🚀 停不下來的你，如何找到內心的平靜？
📍職場壓力山大？用這些方法重獲寧靜
📍從焦慮到自由：如何在紛亂中找回自我？
《如果停不下來，先學會慢下來》由兩位英國專業心理專家麥可．辛克萊博士 (Dr. Michael Sinclair) 與喬西．希德爾 (Josie Seydel) 所著。他們長期觀察高階主管的工作狀態，發現正念(Mindfulness)是一種重要的方法。正念並非僅僅是正向思考，而是教我們真實體驗當下每一種感受，並且不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。透過正念的練習，可以增強心理彈性 (psychological flexibility) 和韌性 (resilience)，幫助我們在面對挑戰時找到平衡和解決方案。
書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟
幫助你在高壓環境中找到內心平靜，增強領導影響力。
而「正念」對高效能的組織來說，為什麼重要？
提升專注力和生產力：在高壓和快速變動的環境中尤為重要，因為專注力能更好地完成複雜和多樣化的任務。
減少壓力和倦怠：學會在壓力情境中保持冷靜和平衡，從而維持心理健康和工作持久性。
增強適應力和彈性：在面對變動和挑戰時能夠更快地調整和適應，保持積極的心態和行動力。
改善人際關係和團隊合作：促進彼此之間的理解和同理心，化解衝突，保持高效的協作。
促進創新和創意：助於開放心智，提高創造力和問題解決能力。能夠更清晰地思考，提出創新性解決方案，保持競爭力。
在這場互動讀書會中，我們將會一起探索：
心理彈性/韌性對於領導者的重要性：了解「正念」是什麼？練習正念能夠增強我們的「心裡彈性/韌性」？對於領導自己、團隊與組織的重要性為何？
如何突破「聽起來簡單，做起來很難」的挑戰？透過實際的演練，幫助你練習「正念」的肌肉？以及透過實際的職場挑戰案例，為找到一個專屬適合「轉念」的方程式？
- 一個人走得快，一群人走得遠：找到一群志同道合的夥伴，並且結合《三分鐘未來日記》49天的練習？，更有意識地接納當下自己，並且以相信自己的態度實踐你的影響力！
為什麼「領導風格」對於領導者/創業家與國際人才這麼重要？
應對變化和不確定性：世代與產業快速變遷的情況，能夠從挑戰中找到機會點，保持冷靜與理智，快速的調整策略，做出有效的決策。
提升團隊績效和凝聚力：與員工建立信任與良好的關係，激勵團隊成員，在遇到挑戰時，也能夠帶領團隊找到創新解決方法，提升績效與合作效率。
- 持續自我提升和成長：從挫折中學習，平衡短期壓力與長期目標，保持身心健康。
【國際領導者讀書會x工作坊】七月份，我們選擇這本好書，作為領導者們的學習基礎，我們將透過領讀書中重要知識與觀點，引導實際演練及交流分享，拓展彼此的觀點，並支持實踐。我們相信，一本好書只是開始，而透過對話與交流，以及實際情境的應用，會更深化我們的學習。
【國際領導者讀書會x工作坊】Global Leaders Book Club 有什麼不同？
由Hey Coach! 的專業教練帶領，不必讀完整本書，也能開始實踐，2.5小時高效學習暢銷商管、自我成長、歐美經理人趨勢必讀書籍。
有一種閱讀方式，讓一群人活用書中經典，將學習焦慮變成生活中的實踐。
透過精選的國際領導力選書，在獲取新知的同時，也能立刻實踐，並且與夥伴進行產業交流，來自跨界的觀點與經驗轉化應用在日常中。
🔸最新的領導力觀念與深度演練 （過去主題包含：勇氣型領導、情緒智慧、團隊管理、策略思維、組織變革、腦神經科學應用等）
🔸知名跨國外商主管人脈交流
🔸不必讀完也可參與的讀書會， 2.5 小時互動立即運用新知
🔸專業教練提供安全對話空間，鼓勵提問與實踐
過去參與者怎麼形容【國際領導者讀書會x工作坊】？
在過去兩年，已有上百位來自日本、新加坡、印尼、上海、美國、加拿大、台灣的夥伴，透過和不同領域、不同生命經歷的夥伴一起交流，看到不同視角，也激盪出有趣的火花！最重要的是，這是一個安全，可以嘗試的學習空間，大家一起共創學習的環境。
