學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，主題涵蓋訓練所需的「生理學、解剖學、肌動學、動作解析」等內容，歡迎參與我們的活動，透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
IG同步播放（僅直播畫面，無PPT內容）
IG可輸入「運動訓練讀書會」搜尋，或點擊上方「相關連結」到IG進行收聽。
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📚 本次主題 :
【高血壓 & 心血管族群訓練方針】
把血壓練下來！科學運動處方🧩
✳️ 課程時間 : 11 月 04 日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
🟦 1. 高血壓&心血管問題現象
🟦 2. 常見思維與迷思
🟦 3. 影響血壓的三大關鍵
🟦 4. 運動介入與訓練要領
✳️ 課程介紹 :
近年來，位居沉默的殺手之一的心血管疾病開始年輕化，往往在不知不覺中，奪走許多人的性命，成為家庭與社會的遺憾。
而在健身房裡或是任何一個公共場所最需要留意的營運風險，不是人潮過多、不是行銷不力、銷售不佳，而是在營運中，未能即使處理運動客戶問題而導致傷害的遺憾。
而其中最可怕的則是心血管相關的問題，因為搶救時間往往僅有3-5分鐘。且他們往往在此之前也都沒有太多的異樣，往往難以察覺。
其中最大的潛伏因子，則是『血壓』的問題 。
「 那血壓究竟是如何影響我們的心血管與整體的健康呢 ? 」
「你是不是也曾聽過：高血壓不要運動？還是常擔心運動會讓血壓飆高、反而出事？」
事實上，『規律運動』早已被證實是控制血壓、預防心血管風險的第一線非藥物治療策略。
🔸 什麼是高血壓？
根據 2020 年 AHA 指引：正常血壓：<120 / <80 mmHg
高血壓前期：120–129 / <80
第一期高血壓：130–139 / 80–89
第二期高血壓：≥140 / ≥90
而台灣的指標更為嚴苛 : 130 / 80 mmHg 則為定義上的高血壓
🔸 當身體正在釋放這些警訊？頭暈、心悸、胸悶、易疲勞、早晨血壓偏高
👉這些現象，可能代表你已進入「亞健康」階段：血壓不穩、壓力失調、自律神經混亂、代謝變差
🔸 迷思破解：
❌ 高血壓不能運動？→ 可以，但要動得對
❌ 運動會導致心臟病？→ 是「過度」或「方式錯誤」才危險
今天這堂課，我們就要帶大家重新認識高血壓與心血管族群的身體狀況，並透過實證方式設計適合的運動處方，讓每個人都能安心、安全、有效地把血壓「練」下來！
我們將為你盤點【高血壓 & 心血管族群訓練方針】當中的重要知識點，給你簡單學習，但滿滿收穫...
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
你需要給自己一次機會，
來通透了解運動訓練背後的科學原理~
才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，與時間共存，讓時間成為你的朋友，改變成功 !!
不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己應用在自身訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，
都歡迎你來參與這場線上【訓練讀書會】。
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
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點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
🔍 課程疑問 :
Ｑ：報名後，如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:15起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室約於20:30-20:35 開始直播內容，請及早進入，避免錯失部分內容。
Q : 直播課程收費方式 ?
A : 票卷類型分為「一次性觀賞票」、「季會員回放票」，差異在於『一次性觀看，無回放服務』，與成為『季回放資格之會員，具直播觀看與回放資資格』。
而為「運動訓練科學」普及教育分享考量，除以上含ＰＰＴ畫面之付費票種外，亦有開放「免費」之IG直播畫面收聽（無PPT，僅有授課頭像 ，但免事先報名，隨上隨聽）。
以上兩種方式，提供自由選擇。
IG同步免費播放（僅畫面轉播，無PPT內容）
IG可輸入「運動訓練讀書會」搜尋，或點擊上方「相關連結」到IG進行收聽。
Ｑ：課程直播回放(重播）方案內容 ？
Ａ: 透過每次直播的Accupass票卷區「購買季會員回放票卷」，回放票卷以『季』為單位進行主題合集販售，提供 『N+1個月 』的時長以供回放觀看。
例如：1.2.3月主題內容，可觀看至4月底前；4.5.6月主題內容，可觀看至7月底前，以此類推。確保每一集主題至少有1個月以上觀看期限。
每次主題會在『直播結束後3-5天』，經剪輯後上架，並以信件通知。
提醒🔔：
需由Accupass提供名單後，方可協助設定，故季會員回放票購票後平均等待時間約3-15天不等。
若已購票，並請留意票卷資格期間(每3個月為單位) ，請勿重複購買~!
Ｑ：「一次性觀賞票」與「季會員回放票 」差異?
Ａ: 差異在於『一次性觀看票』，僅限當次直播使用，事後並無回放服務，與『季回放資格之會員』，具直播觀看與回放資資格兩種資格。
「季回放票」可以不擔心錯失內容或該次無法參加以至於無法成功收聽之遺珠之憾，且提供Ｎ＋1 個月期限，可以持續反覆收聽觀看、複習內容，屬於較優惠保障之票種。
重點：如欲「回放」（可重複觀看），請選擇「季會員」方案 ！
考量人力作業成本，故「無」單集販售，尚請見諒。
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我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
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【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練學習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
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體適能教練、健康產業人士、運動愛好者
