這不只是一堂瑜珈課，更是一段留給自己的時間。
無論你是剛開始接觸瑜珈，或是希望重新找回練習節奏，都歡迎加入 Priya 的拜日式瑜珈練習。
不需要一開始就做到完美，也不需要勉強自己跟上所有動作。我們會依照每個人的身體狀態，調整練習方式，透過體式引導、呼吸練習與輔具運用，慢慢找到屬於自己的節奏。
讓每一次流動，都成為回到自己的練習。
課程特色
01｜從呼吸開始，進入身體的流動
以簡單的靜心開啟練習，讓思緒慢慢沉澱，將注意力帶回當下，為身體與心留出空間。
02｜探索拜日式 A 的變化序列
透過 60 分鐘的拜日式 A 變化序列，練習動作之間的銜接，感受力量、柔軟度與身體協調性的培養，在流動中建立穩定，在穩定中找到自在。
03｜細緻的體式說明與個別調整
除了跟隨序列練習，也會針對體式進行個別說明，搭配呼吸練習與瑜珈輔具，協助你理解動作、找到適合自己的練習方式。
04｜小班制練習，讓每個人都被照顧
每班上限 8 人，4 人即可開班。保留更充足的引導與交流空間，讓你可以安心提問，不必擔心自己是初學者。
程專屬贈禮｜居家練習手冊
完成四堂的最後一堂課時，將獲得專屬拜日式瑜珈練習手冊，內涵清楚的動作圖解，方便課後複習體式與動作順序 讓你回家也能跟著練習，將瑜珈融入日常，在每一次流動中，找到自己的平衡。
誰適合參加？
- 想開始接觸瑜珈，卻不知道從哪裡開始的你。
- 對拜日式瑜珈有興趣，想更了解動作與呼吸的你。
- 希望建立規律練習，讓身體更有力量與流動感的你。
- 想在忙碌生活中，留一段時間給自己，好好呼吸與放鬆的你。
- 已有瑜珈練習經驗，希望重新整理基礎、深化身體覺察的你。
初學者也非常歡迎！
不需要柔軟度很好，也不需要事先具備瑜珈經驗。每個人的身體狀態都不同，課程中可以依照自己的能力調整動作、放慢速度，或使用輔具輔助。
活動資訊
活動名稱｜ 流動中的平衡－拜日式瑜珈
老師｜ 嘉純 Priya 老師
活動日期｜ 2026 年 11/ 4 、11 / 11 、11/ 18 、11/ 25（每週三）
活動時間｜ 19:00–20:30
活動地點｜ 露西森林．名日文化
活動地址｜ 台北市中山區中山北路一段 66 號 7 樓
課程人數｜ 4 人開班，最多 8 人
適合對象｜ 瑜珈初學者及希望深化基礎練習者
課程費用
單堂體驗｜NT$700
適合想先體驗課程、感受拜日式瑜珈流動的你。
單堂體驗僅限第一堂課程（11/4）。
四堂合報｜NT$2,500
四堂原價 NT$2,800，合報現省 NT$300。
四堂合報方案每人限購一次，適合想連續四週練習，逐步建立自己的瑜珈節奏的你。
參與須知
- 穿著適合服裝：活動需著瑜伽服或運動服。
- 不需自備器材：報名費含課程所需之器材（瑜珈墊、瑜伽磚等設備）並提供酒精消毒（若習慣自備瑜伽墊者，仍可攜帶前來）。
- 場地不能飲食（瓶裝水、罐裝飲料除外）：可提早吃完晚餐前來，若有飲料、飲食垃圾需自行帶走。
注意事項
- 最低開課人數 4 人，未達標將於課前 2天通知已報名者是否延期或取消活動，敬請注意您留下的聯繫方式（Email與手機號碼）。
- 活動期間可能有攝影師在旁側錄，記錄將保留做日後宣傳使用，報名即為同意，介意入鏡，再煩請聯繫我們～謝謝。
