大人身體學・冬至
在冬天，回到身體。
「冬至大如年」，是流傳已久的歲時俗諺。
冬至，是一年之中白晝最短、黑夜最長的時刻。隨著冬至到來，白晝漸長，也象徵著新的循環悄悄展開。
在傳統節氣文化裡，冬至不只是季節的轉換，更蘊含著團圓、休養與迎接新生的意義。
而在一年將盡的時刻，我們是否也能為自己留一段時間，重新感受身體的需要？
忙碌的日常裡，我們習慣照顧生活中的許多事情，卻常常忘了傾聽自己的身體。
肩膀是否緊繃？呼吸是否急促？身體是否也需要一點休息的空間？
這個冬天，邀請你留一小時給自己。
透過溫和的身體探索、筋膜放鬆與五感覺察，從呼吸、動作與感官經驗出發，重新認識身體與自己的關係。
不追求動作的標準，也不需要任何運動經驗。
只是慢慢地移動、觀察，聽聽身體想告訴自己的事情。
在一年將盡的時刻，讓身體與心，都有機會回到自己的節奏。
活動體驗
筋膜放鬆 × 身體探索 × 五感覺察
筋膜放鬆｜透過溫和的動作與自我放鬆練習，探索身體的緊繃與舒適。
身體探索｜從呼吸、姿態與動作中，重新認識身體的活動方式與細微變化。
五感覺察｜透過感官探索，練習將注意力帶回當下，感受自己與周遭環境的連結。
適合參加的你
經常忙碌，想為自己保留一段安靜時光。
感覺身體緊繃，希望學習用溫和的方式照顧自己。
對身體探索、感官體驗與正念覺察感到好奇。
希望在年末，透過不同的方式與自己重新連結。
不需要運動基礎，只需要帶著好奇與願意探索的心前來。
活動資訊
日期｜2026/12/27（日）
時間｜14:30–15:30
地點｜楊梅・小白宮藝文咖啡館 2樓探索空間
對象｜成人
名額｜6–8 位，小班體驗
關於「田裡有個精靈叫諾拉」
讓身體，慢慢感覺季節。
「田裡有個精靈叫諾拉」是一個以身體教育為核心，融合藝術創作、自然感知與二十四節氣文化的跨領域教育品牌。
我們相信，身體是有機的，也是大自然的一部分。
身體隨著環境、季節與生活經驗不斷變化。透過呼吸、動作與感官，我們不僅認識自己，也持續感受著周遭世界。
身體教育，不只是動作與技巧的學習，更是一種認識自己、理解自然與感受生活的方式。
從孩子的故事、身體遊戲與藝術探索出發，我們逐漸將身體學習延伸至成人的日常生活。
透過筋膜放鬆、身體探索與正念覺察，邀請大人重新感受身體的細微變化，理解身體與情緒、環境及生活節奏之間的關係。
不以動作表現為唯一目標，而是透過每一次真實的身體經驗，練習觀察、感受與理解自己。
讓身體教育走進不同年齡的生活，也讓每個人都能在自然與季節的流轉中，找到屬於自己的節奏。
節氣 × 身體 × 感官 × 覺察
讓身體，慢慢感覺季節。
