正念減壓八周課 課程說明
此課程為美國喬卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創立之正念減壓課程，英文全名為 Mindfulness-Based Stress Reduction program (MBSR)，結合醫學、心理學與禪修精華(無宗教色彩)，協助參與者以正念覺察面對及處理壓力、疼痛和疾病。
八週訓練，科學實證效益：
✅ 專注力提升｜工作效率提升
✅ 抗壓性增強｜快速適應變化
✅ 減少焦慮｜身心更自在
✅ 慢性疼痛緩解｜睡眠品質改善
✅ 情緒管理優化｜人際關係改善
✅ 幸福感提升｜生活品質升級
適合對象
- 處於高壓環境者
- 面臨生活困境者
- 期待改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
- 想自我成長並提昇生活品質
- 需要增進情緒管理能力與改善人際關係者
- 想增加生活喜悅及幸福的人
授課方式與課綱
- 授課方式 : 正念練習帶領50%，學員小組討論及大堂討論30%，講師概念講述20%
- 提供講義及練習筆記，鼓勵學員每日做正念練習
- 提供全勤獎: 全勤的學員(含一日止語)將於期末獲得一本正念相關書籍
- 課程大綱
上課日期和時間
- 介紹會 : 2025/11/7 (五)上午9:30-11:00
- 八周課日期 : 2025/11/14、11/21、11/28、12/5、12/12、12/26、2026/1/2、1/9 每周五上午 9:30-12:00
- 一日止語靜修 : 2025/12/19 (五) 9:30-16:30
地點
靜心苑二館，台北市南港區昆陽街185號（昆陽站4號出口徒步3分鐘，衛福部斜對面）
靜心苑官網https://jinghsinyuan.com.tw
學員回饋
課程費用
- 正念減壓八周課標準價NTD8,000元 (市價NTD8,000~12,000元)，含場地費、講師費、講義費用。早鳥優惠價NTD6,400元。
- 採小班制保持舒適的空間，最多15人
課程講師
李彥楨 美國史丹佛大學醫學整合中心正念減壓師資培訓Level 2.2教師，簡歷請詳見嘉賓介紹。
李彥楨老師接受完整正念減壓師資受訓，該受訓由台灣正念工坊和史丹佛大學醫學整合中心共同辦理。受訓團督老師為陳德中老師，台灣正念工坊創辦人與執行長；個督老師是童慧琦博士，美國史丹佛大學醫學院精神與行為科學系整合醫學中心教授 (兩位老師皆師承卡巴金博士)。
主辦單位
心賞存在 官網 https://fulness-jen.com ，IG fulness2023 , 社創中心第八期進駐團隊
Email: fulness2023@gmail.com, Mobile: 0921-956918 想更了解課程歡迎致電或email洽詢。
上課注意事項
- 為維護古蹟建築，入內須脫鞋著襪、不飲食；請自行準備溫開水於靜心過程中補充水分。
- 可自備坐墊或毛巾(可褶疊當坐墊或小蓋毯)，用於靜坐及身體掃描；不方便打坐的朋友，現場亦提供座椅。
- 全程請假未超過兩次(包含一日止語)將發給結業證書電子檔，此證書可銜接台灣正念工坊進階課程，不能銜接正念師資班。
- 為保有學員隱私，此課程將不錄音錄影與拍攝，沒有影片回放。
- 正念減壓課程無法替代醫療行為，有任何身心方面問題請尋求醫生或相關醫療人員協助。
- 為配合靜心苑場租使用需求，課程若需延後或改期將提前與學員溝通，以確保學員權益。
- 主辦單位保有最終修改、變更活動、解釋及取消本活動的權利。
- 本課程將不開立發票，請知悉；若有發票需求請聯繫主辦單位。
補充資料
講師證照
史丹佛大學醫學整合中心- 正念減壓師資培訓Level 2.2教師證書
