【你也許要參加這場活動】
生活中，你可能也有過這些時刻：
明明已經很努力，卻還是覺得自己不夠好。 即使完成了工作，你仍不斷檢討自己做得不夠好的地方，難以肯定自己的付出。
犯了一個小錯，就開始責怪自己。 一次失誤，讓你反覆想著「我怎麼這麼笨」，甚至懷疑自己的能力。
想休息，卻覺得自己不應該停下來。 當你想放慢腳步時，內心卻冒出「你太懶惰了」「別人都還在努力」的聲音，讓你無法安心休息。
如果你也曾經歷這些情況，或許可以試著換個角度，理解那個總是批評你的自己。
【適合對象】
經常自我檢討、責怪自己，很難對自己感到滿意的人。
容易在犯錯或表現不如預期時，否定自己的能力與價值的人。
明明已經很努力，內心卻總覺得自己做得不夠好的人。
想了解自己反覆出現的心理模式，學習透過內在對話探索自己的人。
【你可以帶走什麼？】
辨識自我批判： 覺察自己常在什麼情境下批評自己，以及慣用的批判語句。
探索正面動機： 嘗試理解批判背後可能存在的擔憂、期待與保護意圖。
練習內在對話： 學習以好奇與理解取代一味的責怪，探索自己真正需要的是什麼。
建立新的可能： 開始練習用不同的方式回應自己，而不只是依靠批判來推動自己改變。
⚠️ 注意：此分享會不適用於含「幻聽」「幻覺」等症狀者，有前述症狀者建議諮詢專業人士的意見。
【分享者簡介】
Bernice 蔡碧瑜，定居於台北的馬來西亞人。曾與暴食症戰鬥16年，進而走上身心健康之路。
專業背景&證照
- 台灣分析治療學會研習
- 健康管理師、C 級體適能指導員
- 依附理論、薩提爾模式、內在家庭系統（IFS）、Polyvagal Theory、完形治療、認知行為療法等身心整合理論
工作坊帶領風格
- 活潑、開放、有創意
- 將抽象的心理知識，轉化為可親身體驗的互動式學習
- 結合身心覺察、互動練習與反思
- 重視打造心理安全，與循序漸進的學習環境
