每天忙著完成工作、處理問題、回應他人的期待，
你有多久沒有停下來，看看自己的壓力狀態？
為什麼面對壓力，有人能從容應對，有人卻容易陷入內耗？
因為每個人的行為特質不同，壓力來源、情緒反應，
以及適合的調節方式，也大不相同。
有人因為事情失去掌控而焦慮；
有人因為害怕犯錯而不斷要求完美；
有人害怕人際衝突，總是委屈自己；
也有人習慣把壓力往心裡吞，直到身心疲憊。
所以，真正有效的壓力管理，不是每個人都用同一套方法，
而是先認識自己，再找到適合自己的方法。
《AI 世代的適性壓力管理工作坊》不同於一般只教冥想放鬆的課程。
我們先從《PPSS 個人優勢特質探索系統》開始，帶你認識自己的類型與行為傾向，找出容易觸發壓力的情境與慣性反應，再透過情境演練，建立專屬於自己的壓力調節策略。
讓你不只是學會如何減壓，更能在高壓職場中，保持穩定思考、清晰回應與有效行動。
協助你從「無意識承受壓力」，轉向「有意識管理狀態」，
建立可應用於日常工作的適性減壓策略。
完成課程後，你將能夠：
1.覺察壓力： 辨識個人職場壓力來源、壓力高峰與身心警訊。
2.理解差異： 認識職場五型行為傾向，理解不同類型可能出現的壓力反應。
3.快速回穩： 學習呼吸、姿態及注意力調整，掌握職場高壓情境下可運用的調節方法。
4.適性減壓： 依據個人行為類型特質與壓力模式，建立適合自己的減壓策略。
5.穩定應對： 練習在會議、被質疑及意見衝突等情境中，以更穩定、清晰的方式回應。
課程大綱
課程單元 | 主要內容 |
1. AI世代的職場壓力與內耗 | 職場壓力來源、身心警訊、高壓情境覺察 |
2. 職場五型人的壓力地圖 | 五型行為傾向、壓力觸發點、典型壓力反應 |
3. 找到我的壓力模式 | 個人壓力曲線、壓力高峰與慣性反應探索 |
4. 30秒回穩：身心狀態調節 | 呼吸調節、姿態調整、注意力轉換 |
5. 五型人的適性減壓策略 | 個人減壓工具箱、適性減壓處方箋 |
6. 高壓職場的穩定回應術 | 會議應對、被質疑與衝突情境演練 |
7. 我的職場穩定行動計畫 | 整合個人回穩策略、建立課後行動 |
8. 總結與學習應用 | 重點回顧、心得交流、課後應用 |
課程特色
1. 適性化壓力管理
結合PPSS職場五型行為傾向，引導學員探索不同的壓力來源與應對方式，建立符合個人需求的調節策略。
2. 體驗式互動學習
透過職場情境體驗、個人壓力曲線、雙人討論與實作演練，提升學習參與度及實際應用能力。
3. 職場即時應用
教授不需特殊設備、可融入日常工作情境的呼吸、姿態與溝通回應技巧。
4. 具體學習成果
每位學員將完成個人壓力雷達、職場壓力曲線、適性減壓處方箋及個人穩定行動計畫，作為課後持續練習的工具。
預期學習效益
• 對個人：
提升壓力自我覺察、身心調節與高壓情境應對能力，協助減少不必要的心理內耗。
• 對主管：
增進對自身與團隊成員壓力差異的理解，提升高壓溝通及穩定帶領團隊的能力。
• 對組織：
有助於建立更具支持性的職場互動、促進團隊協作，並支持員工福祉與可持續的工作表現。
• 課程時間：12/12(六)下午1:00~5:00
• 課程地點：台北市中山區長安東路一段27號10樓
(近善導寺捷運站1號出口，步行約7分鐘)
• 課程學費：
原價：3980元/人 ｜ 早鳥價：3380元/人 ｜二人同行：3080元/人
*本課程包含獨家《PPSS個人優勢特質探索系統》測評一份(市價500元)
*再贈打造屬於自己的職場穩定力策略規劃表
講師簡介
楊珮君 Gippy 老師
擁有20 多年跨領域職涯經驗，職場歷程橫跨電商、零售消費及資訊服務領域 。
職務跨域包含顧客服務管理、商機開發、業務管理、專案規劃、人才 培育。
現任角色
- More viGion ∞ 預見美好 品牌創辦人
- 職涯諮詢 師 職業 生涯策略規劃 師 職 涯 教練 職 涯講師
- Podcast 《 轉彎再職走 》 主持人 節目企劃 剪輯師
- 《 請支援一 人 公司 》 職 涯策略規劃 教練
- 《 社團 法人台灣職涯發展專業人員 協會 》 理事
- 《 日夢孵化器 》 社群營運長
專業認證
- PPSS 個人優勢特質探索 諮詢師 講師 認證
- BSI ISO 45003:2021 職場心理健康與安全管理內部稽核員
- 美國 ABNLP 協會 認證
- NLP 神經語言程式學 高階 執行師 ∕ 專業執行師
- 乙級 就業服務技術士 ∕ SCPC 國際職業 策略規劃
- 人生設計卡執行師 ∕ 希塔療癒官方國際認證四階證書
- 品碩創新問題分析與決策 《 國際 PJ 法 》 專業認證講師
- 中華人事主管協會認證教育訓練發展管理 師 ∕ 人力資源管理師
授課經歷
- 《 預見美好的自己 》 職業生涯探索工作坊
- 職涯藍圖設計工作坊
- 情緒充電站系列小課
- 覺察情緒讓情緒成為你的神隊友
- 《 圖像解心 情緒牌卡工作坊 》
- 《 牌卡療心術：陪你走進心門的六把鑰匙》
- 培養 AI 時代的職涯安心力
- AI 時代：如何建立抗風險的職業生涯規劃
- 104 履歷健診
- 曼陀號領航計畫主題講座
- 打造一人公司從探索到行動的完整指南
- 自由工作者的全景藍圖
- 打造你的個人事業藍圖
- 夢想 vs. 現實 創業動機與目標
- 找回自己的方向用牌卡看見職涯下一步......等。
職場經歷
- GOGORO_GoShare Operations Project Manager
- 全聯實業 線 上事業部電商籌備處客服規劃負責人
- 上櫃電商平台 創業 家兄弟 生活市集客 服部總監 商品運營部經理
- 興櫃電商 平台 松果 購物營運 部總監 業務部經理
- 資訊原廠委外服務 商 華 環科技 商務開發 專案經理
- 網路 購物中心 興 奇 科技 Yahoo 購物中心 資深 客服 教育訓練專員
擅長領域
情緒覺察與壓力調節 / 職涯諮詢 / 求職輔導 / 一人公司與個人事業經營輔導
NLP 潛意識探索療癒 / 夢境探索與解夢引導 / 自我內在探索
投射型直覺式牌卡探索 / 希塔療癒與信念探索 /
個人優勢價值探索 / 個人成長發展規劃 / 職能盤點與可移轉能力整合規劃
系統性問題分析與決策 / 服務流程優化 / 顧客服務應對技巧
本課程連絡窗口：
360d才庫事業群 課程中心 哲安
Email：superspeaker@gmail.com
