① 從「忙碌」回到「當下」
我們習慣一直往前走，
工作、家庭、孩子、責任，總有做不完的事情。
但有多久沒有真正停下來問問自己：
「最近的我，還好嗎？」
透過簡單的靜心練習，讓自己從忙碌的狀態中暫時抽離，將注意力帶回當下。
② 從「呼吸」感受自己的身體
呼吸，是我們每天都在做的事情，
卻很少真正注意自己的呼吸。
活動中將透過溫和的呼吸覺察，
慢慢感受吸氣與吐氣之間的變化，
讓注意力從外在世界回到身體。
當我們開始感受到自己的身體，
也就開始重新與自己連結。
③ 放下不需要一直抓住的事情
生活中有很多事情，我們習慣放在心裡。
放不下的煩惱、
說不出口的情緒、
一直反覆思考的事情……
有些事情不一定要馬上找到答案。
有時候，只需要先讓自己安靜下來。
當心靜下來，我們才有空間看見真正的自己。
④ 在月圓之夜，重新與自己團圓
「團圓」不只是與家人相聚。
也可以是——
讓分散已久的注意力，回到自己身上。
讓身體與心重新相遇，
讓自己與自己重新團圓。
這一晚，
不追趕、不比較、不要求自己。
就讓自己好好地存在。
