工作，也有保存期限嗎？人與工作契合的調整策略｜明尼蘇達工作適應理論與應用
當初讓你心動的工作，現在還讓你想留下嗎？
剛進入一份工作時，你的能力符合職務需求，工作也提供了你期待的成長與回報。那時候，你覺得自己找對了位置。
但過了一段時間，職稱可能沒變，工作內容卻變了；你累積了經驗，對薪資、成就感、自主性與生活的期待，也和當初不一樣。
於是，你開始疑惑：
💬「以前做得很順，為什麼現在越來越吃力？」
💬「明明能勝任，為什麼還是覺得不適合？」
💬「工作要求不斷改變，我該提升能力，還是重新選擇？」
如果一直說不清楚問題出在哪裡，我們可能持續努力，卻沒有改善困境；即使考慮轉職，也不確定下一份工作該如何選擇。
曾經適合的工作，如何繼續契合？當落差出現，又有哪些調整的可能？
你將獲得什麼？
① 一個看懂工作困境的分析架構
認識明尼蘇達工作適應理論，從「能力－要求」與「需求－回報」兩個面向，初步辨識工作適應問題的來源。
② 一組釐清問題的提問方向
透過 TWA 職業診斷五問，了解如何從「覺得不適合」往下探索，作為自我盤點、生涯諮詢與工作適應對話的切入點。
③ 兩個動態調整的案例參考
從能力與要求、需求與回報的案例中，理解匹配落差如何形成，以及可以從哪些面向思考調整。
④ 實用表單工具的應用參考
透過工具包分享，認識表單的使用方式，為後續自我整理與實務工作提供參考。
課程介紹｜做得來，和做得滿意，是兩件需要同時關注的事
工作需要你的能力，你也需要工作提供相應的條件與回報。
當你的能力符合要求，工作環境可能對你的表現感到滿意；但這份工作是否提供你重視的成長、支持、自主性或回報，則影響你對工作的感受。
本課程以明尼蘇達工作適應理論為核心，帶你理解人與工作的雙向匹配：
- 能力－要求：我的能力，能否滿足工作的要求？
- 需求－回報：工作提供的條件與回報，能否滿足我的需求？
面對 AI 帶來的職場變動，工作內容與能力要求持續改變，個人的需求與期待也可能隨經驗而轉變。因此，人與工作的匹配，需要持續檢視與調整。
在 1.5 小時線上課程中，生涯發展總教練 CDM 王晶瑩老師將結合理論解析、職業診斷提問與案例分享，帶你把模糊的工作困擾，轉化為可以分析、討論與思考調整的具體問題。
課程亮點
▍從真實職場挑戰出發
從求職困難、工作不穩定與未來方向不清晰等情境切入，理解人與工作為何需要持續調整匹配。
▍雙向看懂「適不適合」
同時關注工作對人的要求，以及人對工作的需求，讓工作困境有更完整的分析視角。
▍用五個提問開啟分析
認識 TWA 職業診斷五問，為自我探索與生涯對話提供具體切入點。
▍理論 × 案例 × 表單工具
透過兩個案例與工具包分享，了解理論如何連結工作適應分析與實務應用。
課內容
一、AI 時代帶來的職場生存挑戰
- 找到合適的工作越來越難
- 現有的工作越來越不穩定
- 未來的職業規劃越來越不清晰
二、明尼蘇達工作適應理論解析
- 從一次匹配到持續動態匹配
- 雙向匹配模型：「能力－要求」與「需求－回報」
- 工作適應的四大關鍵變量
三、理論的實戰應用與案例分析
- TWA 職業診斷五問
- 案例一：要求與能力的動態匹配調整
- 案例二：需求與回報的動態匹配調整
- 實用表單工具包分享
這堂課適合誰？
生涯諮詢師、職涯顧問與就業輔導人員
當個案說「工作不適合」「不知道要不要換工作」時，希望有更清楚的理論架構，協助釐清困境與展開對話。
人資、主管與人才發展人員
希望從員工能力、工作要求與個人需求之間的關係，增加理解人才適配與工作適應的視角。
教師與輔導工作者
希望陪伴學生或求職者思考工作選擇，同時看見職務要求，以及個人重視的條件與期待。
正在求職、轉職或思考職涯方向的朋友
希望更清楚理解自己與工作的匹配狀態，辨識落差，為下一步的選擇與調整建立思考依據。
講師與課程資訊
講師｜生涯發展總教練 CDM 王晶瑩老師
日期｜2026 年 11 月 24 日（二）
時間｜20:00–21:30（台灣時間）
方式｜線上課程，共 1.5 小時
當人與工作都在改變，「適合」也值得重新檢視。
立即報名，透過理論、提問與案例，看懂匹配落差，探索人與工作持續契合的調整方向。
