【台北場】情緒管理與壓力紓解

課程大綱

一、什麼時候需要減壓？

二、哪種人容易累積壓力？

三、常見的壓力源與壓力類型

四、如何找出壓力源？

五、調節壓力的良好習慣

--以音樂釋放壓力

--壓力緩衝盾

--自我調適與自得其樂

--處理情緒與調整想法

--自我肯定的表達與放鬆技巧

六、你有氣發不出來嗎？

七、衝突的情緒反應

八、生氣情緒的特寫

--生氣情緒的正向功能

--生氣情緒的負向功能

--如何管理生氣的情緒？

--呼吸練習法

九、測驗你的快樂指數

十、解讀夢境與情緒

十一、調整腦中的接收天線

--小改變帶來雪球效應

--寫寫心情日記

--幽默跳脫法

--營造大自然的環境

十二、多管齊下保持身心健康

■ 講師：林萃芬 老師

擁有諮商心理師的證書，多年來推廣心理學不遺餘力，除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外，更為企業量身打造「員工心理輔導技巧」、「員工心理健康管理師」的課程，協助企業提振員工的自我效能。

為什麼她可以橫跨企業界與心理諮商界？事實上她曾經擔任文化及服務業顧問近十年，她表示：這是個心理學時代，我們每個人都需要鍛鍊強健的「心理肌力」，擁有良好的心理技能，能夠鎮定地處理突發的危機事件，自信地表現專業能力，及時消化壓力，做好心理能量管理，讓我們的潛能做最大發揮。

■ 現任：

1、「中華人事主管協會」講師

2、松德精神科診所諮商心理師

3、東吳大學兼任講師

■ 學歷：國立台北教育大學 心理與諮商研究所 碩士

■ 經歷：

1、「師範大學」兼任諮商心理師

2、青少年自我挑戰營 督導

3、多家知名企業顧問

4、新女性雜誌主編

5、希代出版企劃總監

6、諮商心理師公會全聯會媒體公關主任

7、「松德診所」諮商心理師

8、「聯合心理諮商所」諮商心理師

9、實踐大學博雅學部 兼任講師

10、交通大學推廣部講師

11、「台北張老師中心」特約講師

■ 專長課題：

感情諮商、外遇後重建信任及親密關係、不靠藥物睡個好覺、好眠放鬆的各種技巧及方法、企業及生涯諮商、身心減壓、青少年情緒及自我探索諮商、人際溝通模式及互動技巧、夢的解析及隱喻治療、帶領父母做孩子的情緒教練

■ 證照：

1、諮商心理師證書

2、教育部講師證書

3、中國國家一級心理諮詢師

4、中國國家一級企業培訓師

■ 諮商學派：

阿德勒學派、完形治療、TA人際溝通分析學派、焦點解決心理諮商

■ 著作：

＊從裝扮洞察人心：

從穿搭配件與外在細節，快速判斷性格、情緒與人際角色〈時報出版〉

＊從肢體洞察人心：

運用直覺訓練法，從肢體語言與微表情快速洞察真實意圖〈時報出版〉

＊從外遇洞察人心：療癒創傷．重建信任〈時報出版〉

＊從說話洞察人心（時報出版）

＊洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象：

解析角色人格特質，探索自我天賦潛能，培養穿越險境的內在勇氣（時報出版）

＊從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱（時報出版）

＊鍛鍊心理肌力：

15項心理鍛鍊，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮（時報出版）

■ 自媒體：

＊ Podcast：林萃芬心理師洞察人心時間

＊ YT頻道：「林萃芬ⅹ官妮可 心新嘗整聊室」

■ 電視：

擔任「新聞挖挖挖」、「命運好好玩」、「醫師好辣」、「震震有詞」、「單身行不行」、「健康2.0」、「康熙來了」等節目專家來賓。