身為 HR，您也正關注這些職場壓力議題嗎？
員工的身心健康，已成為企業不能忽視的人才永續課題
根據《天下學習》2026 年員工福祉健檢調查，台灣工作者倦怠指數達 54%，為全球第二高，因工作求助身心科比例更創歷年新高。報告也指出，不合理工作量、績效要求優先於身心健康、不尊重下班時間，是員工倦怠的重要因素。
從身累到心倦，進而影響企業整體競爭力。越來越多企業開始重視心理健康支持、職場減壓，從提供 EAP 方案、心理諮商資源到辦理健康促進講座，持續投入員工關懷資源。
然而，身為 HR 的你，是否也曾觀察到這些現象：EAP 使用率偏低、員工鮮少使用公司心理諮商資源、紓壓講座辦完不確定同仁是否能學以致用？
路晰書「心理肌力訓練系統」
將壓力調節重新定義為有方法、能操作的「心理能力」
紓壓 ≠ 壓力調節能力培養。面對不同的工作壓力，員工需要知道何時該啟動調節、適合使用哪些方法，以及如何操作。
路晰書心理師團隊獨家開發的「心理肌力訓練系統」，將職場壓力管理整合成一套 從「短期回穩」到「長期修復」的科學化架構，透過具體操作步驟與情境演練，協助員工快速掌握、熟悉應用這些技巧。
本場 HR 體驗會，將帶領你親自體驗：
1 套壓力調節架構 × 3 大心理肌力訓練模組
課程透過 科學解析原理、具體操作步驟、職場情境演練，讓學員確實將壓力調節方法帶回工作與生活中運用。再結合「路晰書心理教練 APP」延伸課後練習，讓心理健康支持更貼近日常，持續提升員工的身心續航力。
🗺️ 2 小時課程精華與講師介紹
PART 1《高壓職場的心理肌力養成：一套科學架構，練出身心續航力》
主講人：陳揖庭 諮商心理師（100分鐘）
跨領域心理專業｜情緒與壓力調適｜多元族群心理支持
- 國立清華大學教育與諮商心理學系碩士
- 美國 Brigham Young University 工程管理學系學士學位
- 國家高考諮商心理師｜諮心字第 006396 號
- 路晰書股份有限公司 企業內訓授課講師
- 光合心理諮商所、平衡身心科診所 合作諮商心理師
具備心理諮商與工程管理的跨領域專業背景，專長涵蓋情緒壓力管理及職場溝通技巧。曾於美國、菲律賓生活近十年，累積豐富跨文化經驗，對不同個體面對工作與生活挑戰時的心理需求具有多元視角。
曾受邀至新竹市警察局、新竹市衛生局、新竹縣衛生局、國立清華大學、新竹臺大分院生醫醫院竹北院區等單位，分享壓力調適、溝通及心理健康相關主題，亦曾為歐萊德國際股份有限公司帶領正念減壓課程。
授課重點內容
- 壓力與大腦機制解析：壓力警訊辨識、建立調節策略架構
- 臨場高壓回穩｜生理調節法：認識並操作「自律神經調節呼吸法」體驗高壓快速穩定身心技巧
- 臨場高壓決策｜認知梳理法：認識並操作「CBT 擔憂決策樹」學會高壓下快速理性決策技巧
- 短期高壓修復｜下班關機儀式：從大腦科學理解工作與休息狀態切換的重要性、系統性建立個人化的下班關機儀式，促進工作生活平衡
- 長期高壓續航｜習慣建立：慢性壓力修復 3 元素、心理教練 APP 延伸練習，逐步養成日常壓力調節習慣、打造長期身心續航力
PART 2《企業心理訓練對策：從員工心理健康到 ESG 人才永續》
主講人：路晰書 顏愉 執行長（20分鐘）
路晰書創辦人暨執行長｜心理肌力訓練實踐者／設計師
結合企業經營、資料科學與商業策略背景，致力於將心理科學轉化為企業可應用的人才心理能力訓練。專長聚焦職場心理安全感溝通與領導、正向領導力、商業策略及影響力演說。
- 2022 年創辦路晰書股份有限公司
