咖啡廳裡的晨間瑜伽課
這次跟十十一月咖啡合作
把瑜伽跟靜心從教室，帶到咖啡廳💛
邀請你一起來玩，體驗舒服、愜意、放鬆的早晨！
☕
我們會在咖啡廳，用一場晨間瑜伽，
溫柔地喚醒身體，也喚醒新的一天。
透過伸展與呼吸，讓步調慢下來，
最後用一杯咖啡，享受早晨剛剛好的美好。
🌿 這堂課適合這樣的你：
・ 久坐、肩頸僵硬，早上起床覺得身體緊繃
・ 想為一天找到平靜、專注、放鬆的開始
・ 沒有瑜珈基礎，也想嘗試體驗
・ 喜歡咖啡廳的氛圍，想用不一樣的方式享受早晨
🧘 課程特色
・ 初學者友善，節奏緩慢、伸展動作溫和
・ 搭配呼吸與放鬆引導，讓身心一起安靜下來
・ 小班制，能照顧到每個人的狀況
【 課程資訊 】
・ 日期：11/4（三）、11/11（三）
・ 時間：早上08:00–09:00（60分鐘）
・ 地點：十十一月咖啡｜台北市內湖區成功路五段450巷22弄10號（近捷運葫洲站）
・ 費用：單人報名｜NT$550，雙人同行｜NT$1,000（每人NT$500）
☕以上費用皆含一杯飲品／人（手沖咖啡及瑪黑茶除外）
・人數：每場限額6人
📌 需自備：瑜珈墊，穿著舒適好活動的服裝
【 關於空間｜十十一月咖啡 】
位在安靜巷弄內的十十一月，有著大片落地窗，能感受到外頭的陽光與樹木透進來的自然光影。空間內有木地板與綠意植栽，暖光色調，讓空間散發朝氣與平靜氛圍。
這是Joanna常常來閱讀、工作的空間，私心的感覺是：「一進門，身體就放鬆下來、心靈也得到舒展，雜亂的思緒都能在這被安放，有種能好好呼吸的感覺。」於是想嘗試把瑜伽帶來這，分享給大家。
11月的這兩堂瑜伽課，特別為你保留不被打擾的一段時光，不對外公開營業，把場地空出來，鋪上瑜伽墊一起靜心、伸展。下課後，你想繼續留在店內享受一杯咖啡、待上一整天，或是外帶飲品，都可以。
如同店門口的招牌寫著：「在十一月，一切剛好。慢下腳步，日子不趕。」
這句話，正是十十一月想帶給你的早晨步調。
【 關於引導老師Joanna / 陳芸緻】
過去曾在外商工作，是拼命三娘型的工作者，經歷自律神經失調後，開始關注身心的照顧，並練習善待自己。
正念與瑜伽陪伴Joanna度過身心失調的時期，希望能將正念、靜心、瑜伽分享給更多人，陪伴身處壓力之下的人們重新找回內在的平靜、安定、幸福感。
上課風格溫暖真誠、有活力，陪伴學員在每一次練習裡感受呼吸、更認識自己的身體。在這個資訊爆炸、充滿焦慮的世代，找到屬於自己的節奏。
專業背景
・RYT 200 美國瑜伽聯盟師資認證
・正念減壓(MBSR)認證師資
・正念企業講師
✅ 正念授課經驗
- 正念減壓(MBSR)八週團體課程帶領
- 企業/非營利組織授課：ASML、光寶科技、肯德基、必勝客、圓展科技、Hahow、91 App、Panasonic、Newegg、Puma、Kia汽車、中國信託、國泰世華銀行正念社團、費森尤斯醫藥、周生生集團、三商餐飲集團、國防部、司法官學院、中央大學.....等，至今已帶領超過100場次。
✅ 其它經歷
- 曾任迪奧香水化妝品電商副理、業務企劃副理
- 自律神經健康管理師(台灣自律神經健康培訓暨發展協會）
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【常見問題】
1. 每場一小時活動的實際流程是什麼？
・8:00-8:10 ｜靜心、呼吸法練習，先安頓身心
・8:10-8:55 ｜溫和的伸展，喚醒肩頸、背部與全身肌肉
・8:55-9:00 ｜躺下大休息，沉澱身心
（實際時間會依當天現場狀況微調）
・9:00 後 ｜享受你點的飲品（內用／外帶均可）
Q2. 上完瑜珈課可以繼續待在店裡嗎？
可以的！課後你可以留下來，慢慢喝完飲品、和朋友聊聊天，也可以選擇外帶。
想要吃早午餐的話，十十一月也有喔！
Q3. 我完全沒有瑜珈基礎，可以參加嗎？
當然可以。這堂課以初學者為主，動作溫和、節奏緩慢，每個動作都會有清楚的引導。身體僵硬也沒關係，不需要做到完美、也不需要筋骨很柔軟，來好好放鬆就好！
Q4. 需要自備什麼？
自備瑜珈墊，並穿著舒適、好活動的服裝
Q6. 飲品有哪些選擇？
參加費用包含每人一杯飲品（手沖咖啡及瑪黑茶除外）。
也有抹茶牛奶、伯爵茶牛奶、黑糖牛奶、蕎麥茶...等不是咖啡的選項。
【注意事項】
* 本課程不開立發票、報名後無法退費，但可以轉讓給他人，可加老師LINE討論 ( ID: @451krxbv)
