給自己一段，「真正」放鬆的時間
陪你從零開始練習放鬆
忙了一整天，身體躺下了，腦袋卻還停不下來。
想休息，卻不知道怎麼真正鬆下來？
About US｜MAI 國際冥想靜心聯盟 Meditation Alliance International
亞洲地區唯一被YAI / MAI國際聯盟組織獨家授權
- 可授予正統T.I.M.E、正念冥想和正確理念的 T.I.M.E整體轉化冥想體系之教育機構
- 目前已在美洲、歐洲、南美洲、非洲、大洋洲世界之各國深根發展
- 是從事身心靈健康、自然醫學、替代療法、療癒修復等相關領域專業證照考試之唯一認可的國際師資培訓機構。
※ 由本聯盟頒發之「國際冥想靜心教師證書」，為全球公認、國際認可，並具有全球執業之資格。
這四堂身心放鬆線上課程，會在周三晚上陪伴你：
從身體、呼吸，到睡前與日常，一步一步練習放鬆。
不用經驗，也不用做到很好，只要給自己一點時間，慢慢開始。
09/23 鬆｜舒展卸壓
從身體開始，練習放下累積一天的緊繃，讓身體慢慢舒展開來。
09/30 定｜安心調息
當思緒與情緒來了，先停一下，透過呼吸與覺察，給自己一點空間。
10/07 眠｜好眠養息
建立屬於自己的睡前放鬆時間，讓身體與思緒慢慢進入休息狀態。
10/14 續｜鬆活日常
把前面練習過的放鬆方法帶回日常生活，找到適合自己的方式。
這四堂課程，新手友善，特別適合具有以下需求者 :
- 從來沒有接觸過冥想或放鬆練習
- 忙了一整天，卻很難真正停下來
- 常常覺得身體緊繃、肩頸放不下來
- 睡前腦袋還停不下來
- 想開始照顧自己，卻不知道從哪裡開始
- 不需要經驗，也不用準備任何器材
About Instructor｜Rosanna
由 Rosanna 講師的溫柔引導，
在四堂課中卸下疲憊，重新找回專屬你的身心節奏
參加課程，可以獲得——
報名即贈
- 7天居家放鬆練習表
- 睡前身心放鬆引導音檔
影片回放
課後 3 天內上傳課程影片，提供 30 天觀看期限。
若當天無法參加直播，可觀看該堂課程回放。
誠摯邀請想「鬆」一下的你，給自己一段真正放鬆的時間。
| 活動詳情 |
日期｜09/23、09/30、10/07、10/14
時間｜每週三 晚上 21:00–21:40
Zoom 線上｜共4堂
參加方式 | 在家就能參加，不需要開鏡頭，穿著舒服的衣服即可
費用 |
👉4堂課/NT$2000元
👉單堂/NT$500元
* 請特別留意，課程費用在課程前10日取消不退款。
* 課程開始後，已開始的課程恕無法退費；未上課堂次則可依比例辦理退款。
開課門檻 | 最低開課人數為 5 人
* 若未達開課人數，將提前通知學員，並採延期或取消方式處理。
