工作一忙就想吃甜食、喝飲料？
壓力一大就忍不住找東西吃？
明明知道不餓，卻還是停不下來？
吃完又開始後悔，告訴自己：
「下次一定要控制。」
但下一次壓力來了，同樣的事情又發生。
如果這不是意志力不夠，而是一個可以被理解、被改變的行為模式呢？
這不是一場單純的飲食講座，你不需要再學一套「不能吃什麼」
這場 2 小時的互動式講座
你會：
看見自己的模式 → 理解自己的行為 → 找到調整方向 → 帶走可以實踐的工具
讓自己從「被習慣帶著走」，慢慢重新成為習慣的主人。
我們會一起探索
01｜壓力大亂吃，真的是意志力的問題嗎？
重新理解壓力如何影響身心狀態，以及我們為什麼會在壓力下做出和平常不同的選擇。
02｜亂吃影響的不只是健康與體態
看見反覆「控制 → 失控 → 自責 → 再控制」的循環，以及它如何慢慢影響你對自己的看法。
03｜真正需要改變的核心是什麼？
從自己的生活經驗出發，找到壓力、情境、情緒與行為之間的連結。
04｜從「改變行為」到「蛻變自己」
短暫忍住一次，不代表真正的改變。
當你不再把自己視為「管不住嘴的人」，而開始成為一個能夠覺察、選擇、調整的人，行為才有機會真正改變。
05｜帶走一個屬於你的改變工具
找到一個最適合你的概念或方法，讓下一次壓力來臨時，你可以停下來，做出不一樣的選擇。
適合這樣的你
・壓力一大就容易想吃東西
・明明不餓，卻常常想找東西吃
・曾經努力控制飲食，卻反覆失敗
・吃完容易後悔、自責
・知道很多健康知識，卻很難真正做到
・不想再靠意志力和自己對抗
・想真正了解自己，建立能長久維持的健康習慣
講師｜Jenna
Wellness & Performance Coach｜身心健康教練
Jenna 專注於行為改變與身心健康，將 Coaching 應用於生活型態與健康習慣的建立，幫助人們從核心找到力量，進而改變行為、改變健康
擁有專業醫學背景，擁有國際身心健康教練(Certified Wellness Coach) 及個人績效教練(Personal Performance Coaching)證照，及多年海外工作及生活經驗
陪伴超過 100 位女性調整飲食、運動、睡眠、壓力與生活習慣。讓Wellness不只是概念而是活成想要的樣子
Wellness Coaching 理念：
真正長久的健康改變，不是更用力要求自己，而是從核心開始，重新理解自己，找到改變的力量
日期｜
10/11（日）｜11/14（六）｜12/5（六）
時間｜
10:00–12:00
地點｜
台北市｜捷運站附近
詳細地點於報名後提供
形式｜
2 小時互動式講座＋自我覺察練習
票價｜
原價１２００元
2026首場實體線下價６００元
兩人同行價１１００元
名額｜
每場限額２０名
歡迎你一起學習成為健康習慣的主人!
客戶推薦｜
FB : 身心健康教練珍娜Wellness Coach Jenna
IG : wcoach.jenna
