▍為什麼我們需要「精進禪一」？
現代生活充滿訊息轟炸，我們的大腦每天產生數萬個念頭，身心往往處於「高耗能」的緊繃狀態。 你想讓思緒沉澱，卻發現閉上眼睛靜坐反而雜念紛飛、昏沉或是難以在生活中應用？
正念動中禪（Mahasati Meditation）是一套張開眼睛、透過覺知身體動作來培養覺性的動態禪修法：
- 不調息、不數息：不用刻意控制呼吸，回歸最自然的身體狀態。
- 不讀經、不冥想：不追求神秘境界或情緒想像，純粹在當下。
- 張開眼睛：把覺性落實在動作與視線中，隨時都能帶回日常生活與職場。
給自己一個完整的週末整天，放下手機、告別外界打擾，進入安定專注的共修場域，讓身心回到純淨的平衡。
▍一日禪修的核心修持
- 肢體規律動作（十五個手部動作） 藉由反覆且清楚的手部動作與停頓，訓練「動時知道動、停時知道停」的靈敏覺察，像把家裡貓咪(正念)養大去抓亂跑的老鼠(妄念)，精進練習後自然日常不再被繁雜妄念牽著走。
- 正念經行（慢步走） 放鬆自然地邁開腳步，感受腳步抬起、移動與落地，在動態中練習安住當下。
- 日常化的覺察心法 學習「一次只做一件事」，當情緒與念頭浮現時，學會「看見它、不跟隨、不對抗、輕輕放下」。
▍適合對象
- 腦袋常處於高壓、多工、停不下來的上班族或創作者
- 想嘗試禪修、靜心，但閉眼靜坐容易昏沉、思緒/妄念不斷者
- 希望體驗「數位排毒」、給自己一天安靜獨處時光的人
- 對「正念」「禪修」有興趣的初學者，或希望精進用功的舊學員
▍活動資訊
- 活動日期：2026 年 10 月 11 日（日）
(下一場 2026 年 12 月 12 日（六）) - 活動時間：09:00 - 17:00（08:30 開放入場報到）
- 活動地點：台北市中正區博愛路 195 號 3 樓（中華民國正念動中禪學會 會館）
- 活動費用：免費/公益推廣 / 歡迎隨喜護持（場地清潔與共修運作贊助）
- 活動名額：限額 20～25 名（為維護禪堂品質，額滿即止）
📌上課地點：中華民國正念動中禪學會
共修實況：
▍學員行前注意事項與禪堂公約
- 著裝建議：請穿著寬鬆、舒適的長褲（避免牛仔褲或緊身束腹衣物），進入會館需脫鞋並著襪。
- 數位排毒（手機保管）：為協助大家全然回到自己，活動期間手機需調為靜音並由會館代為集中保管，請事先妥善安排私務。
- 止語規範：活動進行期間全程「禁語」，請專注於自身覺知，暫停社交交談。
- 個人用品：請自備環保水杯；場館備有座墊與椅子，無須自備坐具。
- 審核機制：因場地空間有限，ACCUPASS 報名後學會將發送確認通知，經確認後方為報名成功。
▍主辦單位資訊
- 主辦單位：中華民國正念動中禪學會
- 聯絡窗口：簡郁安 師姐
- 聯絡電話：0919-293-108
- 聯絡 Email：mahasatitw.anne@gmail.com
- 官方網址：https://www.mahasati-course.com/
