2016 Taipei Yoga Life 心動的節奏

還記得第一次踏上墊子的感覺嗎?!

從揮汗如雨，僵硬遲滯的軀殼中被喚醒，

當思緒不再紛飛，專注此刻，我們開始聽見自己的聲音。

喜歡瑜伽的練習，從體位法裡找回心跳的溫度，心也蛻變得柔軟開放！讓墊上、墊外日子變得踏實從容！

喜歡瑜伽的真諦，慢慢品味花鳥樹木、自然與風的美好，感激身邊的每一場緣分！

5/14-15台北瑜伽生活節，凝聚每顆心與心

帶你重拾心動的節奏

我的瑜伽樂活研習營 Yoga Lesson /Class

今年 你/妳想要擁有怎樣的練習?!因為瑜伽，學會了如何和自己相處。從Asana練習中開始學習溫柔地看待自己，懂得慢下來留心觀察，而更多瑜伽生活的豐富內涵，一起發掘吧！由海內外的名師們帶領的深度研習、生活講座，充滿樂趣的學習，為練習軌跡找到新方向，帶你重新認識自己。

>>報名優惠立即GO!

專業課程、生活講座 單堂報名 $ 800　

5/14單日通行證 1-Day Pass :  $ 2,800(4單堂88折)  前往報名5/14單日pass 
5/15單日通行證 1-Day Pass :  $ 3,500(5單堂88折)  前往報名5/15單日pass

兩日通行證   All Pass :  $ 5,800 (9單堂8折)     前往報名兩日通行證

(因應 部分課程 人數 已達額滿,針對額滿的課程, 請購買通行證的朋友改參加同一時段 其他課程)

a. 報名任一課程: 享Yoga Life心動coupon

b. 通行證好禮優惠: 購買任一通行證，即刻享5/14(六)   黑夜瑜伽優惠價 $500。(原價$580，限購一張)

c.雙日通行證All Pass 獨家好禮:前30名購買 All pass可得澳洲純天然居家清潔品牌 BONDI WASH瑜伽墊噴霧 150ml (市值NT$850)＋ easyoga 超細纖維麻花手部鋪巾 (市價$780)一組

活動地點 : 華山中4B館2樓
我的瑜伽樂活研習營 指定用水 : 法國Evian依雲天然礦泉水

>>師資課程

戰神之舞 The dance of Scanda  
5/14 教室A 11:10-12:40
在瑜伽故事里，室犍陀是濕婆和其妻爱的结晶，也是一位拯救了世界的英勇戰神。這節课正是以這位在瑜伽世界裡備受敬仰的戰神而設。練習包含了脊柱扭转和敞開髖關節。我們會以逐步漸進的方式，先仔细地探索體式串聯，而後順暢的完成這個以後彎為主的創新流動式瑜伽。建議自備：瑜伽磚、伸展帶

放鬆肩膀和頸 Shoulder & Neck  (已額滿)                 
5/15 教室A  13:30-15:00
世界上很多的文化都不一而同地把我們的肩頸視為通往身心健康的渠道。我們身體這個部分也是壓力和緊張累積的地方。久而久之就形成了疼痛。在這節課裡，我們會注重以“被動”的體式與“主動”的動作來解放我們的肩頸。除了放鬆，您也將體驗到更深層次的能量根源、振幅元氣。建議自備：瑜伽磚、伸展帶

Shiang Ying Cox / 泰國
陳湘瑩老師是一位資深的美國《瑜伽聯盟》認證指導師。除了融會貫通古今各個主流瑜珈的系統與哲學，湘盈老師也是一位Somatic Movement Educator (身心動作學家),對生、心理學都有非常深入的了解。她的課程融合嶄新的身心收攝原理，經由身體系統、器官、組織和細胞來直接地感受、探索多面向的瑜伽練習，有助自我身心了解，達到更完善的整合。居住在泰國曼谷的湘盈老師，和他的丈夫一起經營的《Yoga Elements》，是中外首屈一指的瑜伽學校之一，並且多次榮登《世界最優秀瑜伽館》排名榜。

