<「內在黑洞」線上讀書會--困頓裡的冰山與對話>
「內在黑洞」這一本書，由李崇義、朱芳儀兩位老師一起合著
以書信的形式來探討各種走出人生困境的途徑
原生家庭、伴侶、親子、朋友、各種關係中的困頓
所有的故事，背後都有一座又一座的冰山。
讓作者之一的芳儀老師帶大家一起來探索故事裡的冰山，並且把書中的對話拆解來看
一個生活中的決定，成長故事的影響，以及你所做的每一個決定、想法、觀點是怎麼去影響我們的內在黑洞，用冰山的各層次去更理解自己與他人
用6A的其中4A，覺察、接納、轉化、欣賞
把書本中的故事裡的人物內心冰山，以及對談的對話分解
讓大家能夠透過冰山這個工具，更理解自己與他人
也透過故事，能更體驗覺察、接納、轉化、欣賞
總時數： 4 週，每週 2.5 小時
形式： Zoom 線上討論
方式： 主持人導讀 + 分組討論 + 體驗活動
第一週：「覺察」走進內在黑洞——困境來自於內在
- 內在為何有黑洞?
- 內在黑洞影響了行為與應對
- 發現黑洞裡的光---覺察情緒、找出情緒要述說的
- 幫助自己與他人覺察
- 拆解書中範例對話
第二週：「允許」那個小時候的我——與過去和解，攜手向前
- 從照顧者的眼中定義自己
- 童年經驗如何影響我們的內在黑洞。
- 改變的契機—允許
- 從允許到接納的對話歷程
- 拆解書中範例對話
第三週：「轉化」重新定義，看見資源的價值
- 你內心是否有一個常常批評自己的聲音？這個聲音來自哪裡？
- 培養正向的眼光
- 此刻不代表永遠
- 你曾經試著好好欣賞自己嗎？是什麼阻礙了你？
- 「內在對話改寫」： 分享自己對自己的負面評價，並練習用更溫暖、更支持的方式重新表達。
- 「讚美練習」： 互相給予具體且真誠的讚美，並學習如何接受讚美而，與尷尬或抗拒同在
第四週：「存在就是美好」建立我的自我價值
- 你內心是否有一個常常批評自己的聲音？這個聲音來自哪裡？
- 培養正向的眼光
- 此刻都不能代表永遠
- 你曾經試著好好讚美自己嗎？是什麼阻礙了你？
- 「內在觀點改寫」： 分享自己對自己的負面評價，並練習用更溫暖、更支持的方式重新表達。
- 體會到存在就是價值
▍課程進行方式：觀念講述、分組討論、案例研討
▍課程形式：課程以線上方式進行，若缺課，敬請提前請假，以安排影片回放補課。
▍本課程適合的對象
-對我自我探索、心靈成長有興趣的您
-想要走一條自我整合之路的您
▍本課程不含書，敬請自行購買書籍，不需要先閱讀書籍內容。
┃報名對象：
歡迎邀請年滿18歲以上一般大眾對自我探索、關係互動有興趣的夥伴報名參加。
┃帶領講師：
朱芳儀 (詳情請見佳賓介紹)
┃活動時間：
2025/6/3 、6/10、6/17、6/24 每周二早上9:00～11:30
┃報名方式：
線上報名
如有任何課程問題請聯絡長耳兔； 電子郵件：service@lopwilldo.com
┃ 主辦單位：
長耳兔心靈維度
備註：
▴ 請留下詳細聯絡方式(姓名、電話、Email)以便進一步聯繫更新事宜。
