[免費報名] 脊椎術後皮拉提斯 實體體驗課程
＊免費體驗課，同種課程每人限報名乙次。學員人數上限6人，請把握機會提早報名。
✨上課時間：2022/4/19 (二) 晚上 7:00-8:00
✨上課地點：癒境（台北市大安區建國南路一段200號六樓，捷運忠孝新生站6號出口，步行8分鐘）
(報名完成請加入Healer癒境LINE官方帳號，專屬LINE社群【癒境】存骨瘦身總動員🙌 ）
有興趣的朋友們不要錯過喔！
✨報名方式：立即報名
✨報名費用：免費！
陪你重新打造對於身體的認知，拿回自己對身體的主控權！
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- 脊椎開完刀之後，腰部的疼痛跟痠痛沒有改善，只能繼續做電療跟熱敷？
- 你的工作型態需要長時間坐著，可是開完刀醫生說不可以久坐，該怎麼辦？
- 工作需要讓你持續地彎腰、拿重物，手術後想回去工作又怕再次受傷？
- 意外受傷之後，想重拾原本的運動習慣，但又有點疑慮嗎？
透過皮拉提斯加強核心控制， 就可以改善上述的這些問題唷！
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脊椎是身體裡最重要且複雜的構造之一，
不僅負責承受身體重量，還需保護神經、提供身體活動。
經過長年的使用，尤其久站、久坐族，脊椎因承受壓力而容易退化。
根據統計資料，60~80%的人在一生中會有腰背部疼痛的問題。
其中約有一成會需要手術治療，而一個成功的手術，也不見得能一次解決所有的症狀。
約10~20%的人有術後疼痛的困擾，若一直使用原本的動作模式，無適當調整姿勢與適度運動、
活動，有可能造成脊椎再次傷害，許多人在五至十年內會需要第二次的手術治療！
那麼，開完刀後我們該怎麼做？
其實脊椎手術後最重要的是訓練自己的核心肌群、維持身體正確姿勢。
透過皮拉提斯加強核心控制，適度訓練肌力、增加身體活動的穩定度，
能減少對脊椎造成的壓力、甚至傷害，同時減輕疼痛、維持好的身體狀態！
┃為什麼術後需要皮拉提斯？┃
- 有些人，脊椎手術完疼痛緩解，但動作不靈活。
皮拉提斯能伸展緊繃的肌肉，強化無力的部位，讓動作順暢不卡卡！
- 有些人，脊椎手術完疼痛卻沒有緩解！
術後持續的疼痛可能因為身體習慣了錯誤的出力模式，
適度調整姿勢、鍛鍊與放鬆肌肉，才能遠離疼痛！
- 有些脊椎手術有做金屬內固定，透過皮拉提斯可以學會正確的動作模式，避免過度活動脊椎被固定的節數，也可以增加更多髖部的控制來減輕腰椎活動的負擔。
脊椎手術後最重要的是要維持良好姿勢，透過皮拉提斯加強核心控制，避免二次手術的風險。
┃誰適合脊椎術後皮拉提斯┃
1.手術後仍然有酸、麻、痛的困擾
2.想要學習正確的坐姿、站姿、活動動作
3.需要久站、久坐、久走、搬重物，反覆蹲站、彎腰動作等工作
4.想重拾原本的運動習慣
只要你的手術已完成超過四周(含)以上 ，傷口穩定，想更提升身體能力，都歡迎來體驗！
┃課程目標┃
提升核心穩定、身體控制，增加肌力，預防再受傷。
┃課程內容┃
- 墊上皮拉提斯，活動身體並增加穩定。
- 搭配適合的器械或道具，增添訓練的多元性，同時能適度調整訓練強度，符合每位同學的需求。
- 術後衛教資訊諮詢
【課程時間】
4/19（二）晚上 19:00 - 20:00
課程時間約50分鐘左右，陪你一同感受身體好的變化。
【 課程費用 】
免費！每堂名額有限，敬請把握！
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【活動空間與所需物品】
請穿著合適運動的服裝，自備毛巾、水杯即可。
【課程注意事項 】
1.免費體驗課，同種課程每人限報名乙次。
2.課程滿 3人開課，為維護教學品質，學員人數上限為6人，請把握機會提早報名。
3.報名前請確認您的自身健康和體能狀況，若不確定是否適合上課，請先諮詢您的醫師或醫療人員。抑或可直接加入癒境Line官方帳號，會由專業老師提供諮詢與建議。
4.報名完成後，請務必加入癒境LINE官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m 與主辦單位確認。
5. 此為實體線下課程，課程將在癒境（台北市大安區建國南路一段200號六樓，捷運忠孝新生站6號出口，步行8分鐘）上課。
6.課後可以加入專屬 LINE 社群，老師會在社群裡提供更多自主訓練的資訊、衛教運動傷害小叮嚀，或安排課後作業，也能跟其他同學交流心得、或想法，在家自主練習不無聊！
7.疫情期間讓我們繼續健康運動，一起學習成長:)
8.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
【請假注意事項 】
1. 所有課程有效使用期限均為3個月(或以當期課程時間為準)，因採精緻小班教學，每班上課均有人數限制，為確保您的上課權益，購買課程前請先確認可參加之上課時段，教室將為您保留名額。
2.如無法前來上課最遲請於該課程開始前24小時完成請假通知（以訊息發送時間紀錄為準），如未依規定時間內完成請假，該課程視同棄權，扣一堂課, 請特別留意。
3. 請假或預約可透過癒境Line官方帳號或在教室現場與櫃台人員確認。
4. 課程暖身很重要，且每堂課程名額有限，並已為您保留，故遲到10分鐘以上恕無法安排入內上課。
5. 學員身體如有特殊狀況，如懷孕、服用長期性藥物、生病或有身體殘疾等，可先加入癒境Line官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m ，癒境授課師資皆為專業的物理治療師，小編會協助您詢問老師並給予建議。
6. 如學員有舊傷或身體不適者，請主動告知當日指導老師，使老師給您最適當的調整或其他替代練習之建議。
7. 課程開始後恕不退費，若因特殊狀況(例如：懷孕、身體重大疾病等)請出示證明，可辦理課程延期或者退費，退費方式為購買當時之金額扣掉”已使用上課次數乘以單堂”計算之。
8. 所有課程均為個人使用，不得與他人合併使用。
9. 主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消活動之權利，若有相關異動將會公告於粉專， 恕不另行通知。
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