二十八天美麗的旅程 子宮美人實踐篇  28Days Of Beauty      (已額滿)
 5/14 教室B 11:10-12:40
月經是上天賜給女人最大的禮物，自然的淨化更新機能，每個二十八天都是美麗旅程。遠離現代女性害怕的經前症候群，體驗子宮美人瑜伽三個重點步驟紓緩、收縮、放鬆。
*透過呼吸法將僵硬緊張的內臟和子宮紓緩，將鬆弛的「骨盆腔肌肉群」收縮強化。
*鬆緩頭蓋骨、自我穴道和腎經按摩，讓腦部放鬆賀爾蒙分泌平衡。
*透過特有體位法運用到體內深層肌肉「腸腰肌」，收縮「骨盆腔肌肉群」使骨盆腔周圍血液和淋巴循環。改善經期的種種不適。
*意識「骨盆腔肌肉群」和後大腿肌加以收縮強化，使有效控制子宮頸收縮，使身體原有的機能增加。

回歸生命的原點 The Macrobiotic Way (講座)
5/15 教室B 15:40-17:10
來自於大自然食材除了營養之外還有「能量」和強韌「生命力」。我們生命的原點始於大自然，順應四季的自然飲食是我們跟大地最親密的連結，讓每日的食卓養育我們的身體和滋潤心靈。運用週遭隨手可得的食材做為「自然醫藥箱」，讓植物的能量喚起原有「自癒能力」，研習中包含了簡易食養理論和食物陰陽論以及常見的大人和小孩的自然療法。

Norika Watanabe / 日本
Norika具有美國 Yoga Alliance、Kids Yoga師資認證資格，以及孕婦瑜伽、Yin Yoga 認證資格，並為日本 Macrobiotic飲食料理合格師資、Yoga Shakti 創辦人，歷任多年橫濱瑜伽研討會講師，並於國際間進行教學。Norika 修習瑜伽後，發覺原來尋覓多年的人生答案，其實就在自己心中。所以我們希望看到怎樣的世界，就看我們如何調整自己的「心」。

陰陽瑜伽－月亮流暢  (已額滿)
5/14 教室A 13:30-15:00 
相對於各類的陽瑜伽，陰瑜伽比較注重放鬆身心，而月亮陰流暢會採用一個柔和的方式去將哈達與陰瑜珈串連起來，並把重點放在陰瑜伽練習上。課後你會感到疲累的身體得到舒緩，散亂的心得到平靜，身心回歸到一個平衡、自在的感受。

陰陽瑜伽－太陽流暢  (已額滿) 
5/15 教室A  9:00-10:30
把變化萬千的哈達瑜伽與具療癒性的陰瑜伽串連起來，我們會以流暢(vinyasa)的方式去體驗一堂既具挑戰、好玩、平靜以及療癒的瑜伽練習，好讓我們把能量提昇，也同時平靜心靈。

Janet Lau / 香港
自2006年起，Janet Lau致力於整合瑜伽、正念及身心靈的練習，擔任國際指導、教練以及靜修營導師。2014年被邀在TEDx席上演講；同年亦發表首本中文著作《瑜珈。生活禪》。Janet持有佛學研究碩士學位，亦於Baron Baptiste 和 Paul Grilley 的瑜伽導師培訓班內擔任助教，及在一行禪師的禪修營內任教。她常接受媒體訪問，於中、港、台及日的報導已超過30多份。如欲了解更多資訊，請瀏覽www.janet-lau.com 。

瑜伽正位與覺知 Alignment Yoga  
5/14 教室B  13:30–15:00
每個人的身體構造不同，若強迫自己要達到完美的體位，有時反而是破壞了身體的正位而造成傷害，在Sonia的帶領下，這堂課將帶你認識瑜伽正位，並將心的覺知帶入練習。同時利用各式輔具，引導身體進入正位，透過輔具有效的支撐，幫助身體的每一處肌肉進入深層的停留時，能穩定並且預防傷害。建議自備：瑜伽磚、伸展帶、瑜伽抱枕

Sonia Chien / 邁阿密
教學超過12年的Sonia，為E-RYT 200以及E-RYT 500認證教師，她深信瑜伽帶來的每一個呼吸與節奏，已深深的融入自己的生活中。Sonia特別強調身體與心智合而為一的重要，讓呼吸來帶領練習，才有不斷循環的能量。而在修習Iyengar的旅途上，透過順位的練習，幫助學生們減少在練習中受傷的危險。近期也開始教授浪板瑜伽，藉由海水的浮力與波動使用平時訓練不到的肌肉，擁有SUP(stand up paddle)立式划槳浪板之認證。

