學習人體訓練背後的科學知識
【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，主題涵蓋訓練所需的「生理學、解剖學、肌動學、動作解析」等內容，歡迎參與我們的活動，透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️
隔周三晚間20 : 30 開播💡 約90分鐘完播
IG同步播放（僅直播畫面，無PPT內容）
IG可輸入「運動訓練讀書會」搜尋，或點擊上方「相關連結」到IG進行收聽。
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📚 本次主題 :
【銀髮族訓練要領】
年長者的訓練方針🧩🧩
✳️ 課程時間 : 10 月 21 日 ( 三 ) 20:30 ~ 22:00
✳️ 課程介紹 :
🟦 1. 年長者的變化 (男女)
🟦 2. 長者們正在面對的改變(賀爾蒙機制)
🟦 3. 銀髮族的退化評估測試
🟦 4. 銀髮族訓練方向與要領
✳️ 課程介紹 :
隨著高齡化社會的來臨，體能訓練早已不再是年輕人的專利。
在面對年齡增長時，許多銀髮族經常感到體力衰退、關節不穩或活動受限，其實這些現象並非「自然退化」，只能默默接受，而是可以透過正確運動訓練有效改善與預防的結果。
銀髮族所需要的是結合肌力訓練、平衡能力、關節活動度與日常功能性動作等核心元素，
銀髮族的肌力與動作功能維持，是預防跌倒、延緩退化、提升生活品質的關鍵。
常見的訓練方向有 :
🔸 全身肌力訓練與姿勢穩定
強化下肢穩定（防跌關鍵）、核心控制與背部肌力，改善站姿與行走安全。
🔸 平衡感與協調性訓練
加入動態平衡、視覺／本體覺刺激與步態訓練，降低跌倒風險。
🔸 關節活動與柔軟度維持
透過主動／被動伸展與功能性動作，減少僵硬與退化性疼痛問題。
🔸 功能性動作模擬與日常動作強化
設計與日常生活相關的動作練習（如起立、提物、上樓梯），提升生活自理力。
🔸 認知 × 動作複合訓練
整合節奏、記憶、方向指令等元素，活化大腦並訓練多工整合能力。
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如果你對【銀髮族訓練】的議題有興趣，想了解銀髮族訓練與人體身體變化背後的運動科學。
那麼你就不能錯過這一場周三晚間的線上學習講堂 。
我們將會在這場1小時多的 線上【訓練讀書會】，與你分享銀髮族的相關知識 ，了解如何帶領銀髮族運動，並且預防跌倒、延緩退化、提升生活品質。
我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~
你需要給自己一次機會，
來通透了解運動訓練背後的科學原理~
才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，與時間共存，讓時間成為你的朋友，改變成功 !!
不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己應用在自身訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，
都歡迎你來參與這場線上【訓練讀書會】。
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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:
【運動訓練讀書會】 ( 點擊進入)
點選加入並回答問題，便可定期獲得直播提醒與後續的活動通知 。
🔍 課程疑問 :
Ｑ：報名後，如何獲得觀看連結 ？
A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:15起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。
PS.會議室約於20:30-20:35 開始直播內容，請及早進入，避免錯失部分內容。
Q : 直播課程收費方式 ?
A : 票卷類型分為「一次性觀賞票」、「季會員回放票」，差異在於『一次性觀看，無回放服務』，與成為『季回放資格之會員，具直播觀看與回放資資格』。
而為「運動訓練科學」普及教育分享考量，除以上含ＰＰＴ畫面之付費票種外，亦有開放「免費」之IG直播畫面收聽（無PPT，僅有授課頭像 ，但免事先報名，隨上隨聽）。
以上兩種方式，提供自由選擇。
IG同步免費播放（僅畫面轉播，無PPT內容）
IG可輸入「運動訓練讀書會」搜尋，或點擊上方「相關連結」到IG進行收聽。
Ｑ：課程直播回放(重播）方案內容 ？
Ａ: 透過每次直播的Accupass票卷區「購買季會員回放票卷」，回放票卷以『季』為單位進行主題合集販售，提供 『N+1個月 』的時長以供回放觀看。
例如：1.2.3月主題內容，可觀看至4月底前；4.5.6月主題內容，可觀看至7月底前，以此類推。確保每一集主題至少有1個月以上觀看期限。
每次主題會在『直播結束後3-5天』，經剪輯後上架，並以信件通知。
提醒🔔：
需由Accupass提供名單後，方可協助設定，故季會員回放票購票後平均等待時間約3-15天不等。
若已購票，並請留意票卷資格期間(每3個月為單位) ，請勿重複購買~!
Ｑ：「一次性觀賞票」與「季會員回放票 」差異?
Ａ: 差異在於『一次性觀看票』，僅限當次直播使用，事後並無回放服務，與『季回放資格之會員』，具直播觀看與回放資資格兩種資格。
「季回放票」可以不擔心錯失內容或該次無法參加以至於無法成功收聽之遺珠之憾，且提供Ｎ＋1 個月期限，可以持續反覆收聽觀看、複習內容，屬於較優惠保障之票種。
重點：如欲「回放」（可重複觀看），請選擇「季會員」方案 ！
考量人力作業成本，故「無」單集販售，尚請見諒。
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我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !
💡 你是否有這些需求 :
1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)
2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)
3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)
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♻️ 課程適合 :
1.想了解運動訓練背後機制【教學者】
2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】
3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】
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【運動訓練讀書會】
【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。
目前經營觸角有 : FB、IG、Line群、電子報、官網、Blog、Accupass等平台，課程/活動包含以下類別 :
線上直播 :
【訓練讀書會】: 隔周訓練主題直播
【訓練學習營】: 陪伴式主題課程
進階實務課程 : 【 整合人體專家 】 ( SIH ,Specialist of Integrated Human )
融合人體「解剖學、肌動學、傷害防護、運動科學」等知識的訓練系統。
課程系列分為 前導課程『訓練功能指南』『張力重置指南』以及 進階培訓 『訓練功能實務』、『張力重置技術』
實體活動 :
【譁山論健】: 身體職人工作者交流大會，型式 : 交流會、論壇、尾牙/春酒等。
了解更多 : https://portaly.cc/STR.com
【運動訓練】學習培訓品牌
課程 / 活動 已服務 數百位
體適能教練、健康產業人士、運動愛好者