聽聽看參與過《國際領導者讀書會x工作坊》的夥伴怎麼說：
｜跟一般讀書會不一樣，在教練帶領下，能夠將書本知識轉換出行動方案。
｜工作坊的互動問題討論設計很棒，可以比看書更快吸收內容精華。
｜這不是一般你想像中單純討論書本內容的讀書會，更是認識新夥伴的交流活動。
｜很棒的體驗，學了很多新知識，也幫助我自省，並可以在會後帶走滿滿的能量。
【國際領導者讀書會x工作坊】通常會如何進行？
在每場讀書會中，我們限量開放至多20位夥伴參與，參與者將會參與小組交流討論。
會前一週參與者會收到簡單的行前準備，通常是幾個反思的問題，進行自評，或是看一段影片或簡介。
工作坊當天流程通常會有：
- Check-in 暖身，認識參與夥伴
- 書中重點領讀
- 小組討論與交流
- 個人反思與行動
我們會透過共編軟體，將討論的內容記錄下來，並在會後提供當天簡報及討論結果給與會者。
每場活動結束後，會在國際領導者群組中進行不同的習慣養成演練，有的時候是21天提問，有的時候是書中重點延伸分享，讓你的學習不只停留在當天。
【國際領導者讀書會x工作坊】適合誰來參與？
- 資深工作者或領導者：願意投身於自己的成長，透過經驗反思、分享與交流，提升個人領導力。
- 創業者：突破同溫層，透過跨領域多元團隊持續鍛鍊領導力，因為你的改變，將會帶動你的組織。
只要你願意聆聽、願意用開放的態度進行探索和討論，非常歡迎你加入學習與實踐的行列。
這場讀書會不適合誰？
- 不想要透過互動或分組討論進行學習的人
誰會擔任領讀人？
Hey Coach! 具有豐富跨國領導與教練經驗的兩位主理人 Winnie Wu 和 曹 代 Tai Tsao 將會共同帶領線上工作坊，透過精心設計的演練與領讀，不必讀完整本書，也能開始實踐，協助你在2.5小時高效學習暢銷商管、自我成長、歐美經理人趨勢必讀書籍。
Winnie Wu 吳宜蓁
Winnie 現任為生涯/高管教練、團隊引導師與人力資源顧問，致力於人才發展、教練式領導、團隊策略、組織變革與文化塑造，與有效溝通，現居加拿大多倫多。過去十年在台灣美商藥廠擔任人力資源與溝通經理與亞太區高階獵頭。
- WinnWings Coaching & Consulting - Founder
- Ezra Coaching - Professional Coach
- DecodeHR - HR Senior Consultant
- ICF 國際教練協會 專業認證教練 (PCC)
- 美國 Co-Active 共創教練學院 認證教練 (CPCC)
- 國際人力資源事業專家協會 HRBP 國際認證書
- 中華人力資源管理協會 HR 策略夥伴證書
- Aon Hewitt 2017年台灣最佳雇主台灣萌蒂藥品公司
- WIAL 國際行動學習教練 (認證中）
曹代 Tai Tsao
Tai致力於人才發展、提升團隊協作能力、領導組織變革以建立正面組織文化，提升整體績效。過去十餘年在美國、亞太區擔任組織內外部的顧問，目前投身協助台灣的成長型組織形塑組織文化、發展領導團隊與主管增能。
- Leadnow領今管理顧問創辦人（團隊教練、領導力培育和組織發展顧問）
- 美國Meeteor管理顧問公司亞洲區負責人
- 著作：Momentum: Creating Effective, Engaging, and Enjoyable Meetings
- International Systemic Team Coaching from Academy of Executive Coaching 認證團隊教練
- Team Diagnostic Survey 認證團隊教練
- Hogan Assessments 及 Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)測評認證講師
- WIAL 國際行動學習教練 (認證中）
