：你的核心肌群健康嗎？
(1) 教導你如何檢測核心肌群的健康狀態。
PART 3 ：如何為自己安排核心肌群訓練
(1) 骨盆底肌訓練
(2) 橫隔膜訓練
(3) 腹橫肌訓練
(4) 豎脊肌群訓練
(5) 腹部表層肌群訓練
專業講師：筋肉媽媽
認證：
ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
IFBB國際健美總會康復專家導師證
IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練
FIT-FNS運動營養專家
FIT-GFIT系統化團體體適能專家
I.C.E.I整合性矯正運動
CKC壺鈴認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
現任：
Fit Strong飛創國際專任證照講師
孕產婦訓練/型體訓練專家認證
Fit Asia 台灣/中國講師
FEA台灣/中國講師
2016~2018 體育署運動企業認證合作講師
IFBB運動營養專家/康復專家講師
2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人
IFBB業餘健體比基尼選手
賽事成績：
中華台北國家隊健美選手
2016Mr.Olympia香港本地賽比基尼分組-冠軍
107青年盃/府城盃健美錦標賽比基尼分組-冠軍
2018香港健美錦標賽比基尼分組-亞軍
【05／28 核心肌群訓練班 報名資訊】
課程時間 2019年5月28日(二) 18:30~21:30 (請提早半小時報到)
課程地點 台北市民生東路二段141號1樓 (城邦書房)
報名時間 即日起至5月26日23:59
■單堂課程：原價NT$ 2000、早鳥價NT$ 1800 (2019/05/22前購票)
■雙課程合購：優惠價NT$ 3200 (限同一人使用，需於2019/05/25前購票)
此票券將包含2019/6/12下午開課之【有氧減脂代謝阻力訓練-初階班】，詳細課程內容請見以下連結 https://www.accupass.com/event/1905081723441017528080
■注意事項：請學員自備輕便運動衣物，便於課程現場實際操作動作。
