【課程簡介】
許多跑者在參加比賽或日常訓練中，常常會遇到腳踝扭傷、膝蓋不適、小腿緊繃或足底筋膜炎等運動傷害，這些傷害往往不是瞬間造成，而是日積月累的結果。研究顯示，高達 37%～56% 的跑者曾出現肌肉骨骼相關傷害。如何在比賽前先做好準備，降低受傷機率，不只是維持運動表現的心法，更是跑者能「長長久久跑下去」的關鍵！
藍海學苑講師群多年來持續參與大型賽事防護，累積許多協助跑者的經驗，我們將於課程中分享跑者常見的運動傷害，並運用好上手的肌能系貼紮與自我肌筋膜放鬆技巧，協助跑者減低受傷機率、快速排除疲勞，並提升肌筋膜健康度，讓您在日常訓練中能保持最佳狀態，輕鬆無痛完賽！
課程將涵蓋：
- 下肢力學與常見跑步傷害原理解析：剖析著地衝擊力、足底筋膜受力機轉與下肢動力鏈的連鎖反應，建立正確的預防傷害觀念
- 自我肌筋膜放鬆技巧：現場使用滾筒與按摩球，實作臀肌、大腿外側與小腿深層肌群的自我肌筋膜放鬆要領
- 跑者必學肌能系貼紮實作：講師示範並指導學員分組互相施作兩大跑步必備貼紮法：足弓穩定支撐貼紮、膝關節髕骨引導貼紮
- 綜合 Q&A
本課程由專業物理治療師授課，針對跑者最常見的傷害，深入分析成因，並透過 肌能系貼紮 與 自我肌筋膜放鬆技巧 讓學員學會自我防護與加速疲勞排除的恢復技巧。課程採 小班制、實際操作，學員能實際練習並親身體驗，真正學會「貼紮原理與實際操作」，並透過肌筋膜放鬆小物進行「自我肌筋膜放鬆技巧」，上完這堂課後，您將具備獨立完成自我貼紮與自我肌筋膜放鬆的能力，讓跑步更安心、更有保障！
本課程特點：
- 聚焦常見跑步傷害原理，提供立即上手的自我日常防護方案。
- 採小班制、實際操作，學習跑者最常用的肌能系貼紮技巧及自我肌筋膜放鬆技巧
【課程時間】
場次一：11/7 (六) 10:00~11:30
場次二：12/19 (六) 10:00~11:30
【課程教材】
現場免費提供 肌能系貼布 與 自我肌筋膜放鬆工具(公用) 供課程實作使用，或現場購買享課程優惠價。
*凡報名課程者，現場消費可折抵300元
*報名本講座之學員，享有「2026藍海路跑季 跑者貼紮及肌筋膜放鬆體驗」優先預約名額
