【你想知道我是如何提升心理韌性嗎？】
不知道你是否有內耗的體驗嗎？
以前的我，
常被生活與工作中的困擾綁住，陷入焦慮和內耗。從大腦的生存設計來看，我們的警覺系統會優先留意可能的威脅，幫助我們避開危險；於是，注意力也容易被負面訊息牽住，讓我們反覆又反覆的擔心著。
2020年我開始學習教練與心理學，三年多前，我更開始實踐 PERMA 幸福學。
美國心理學家芭芭拉・弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）她在「擴展與建構理論」提出，當人擁有正向情緒時，會較願意開放自己，更容易留意到身邊的事物。研究亦顯示，正在經歷正向情緒的人通常會更靈活及有創意地分析事件，想出更多的可能性，並運用不同方法去面對，及更有效率的去作出嘗試或行動。（來自維基百科）
當我第一次體驗這十個正向情緒時，馬上就能帶給我幸福感與自我理解；持續一年實踐後，我發現自己更容易在生活與工作中看見美好。
但其實生活中困難並沒有減少，但我開始看見，除了困難之外，生活裡還有許多值得記住的微光時刻，更重要的改變是，我可以在更快的時間裡恢復狀態，並尋找解決方法，或者學習接受與彈性調整，這就是自我效能提升的變化。
當我一次次回顧、辨認並累積這些時刻，它們也成了支持自己的心理資源。面對挫折、阻礙與無奈時，我更能想起自己曾經如何走過，也重新提醒自己並且感覺到：我有能力改變，也有選擇權決定自己的下一步。
近兩年，我已分享這段自我實踐的工作坊約 1２ 場，許多學員上完後都會回饋，可以感受到滿滿的幸福滋味，就像是一種暖流溫暖自己的內心。2027 年初，我想邀請你一起搭上時光隧道，透過正向心理學及 PERMA 的架構，在遊戲和引導中回顧這一年，親自體驗如何從日常的微光時刻，累積面對未來的力量。
邀請你留一個早晨，和我一起搭上這趟微光之旅。
【在這 2.5 小時裡，你將帶走】
- 一張PERMA牌卡
- 一套回顧並累積微光時刻的方法，建立自己的心理資源
- 一份對自己的新發現：看見自己走過的路，重新感覺自己有改變和選擇的能力
【講師｜符愛鈴 EVA（轉化幸福教練）】
- ICF PCC 教練｜理事
- EAP 教練與講師
- 管顧公司合作講師｜THOC 夥伴教練心關係認證講師
- 台北大學舞蹈處方箋引導師
- MHFA 心理健康急救｜台灣、新加坡認證講師
【活動資訊】
- 時間｜2027/1/9（六）10:00–12:30
- 地點｜台北捷運站附近，正確地址於開課前五天以 Email 通知，請填寫正確的 Email
- 費用｜單人 NT$1,200／人；兩人同行 NT$1,900（平均 NT$950／人）
- 確定開班，報名截止 2027/1/4
- 報名費並不含發票，開發票外加５％（現場補錢，擇日寄送）
【退票說明】
報名後不接受退票，但可轉讓給朋友，請於活動前來信（ailing2931@gamil.com）告知。若遇天災等不可抗力因素無法舉辦，將另行通知改期或退費。
