十一月週三 19:00-20:50 以職場為主題的講座
邀請心理師、營養師和物理治療師，從現代健康飲食觀點、平時的身體的姿態與動作、勞工心理…等不同面向，幫助學員建立全方位的健康生活。
11/4 壓力大就想吃？減重不能只靠意志力
張心怡 諮商心理師
下班回家只想大吃一頓，吃完又好後悔；
聚餐應酬一多，飲食控制也變得好困難。
這場講座將帶您了解：
減重前要知道的幾件事
為什麼一累就想吃？認識「壓力性進食」
如何分辨是真的餓，還是心理想吃
壓力大又想吃時，可以怎麼做？
11/11 高效上班族的飲食升級術
黃怡倩 台安醫院營養師
1、上班族常見飲食營養問題
2、外食族的黃金組合學
3、職場抗疲勞吃出好代謝
4、減塑與綠色永續餐桌
11/18 不想上班？理解及因應職場壓力源與情緒
柯宥璿 諮商心理師
職場上，您總是有做不完的事，感到整個人要燃燒殆盡？或者面對了無新意的例行公事，每日心如槁木？還是受困於自己的拖延，感到無比焦慮？
此場講座將從實質的工作量及角色權責的問題，到人際關係與溝通能力，至個人的信念與期許，以及生活習慣、家庭附加的壓力等，來一一帶您拆解您的壓力源，看見自己的情緒，學習如何因應職場困境，突破現狀，安住自己的身心，重新找回內在平衡。
11/25 站挺坐正，從「骨盆地基」做起
黃昰閔 物理治療師
1、為什麼要坐正？
● 肌肉效率
● 關節排列
2、如何知道自己的姿勢？
● 站姿
● 坐姿
3、如何一步一步讓自己訓練到能輕鬆保持姿勢
● 緊繃舒緩
● 本體感覺訓練
● 肌力訓練
4、進一步從骨盆到下肢與脊椎側彎概論
● 膝蓋
● 脊椎
本系列講座不接受當天報名
注意事項：
報名資格不得轉讓或代替出席課程。
本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
若遇天災如颱風、地震等，停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準，本會不另行通知。
尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。
「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