- 曾任 Smartway 智行股份有限公司 副總經理
- 曾任 鼎漢國際工程顧問 分析師
- 國立臺灣大學土木工程學系研究所 碩士
分享重點內容
- 高壓職場下的員工壓力管理與 ESG 人才永續課題
- 如何將科學化心理肌力訓練納入年度教育訓練與員工關懷方案
- 從員工課程、主管支持到數位日常練習的企業心理訓練方案
- QA 交流
✨ 這場體驗會，HR 可以帶走什麼？
親自體驗心理師如何將壓力調節知識轉化為職場情境演練，並了解企業如何運用這套訓練架構，規劃更實用的員工心理健康課程。透過兩小時的課程，你將能：
- 了解 1 套完整架構：掌握壓力調節的完整架構與訓練方向
- 體驗 3 項具體工具：自律神經呼吸法、CBT擔憂決策樹、下班關機儀式
- 評估企業內訓應用：思考哪些練習適合公司的員工與工作情境
- 認識課後延伸方式：了解如何搭配數位心理教練 APP，支持持續學習
為 2027 年企業員工關懷、壓力管理與心理韌性訓練，找到更具體的規劃方向
🎁 免費報名，加碼獲得企業心理訓練資源
參與講座並填寫課後問卷，即可獲得：
- 路晰書心理教練 APP｜免費體驗資格，認識數位化心理肌力練習工具。
- 路晰書企業心理訓練完整課程方案與諮詢，協助 HR 評估後續教育訓練與合作方向。
邀請企業 HR、人才發展與員工關懷夥伴親自體驗，探索如何讓壓力調節成為員工學得會、用得上，也能持續練習的能力。
主辦單位｜LUCIDBOOK 路晰書
讓心理能力，成為企業面對挑戰的硬實力
在高壓、快速變動的時代，員工的心理韌性，正成為組織迎接挑戰的重要底氣。
心理能力可以訓練，更能成為企業持續前進的力量。
路晰書由心理師與資訊專家共同創立，獨家開發心理訓練模組，結合科學實證、高互動課程與專屬心理訓練 App，讓心理學從課堂走進職場，成為員工能持續練習、實際運用的能力。
我們聚焦「企業人才心理韌性、組織心理安全感、職場不法侵害預防」三大領域，服務經驗涵蓋國內知名半導體科技業、航空、連鎖超商、旅宿及醫療體系。
從照顧員工的心理健康，到培養團隊面對挑戰的實力，讓每一次心理訓練，都為組織累積前進的力量。
誰適合參加 👥
- 企業 HR、HRBP、員工關係負責人：希望支持員工維持健康、穩定投入工作，並持續優化員工關懷措施
- HRD、L&D、人才發展主管：正在規劃 2027 年壓力管理、心理韌性與員工心理健康相關教育訓練
- EAP、職安衛、員工健康促進負責人：希望將心理健康支持融入日常，增加員工理解、練習與使用心理調節方法的機會
- ESG、永續發展與組織發展負責人：關注員工福祉、健康職場與人才永續，希望探索可納入企業相關措施的心理訓練方式
- 企業經營層與部門主管：希望支持團隊建立良好的壓力調節習慣，在高責任、高變動的工作環境中維持穩定的工作狀態
特別推薦產業： 科技與半導體、電子製造、航空運輸、金融、零售與連鎖服務，以及其他高壓、高責任、高變動的企業。
📅 活動資訊
課程名稱：《高壓職場的心理肌力養成：一套科學架構，練出身心續航力》
活動時間： 2026/12/01（二）14:00–16:00
活動形式： 免費線上 HR 課程體驗會
主講： 陳揖庭 諮商心理師
主持： 顏愉 路晰書創辦人暨執行長
主辦單位： LUCIDBOOK 路晰書
協辦單位： 共好管理顧問、莘承管顧、領導力企管、芮可企管
※ 本課程主要針對企業 HR、人才發展、員工關懷與相關管理人員，主辦單位保留報名資格審核及活動調整之權利。
