★ Accupass 單堂體驗名額數量有限，請洽主辦單位
打造跑步習慣的第一步🏃➡️🏃♂️➡️零經驗也能開始的養成指南💚
從3公里都跑不完，到能夠連續跑完5-10公里不停歇，或許是一個令人怯步的挑戰。不少初心跑者因為跑步姿勢錯誤、配速太快、疼痛或缺乏恢復而中途放棄。然而，只要有清楚的訓練計畫與正確觀念，就能穩健地建立習慣，讓「跑步」變成生活的一部分。
在這十堂的課程中，我們從跑者最需要、想要了解的跑姿技巧做出發、認識間歇訓練和身體協調性、進而學習配速、了解體感配速，幫助您建立規律運動與跑步自律 🙌
由 NIKE RUN CLUB 台灣區的跑步教練 - 吳敏，用最簡單、最不壓力的方法，教你：
✓ 建立舒服的跑姿與呼吸
✓ 逐步提升你的有氧與耐力
✓ 多元化訓練讓體能自然地進步
✓ 用趣味跑讓你愛上跑步，而不是只跑完
👥 適合對象
▪ 可完成跑步2公里距離，想學習良好跑姿和技術
▪ 想提升身體耐力、認識訓練方法、養成運動習慣
▪ 有運動習慣，想把跑步當作輔助訓練，為有氧基礎打底
▪ 透過有氧運動，提升心肺健康，進而改善動作品質
📝 聽聽舊生如何說
：對於跑姿和身體重心的使用有初步的認識，心肺能力也變好了
：可以跑完大安森林公園一圈了，原來自己辦得到！
：已經跑好幾年了又回去重新上跑姿班，心態跟體能上會不一樣
：第一次HYROX跑不動，報名跑班後動作轉換順超多！
你不需要一口氣跑完5公里或5分速，也不用先逼自己愛上「訓練」這件事。真正重要的是，讓跑步成為改變您生活的一個美好習慣吧！💫
🔎報名資訊
日期：2026/11/16-2027/01/25
時間：週一 19:15-20:45
師資：吳敏 教練、王逸雋 助教
費用：10堂 $4800
課程諮詢：官方Line ID-搜尋 @runbase
