跑進山裡，沒你想的那麼難！
從登山健行、路跑到越野跑的新手入門指南
你有想過把「跑步」帶進山裡嗎？
但又覺得越野跑好像離自己很遠——
一定要跑得很快嗎？
需要一大堆專業裝備嗎？
第一次跑進山裡，究竟該從哪裡開始？
其實，越野跑並不是只有專業選手才能參加。
只要選對路線、做好準備，並建立正確的山徑安全觀念，每個人都可以找到適合自己的節奏，慢慢跑進山裡。
這次邀請 中華民國越野跑協會理事長 周青，以越野跑選手、教練及賽事主辦人的多重經驗，帶大家從最基礎開始，認識登山健行、路跑與越野跑之間的差異。
從「怎麼開始」到「怎麼完成第一場越野賽」，一次掌握新手真正需要知道的越野跑知識。
這場講座會聊什麼？
01｜登山、路跑與越野跑有什麼不同？
從運動方式、地形、體能需求與活動特色，帶你認識三者的不同。
02｜新手如何開始第一場越野跑
第一次跑山該怎麼選擇路線？如何循序漸進建立自己的越野能力？
03｜裝備不是越多越好，而是要能解決問題
從實際跑山需求出發，了解越野跑真正需要的裝備，以及不同情境下如何做選擇。
04｜真正重要的是越野安全思維
跑進山裡之前，需要知道哪些風險？如何判斷路線、天氣與自身狀態，讓安全成為跑山的一部分。
05｜如何完成第一場越野賽
從報名、訓練到比賽當天，分享新手完成第一場越野賽需要做哪些準備。
適合誰來？
如果你是：
✔ 平常有路跑習慣，想嘗試跑山
✔ 喜歡登山健行，想加入跑步元素
✔ 對越野跑有興趣，但不知道怎麼開始
✔ 第一次想報名越野賽
✔ 擔心自己體能不夠、裝備不夠專業
這場講座都很適合你。
越野跑不一定要跑得快，重要的是找到適合自己的方式，安全地跑進山裡。
講者介紹
周青
中華民國越野跑協會 理事長
具備越野跑選手、教練及賽事主辦人的多重經驗，長期投入越野跑運動推廣與賽事發展。
本次將從自身經驗出發，帶領大家認識越野跑，陪你從「想跑」開始，逐步走向「真的完成第一場越野賽」。
活動資訊
活動主題｜ 跑進山裡，沒你想的那麼難！
副標題｜ 從登山健行、路跑到越野跑的新手入門指南
活動時間｜ 2026年10月17日（六）14:00–16:00
活動地點｜ HME百岳戶外裝備 3F 草皮區
台北市內湖區新湖二路8號3樓
活動講師｜ 周青
講者身分｜ 中華民國越野跑協會理事長
活動費用｜ 免費參加
行前提醒
・報到時請出示報名姓名，以利現場核對。
・若臨時無法出席，敬請提前告知，讓名額能釋出給候補者。
・活動現場如需拍照分享，歡迎標記 @hme.tw
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