瑜伽與自我察覺 -力量與勇氣 The Yoga of Self-Attention –  Strength and Courage
5/14 教室A 15:40-17:10
從Patanjali瑜伽經裡提到瑜伽行者該培養的*四梵住 (Brahma viharas)特質切入，著重於培養力量與勇氣的練習，用清明與穩定的態度迎向挑戰。從Maitri (Love 愛)與 Mudita (Joy 喜悅)出發，探究愛的源頭從自我關照開始，擴及滋養萬物的生命；當全然的接納自己，並為他人的幸福而感到快樂，純粹的喜悅發生了。讓每個起心動念都充盈著愛，這堂課也會強化這些練習。

瑜伽與自我察覺 - 柔軟與臣服  The Yoga of Self-Attention – Softness and Surrender  
5/15 教室A  18:10-19:40 
延續*四梵住的另外兩個層面，練習柔軟和臣服的藝術。用柔軟的特質來平衡瑜伽練習碰到的困難，用充滿感激的心面對生活的挫折。梵文的Karuna和Upeksha指的是充滿憐憫心和用平等的態度對待一切。與Mira一同探索和實踐這些在瑜伽墊上，而墊上的練習也充分反應了我們的心。

註: 四梵住 (Brahma viharas) 為瑜伽經中提到一種卓越、崇高的昇華心境。包含Maitri (Love 愛)/Karuna (Compassion 同理心)/Mudita (Joy 喜悅)/Upeksha (Equanimity 淡然) ) 四種層面 

Mira Shani / 紐約
Mira是瑜伽研究學院（YSI）的創始成員之一，20年來一直鑽研於東方的哲學研究，於美國各地協助與經營許多瑜伽學校。以趣味、簡單、真摯的教學方式推廣瑜伽的淵博，幫助初學者或是進階者以最適合自己的方式追求自由，用強而有力的力量去愛人。Mira也是108 Yoga Love 瑜伽多元資訊平台，分享瑜伽、哲學和冥想以及瑜伽社群資源。www.pranahata.com / www.108yogalove.com

溯本 Back to the Source 
5/14 教室B 15:40-17:10
在修煉的旅途中，如何如由外而內一層一層地回歸至內在真實的本質。本課程融合Universal Yoga中的真諦及法則，帶領學員體驗“圓滿”的練習概念，體驗一系列經過邏輯排列的體位法、呼吸法及冥想的交替練習。藉由完整而多元的方式漸漸地覺知到內在最珍貴的寶藏。

YaYa Himat Kaur /台灣
YaYa為世界少數傳承兩大瑜伽派系Kundalini & Universal Yoga並融合教學的老師。經過多年的瑜伽學習，了解瑜伽並非單單只是身體的活動而已，它是關係到一個終究、真理的探索。YaYa熱衷於推動動物權益、素食主義、倫理環境學等，協助學員保持的信念並在課堂上獲得瑜伽的核心價值：啟發和解放。https://www.facebook.com/yagayoga/

能斷．不離 Jivamukti Yoga Master Class
5/15 教室B 9:00-10:30
本課程為快節奏並充滿活力的強力流暢課程，利用體位法與經典的傳授，引導學生將瑜伽融入生活，進而領悟瑜伽經的真諦『離苦得樂』。課程中的結構編排為精心設計過設置序列，是一個完全平衡課程結構，它包含暖身、唱頌、意圖設置、拜日式、站立姿勢、後彎、側彎、扭轉、倒立、冥想和放鬆。老師將著重於保持步伐移動不停止的方式給予精神上的論述。

Andy Tenpa / 台灣
Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系Jivamukti & Universal Yoga並融合教學的老師。同時身為一位佛法的練習者，Andy強烈的祈願所有的眾生得到生活禪及喜樂的道路。結合外在體位法與內在靈性意識，並將所有的練習轉化為慈悲的力量給予所有眾生。https://www.facebook.com/JivamuktiYogaTW/
 

創意曼陀羅   (已額滿) 5/15 教室B 11:10-12:40
曼陀羅是屬於宇宙瑜伽(Universal Yoga®) 裡其中最具特色之一的練習。 本課堂，學生們除了會接觸到宇宙瑜伽®𥚃獨有的體位法外，還會體驗到呼吸法、觀想法和冥想法的一連串深入練習。具邏輯而創意豐富的流暢順序，學生們會感受到在身體層、能量層、情緒層、理智層及意識層次上(Maya Kosha)平衡、一致的效果，從而達到平靜、歸一的狀態。

