【課程介紹】
每天長時間坐辦公室、用電腦、滑手機，
常常覺得肩頸緊、頭部沉重、上背卡卡嗎？
久坐與長時間維持固定姿勢，容易讓肩頸、
上背與頭部周圍的肌群長時間處在緊繃狀態。
很多人會下意識自己捏肩、按脖子，
但如果不知道正確的位置、方向與力道，
不一定能真正放鬆，甚至可能越按越不舒服。
這堂課會從久坐族常見的緊繃部位開始，
帶大家認識頭部、肩頸與上背常用的基礎推拿位置，
再搭配適合放鬆使用的精油，練習簡單、實用、
可以帶回生活中操作的推拿手法。
課程會包含
頭部入門按摩、肩頸常見緊繃部位、
按壓與推揉手法、力道控制，
並安排實際操作練習。
不需要有按摩或芳療基礎，
老師會從最基本的姿勢、手法與安全原則開始帶領。
這堂課程中，精油將會成為推拿的媒介，
讓大家在練習過程中，透過芳香精油的香氣，
幫助自己放鬆以外，也能一起潤滑皮膚，
練習時更好地推開緊繃的肌肉。
【課程適合誰】
1.長時間坐辦公室、使用電腦或手機的人
2.常覺得肩頸、上背或頭部緊繃的人
3.想學習基礎按摩與推拿手法的人
4.對精油放鬆與身體照護有興趣的人
5.想學會可以替自己或家人簡單放鬆的人
6.沒有按摩經驗，但想從安全入門開始學習的人
【課程特色】
1.針對久坐族常見緊繃部位設計課程內容
2.從頭部按摩開始，逐步進入肩頸與上背推拿
3.實際練習按壓、推揉與力道控制
4.搭配精油使用，了解基本稀釋與操作方式
5.小班制最多6人，老師能更仔細協助調整手法
6.以生活實用為主，學完後可以直接應用在日常放鬆
【相信能幫助你】
1.認識久坐後常見的頭部與肩頸緊繃區域
2.學會幾種基礎推拿與放鬆手法
3.更了解按摩時適合使用的方向與力道
4.知道哪些部位可以操作、哪些情況應避免按摩
5.建立一套可以帶回生活中使用的簡單放鬆流程
【課程大綱】
第一章｜久坐族常見緊繃部位
1.久坐與長時間固定姿勢常見的身體緊繃位置
2.頭部、肩頸與上背常見放鬆區域
第二章｜頭部入門按摩
1.頭皮與頭部常用的基礎放鬆位置
2.指腹按壓、畫圈與推揉技巧
3.力道、節奏與操作姿勢練習
第三章｜肩頸常見部位推拿
1.肩頸常見緊繃區域辨識
2.肩部按壓與推揉手法
3.頸部操作時的安全範圍與禁忌
4.實際練習適合久坐族的放鬆流程
第四章｜手臂筋膜放鬆手法
1.手臂常見緊繃位置
2.推揉與基礎放鬆技巧
3.如何依對方回饋調整力道
【講師介紹】
許深深｜傳統整復推拿師
證照與專業：
｜中華民國傳統整復推拿技術士
｜中華民國護理師證照
｜ACE-ART美國運動委員會國際肌筋膜放鬆教練證
｜NASM-CES美國國家運動醫學院運動矯正專家
｜ISCA-CES國際運動教練協會運動矯正專家
｜中華肌內效協會筋膜放鬆研習
｜中華肌內效協會運動按摩實務操作研習
｜中華肌內效協會C級貼紮認證
｜中華民國復健醫學發展協會運動傷害檢測與防護研習
經歷：
｜AnytimeFitness24H連鎖健身房私人健身教練
｜AnytimeFitness24H連鎖健身房合作講師
｜聊療貓Bar長期合作講師
｜聊療貓Bar身療空間常駐推拿師
｜曾任大里消防局救護義消5年
費用：$1499/人
【活動地點】
地址：聊療貓Bar共學空間
✨【注意事項】
➡️4人成班，未滿會提前1-2天電話通知延期或取消
➡️店內禁帶外食、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️有任何疑問歡迎私訊粉專小編，為你解決疑惑！（官方Line：@614onsnd）
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