- 組織共學行動小聚發起人
- 美國紐約哥倫比亞大學組織心理學碩士
歡迎造訪 https://portaly.cc/heycoach了解更多Hey Coach! 團隊 或追蹤我們的Facebook, Instagram 或 LinkedIn
接下來【國際領導者讀書會x工作坊】會領讀哪些主題？
我們從「領導自己」、「領導團隊」與「領導組織」三個面向來選書，時間是台灣時間奇數月第三個週六早上9:00-11:30。
我們過去曾領讀過哪些主題？
《心理安全感的力量 The Fearless Organization》（可購買影片票）
哈佛商學院教授艾德蒙森帶你認識，如何打造無畏無懼的團隊與組織，在合作與創新決定成敗的世界，別讓沈默扼殺了你和團隊的未來。
《組隊合作 Teaming》（可購買影片票）
艾德蒙森談團隊合作的另一部關鍵作品，以心理安全感為基底，打造團隊協作的四大支柱，讓你跟任何人都可以動態組隊。
《這樣聚會最成功 The Art of Gathering》（可購買影片票）
會議引導師普里亞．帕克帶你思考聚會的本質，創造「以人為本」的聚會方式，無論是工作、生活中大小的聚會，都能賓主盡歡，達到目標，並創造出充滿意義和回憶的體驗。
《正向智商 Positive Intelligence》（可購買影片票）
教練學院CEO希爾札德．查敏結合科學、積極心理學、認知行為心理學和績效科學的發現，引領你覺察批判心魔的聲音，並學習如何降低心魔對我們情緒與行為的影響。
《向上管理 Managing Up》（可購買影片票）
組織顧問瑪莉阿巴傑從實務經驗中萃取出如何和不同的老闆都能順利共事、溝通的能力，向上管理不是巴結，不是一味妥協，而是創造價值，建立連結，是現代職場不可或缺的關鍵能力。
《情感地圖 Atlas of the Heart》（可購買影片票）
勇氣教母布芮尼布朗引領我們踏上認識八十七種常見的情緒與經驗的旅程，協助我們看見每個情緒背後產生可能的原因，反思自己與情緒的連結。
常見問題
Q : 如果沒有讀過這本書，可以參加嗎?
A : 歡迎！我們會在讀書會中領讀書中關鍵觀點與學習點，並引導參與者透過共同討論與反思學習。如果你已經開始閱讀這本書，你將會在互動中練習如何實踐，如果還沒機會開始閱讀，希望也能在過程中開啟你對於該本書籍的興趣。
Ｑ：一定要擔任主管才能參與嗎？
Ａ：我們相信每個人都是領導者，就算沒有擔任管理職，你也可以持續增進自己的領導力。歡迎你帶著自己的經驗，好奇與開放學習的心，一同享受學習。
Ｑ：讀書會將以什麼語言進行呢？
Ａ：討論交流以中文為主，但由於會共讀英文書籍，所以討論素材會中英文並用。如果你偏好全英文討論，請也在報名表中讓我們知道。我們2024年另外有英文版的主題講座，可參考主辦單位首頁。
Q：我可以購買多個場次的票卷嗎？
A : 如果你有兩場以上想參與的場次，購買套票最划算喔！我們每半年會開放套票購買，是單場定價的58折到7折不等，因為每場只有開放限量20個名額，VIP套票可以優先選擇場次，請訂閱我們的電子報，收到最新消息！另外，在每場開始前一個月，開放單場報名！
Q：如果這個時間，我無法親自參與，有影片票嗎？
A : 由於高互動和教練現場引導是【國際領導者讀書會x工作坊】最獨特的地方，所以現場當下的學習會是最深刻的。但我們也聽到許多台灣時間週末家庭日無法抽空參與的夥伴，或是在歐洲時區，時間不方便的夥伴的回饋，所以我們接下來會嘗試開放影片票，其中包含領讀的介紹，以及實踐練習指南，也會邀請你加入討論群組，讓你在自主學習的過程中，也有機會可以與其他夥伴交流。
Q：我是公司HR或負責教育訓練的夥伴，可以邀請你們來我們公司帶領工作坊嗎？
A : 每間公司的需求和適合的主題可能有所不同，我們很樂意協助你找到最適合你組織的學習模式，我們可以進行線上工作坊，或是教導你可以如何在組織內引導本類型的讀書會，歡迎來信 heycoach@letsleadnow.com 與我們聯繫。