Carrie Pun / 香港
來自香港，授課六年多，同時擁有300小時 Jivamukti™ Yoga 及 500小時 Universal® Yoga 認証的老師。具有多年教授私人瑜伽的資深經驗，在課堂上能巧易地對不同學生的個別身體作出相對的正確調整(adjustment)。 近年，Carrie Pun 致力推動Universal Yoga，於香港、台灣、上海、印度、以及澳洲等地舉辦硏習坊及師資培訓課程。更定期舉辦慈善活動，將瑜伽的精神回饋社會。 Facebook : Carrie Pun - Mandala Yoga (曼陀羅瑜伽）

香氛瑜伽 What is Aroma yoga (輕瑜伽) (已額滿) 

5/15教室A 15:40-17:10
結合芳療的療癒瑜伽，著重休息，滋養及再生，不論是身體或心靈，我們都需要新的力量， Aroma yoga 透過芳療系統及瑜伽的呼吸法，完全的放鬆神經系統及緊繃的壓力，可以完全達到休息的狀態，而當精油塗抹於身體之後，再透過體位法加強吸收，促進淋巴系統的循環，所以多數人上完 Aroma yoga 課程後會發現免疫系統增強，精神變好，或是皮膚變好，讓身體保持在最佳狀態！(課程含三瓶80ml DIY調理按摩油(基底油及精油)！)
本課程針對:
淋巴排毒（增強免疫，促進淋巴循環，改善肥胖及水腫問題）
生殖系統（針對經期調理及經前症候群，更年期症狀）
神經系統（針對失眠，憂鬱 ，壓力及神經緊繃）

LuLu / 台灣
修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar 系統訓練課程，領有多項國際性瑜伽教師執照。<現任> -台灣嗎哪瑜珈創辦人暨師資培訓教師-台灣克里斯汀瑜伽協會創辦人

黑夜瑜伽派對 

交織瑜伽與藝術的夜晚，
換上螢光運動時尚，透過舒適的音樂以及瑜伽釋放壓力，
閉上雙眼，與easyoga國外瑜伽大使一起嘗試前所未有的Yoga In The Dark，
每一個敞開的動態伸展時刻，盡情發掘內在的與眾不同，冥想靜心，直達生命的流動！
色彩繽紛絢爛的螢光氣泡飲品入口，新品的視覺的狂熱炫動，最美的時光，就此停留！

 >> 活動時間表

活動地點 : 華山中4B館1樓

入場時間 : 5/14 18:00 請依序領取派對入場禮

18:30-19:00  DJ Live +  享用派對小點

19:00-19:15  Light of music Raga Rageshree *演奏金光亮平

19:15-19:55  Yoga In The Dark * Carrie Pun指導

19:55-20:15  2016 新品秀 v.s 周末狂熱

>>主題活動費用

個人報名 $580 元 / 購買生活節任一pass 享  $500 元 優惠價

購票包含:
黑夜瑜伽派對特製餐點
法國BADOIT 波多天然氣泡礦泉水
主題課程
表演
活動紀念商品(Yoga In The Dark 體驗頭巾、活動手環、澳洲純天然居家清潔品牌 BONDI WASH小禮) (市值$880 元)

>>  派對造型 + 螢光彩繪

現場開放螢光顏料彩繪服裝，請準備好你今晚的造型， 現場提供螢光造型小配件，成為黑夜中最耀眼的自己。(建議穿著素t 現場即興彩繪)

彩繪活動T SHIRT時段：5/14 10:00 – 18:30一樓The Escape Artist藝甸園攤位(建議您提早完成妳的服裝彩繪，避免顏料沾黏服裝)

特別感謝：法國BADOIT 波多天然氣泡礦泉水 、BONDI WASH、 The Escape Artist藝甸園

OPEN Events  (免費體驗)
不再眷戀舊的自己，嘗試新事物！開放的場域中，觸發各種感官經驗，適合放鬆心情，啟動身體的肌肉，簡單愉快的公開體驗！

>>舞台區   
*為保證課堂權益，肢體律動 Body Move與生活提案 Good Living課程請先網上報名

免費體驗報名連結

*肢體律動 Body Move

熱情邁阿密  Yoga Dynamic Flow 
5/14 10:30-11:00
*Sonia Chien
想放鬆身體快樂自在的動起來嗎? 在這堂體驗課程中，Sonia將融入西方社會瑜伽練習的自在、熱情、愉快氛圍，帶大家體驗在邁阿密熱情活潑的文化下，所激發的動態瑜伽練習。 

