我們總是在趕著進行下一件事，趕著工作、回訊息、赴約，也趕著處理腦中一個又一個尚未完成的念頭。能不能有個時間，我們好好地停下來，讓自已不再被情緒與念頭追逐，讓身心可以好好地安住當下？
靜心練習不是讓自己「什麼都不想」，是讓我們可以覺察到念頭來了、情緒出現了，而不會急著去跟隨它。當我們願意開始靜心的練習，慢慢地我們不再輕易被情緒與念頭牽引，逐漸感受到內心的空間與自在。
這個午後，邀請您暫時放下手機，放下待辦事項，跟著宗南嘉楚仁波切，從簡單的呼吸與靜坐開始，認識一種隨時都能回到自己的方法。無論過去是否接觸過靜坐或禪修，都歡迎您帶著輕鬆的心情，來這裡靜一靜。
【你會體驗到】
💡 認識禪修：是認識自己、觀照內心的練習。透過呼吸的練習，覺察念頭與情緒的生起和消逝，學習不被情緒與妄念牽引，透過認識與察覺自己的心，逐步走向內在的清明與自在。
🧘🏼♀️ 引導練習：呼吸練習與靜坐，讓身心回到當下。透過專注呼吸，幫助身體放鬆，覺察念頭與情緒的變化，減少被妄念牽引，持續練習，可以更平靜與從容的心面對生活。
【活動資訊】
日期：2026 年 11 月 08 日 （星期日）
時間：14:00 – 16:30 （13:30 報到）
地點：臺北文創 6樓 多功能展演廳
110 臺北市信義區菸廠路88號6樓
因應靜心練習需要，建議穿著寬鬆舒適的衣物，方便盤坐與練習。
後方備有坐椅，讓無法席地而坐的朋友，也可參與練習。
【活動流程】
13:30 - 14:00 報到入場
14:00 - 14:40 仁波切分享：禪修與覺察的基本觀念
14:40 - 15:20 引導練習 ：呼吸與冥想
15:20 - 16:00 解惑及交流
16:00- 16:30 回顧、練習與討論
16:30 活動結束
※ 實際流程以當天現場為準
【適合誰前來】
🪫 想學習靜心、放鬆壓力的上班族與學生
🪫 對靜心、打坐感到好奇、卻不知道從哪裡開始的人
🪫 曾有接觸或有在練習靜坐，但需要引導或解惑的人