跑者瑜伽 Yoga for Runners
5/14  14:00-15:00
*Grace格子
開始想跑步時⋯怎麼跨出這ㄧ步？體驗爲跑者所設計的瑜伽課程，連結「瑜伽」身體的覺知與「跑步」的動態訓練。課程將以瑜伽動作與動作間串連的編排，由身體內在能量引導出流暢的動作練習，最後運用滾筒放鬆身體不同部位的筋膜，伸展動態跑步後緊繃的身體，穩定過度重複使用的雙腿，讓身體維持動與靜的美好平衡。

雙人瑜伽  Acro yoga 
5/15  10:30-11:00
*Kayla&Nathan
飛離地板，享受翻轉樂趣！這堂課將帶你嘗試著離開地板，把自己交給夥伴，在Kayla&Nathan安全的指導下，練習完成一些簡單的雙人瑜伽動作，學著克服那顆恐懼的心，把瑜伽變得更有趣了！

療癒筋膜放鬆 Rolling Massage
5/15  15:00-16:00
*Lynn
週末的你，累了嗎？上班日帶給你的肩頸酸痛，久坐久站的下背緊繃困擾著你嗎？本堂課透過柔和的瑜伽流動，搭配著滾輪深層按摩背部深層筋膜，除了能幫助您瑜伽前彎體位法達到更深入的位置，更適合上班族族群及科技產品成癮的現代人，以最簡單省力的方式，輕鬆帶走身體所有的緊繃僵硬。

聽覺滿足 Soul Music
Love Kirtan  愛．音樂．瑜伽  
5/14   17:10-17:30
*Music Performance by Karina, Kayla and Phillip
Yoga is Love.瑜伽就是愛！用音樂餵養我們的靈魂，用歌聲傳頌振奮的力量，讓我們一起體驗瑜伽，同時透過古老的梵唱練習，我們一起歌唱、舞蹈，去經驗愛的感受。

Message of Love   愛的訊息
5/15   12:40-13:30
一起用歌聲唱出對世界的祝福與愛，梵文中Loka Samasta Sukhino Bhavantu 意思是『 願世上所有的人都自由， 喜悅』，跟著充滿愛的歌聲與旋律，傳遞每個人心中愛的振動，散播喜悅的種子。

特別感謝：seeds of joy

*生活提案 Good Living
AROMA-therapy香氣療癒室
5/14 12:40-13:20
挑選最適合今天心情的味道，透過簡單的冥想回歸到自我內心，運用芳香按摩讓身體甦醒，解開阻塞與疲勞，幫助身體注入植物的能量與活力！

U are what u eat! 綠色健康補給站
5/15 13:00-13:40
綠色飲食來自健康有機、安全環保的概念，養成隨時傾聽身體內在聲音，順應四時的生活，透過十種複方植萃的超青汁與十種複方莓果類的超級莓果配方，以天然有機無負擔的配方，平衡與滋養你的身心靈！

特別感謝： Neal's Yard Remedies 尼爾氏香芬庭園

>>fitness 區
*為保證課堂權益，fitness課程於活動開始時前20分鐘現場開放現場登記，額滿為止。

由玩瑜伽教室的Frankie & Terren 帶來一系列流行且趣味的體驗，在課堂中融入玩遊戲的開心概念，敞開心放輕鬆才會玩的盡興！

空中瑜伽
5/14 13:00-13:20
5/15 13:00-13:20 
以垂墜高度至腰部的吊床支撐身體，藉由與布掛的互動來進入瑜伽練習，可訓練身體的協調性，加強肌力及核心穩定，幫助體態的雕塑，促進血液循環，倒掛動作可舒緩脊椎壓力，讓身心達到徹底的放鬆。 *每場次限4人體驗
TRX
5/14 13:45-14:15
5/15 13:45-14:15
獨特的TRX懸吊原理搭配徒手訓練模式，有效率地增加全身肌群的平衡、協調與穩定，讓您運動到平常不易訓練到的身體部位，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果！*每場次限8人體驗
Tabata
5/14 14:30-15:00
5/15 14:30-15:00
設計8種徒手肌力的趣味動作進行間歇訓練，每個動作持續20-30秒需全力以赴，以同時進行有氧跟肌力的訓練方式，幫助心跳率達到運動強度70-80%，有效率地增加肌肉量並減少脂肪。只需要一張墊子的空間，在家也可以簡單自主練習！

*每場次限8人體驗

合作品牌