現代人的生活節奏快速，每天在工作、家庭與海量訊息間穿梭，我們習慣回應外界的期待，卻常忘了回頭聽聽身體與心靈的聲音。
新北市政府衛生局於10月心理健康月推出「覺察日常 Live with awareness」系列工作坊，透過循序漸進的4個階段，邀請專業心理師帶領大家從呼吸、五感、伸展到減壓靜心，把「自我覺察」化為每天都能實踐的生活習慣，溫柔地把自己接回來。
【4 大工作坊場次與體驗亮點】
1.場次一｜正念生活 Look in Me
- 時間：115 年 10 月 04 日（日）14:00 - 16:00
- 地點：新店社區心理衛生中心-多功能會議室（新北市新店區中山路139號1樓）
- 講師：張宇傑 諮商心理師
- 體驗內容：透過呼吸練習與日常覺察放慢步調，結合 MBTI 等自我探索媒材，增進對個人特質與行為模式的理解，開啟認識自我的第一步。
- 報名人數：30人
2.場次二｜正念飲食 Look in Body
- 時間：115 年 10 月 17 日（六）14:00 - 16:00
- 地點：淡水社區心理衛生中心（新北市淡水區中正路65號3樓）
- 講師：蔡宛蓁 諮商心理師（耕心心理諮商所所長）
- 體驗內容：運用視覺、嗅覺、味覺重新體驗飲食過程，覺察飢餓、飽足與情緒之間的微細反應，建立與身體對話的全新能力。
- 報名人數：20人
3.場次三｜正念瑜珈 Look in Balance
- 時間：115 年 10 月 24 日（六）10:00 - 12:00
- 地點：新北大都會公園（戶外草地區，確切集合點將於行前信通知）
- 講師：林培欣 諮商心理師／瑜珈老師
- 體驗內容：結合深層呼吸與溫和伸展，在草地微風中感受身體姿態與肌肉變化，釋放深層壓力與緊繃，找回身心穩定與平衡感。
- 報名人數：20人
4.場次四｜正念減壓 Look in Mind
- 時間：115 年 10 月 31 日（六）14:00 - 16:00
- 地點：新店社區心理衛生中心-多功能會議室（新北市新店區中山路139號1樓）
- 講師：邱壬貞 臨床心理師
- 體驗內容：以正念減壓（MBSR）理念為主軸，透過身體掃描與靜心練習，覺察壓力源與情緒波動，培養與壓力溫和共處的心理韌性。
- 報名人數：30人
【加值體驗｜貼心療癒茶水】
為營造放鬆且具在地溫度的氛圍，每場活動均提供新北在地名產暖心茶點，讓身心一起好好放鬆！
【報名須知與規範】
- 招募對象：設籍於新北市，或在新北市就業、就學之民眾（需年滿18歲以上；18歲以下需由家屬陪同）。
- 報名費用：全程免費。
- 名額限制：每場次名額有限，額滿為止。
- 報到方式：報名成功後將由系統發送報名成功通知信。活動當天請出示信件完成簽到入場。
- 行前通知：報名成功後，於各場活動開始前 7 日寄送行前通知信件至您的聯絡信箱。活動當天請出示信件完成簽到入場，請務必填寫常用 Email。
- 報名本活動會在不影響活動前題拍攝花絮，作為活動紀錄與形象宣傳使用，報名成功等同同意肖像權之使用，若有特殊需求請提前告知。
【同場加映｜心理健康月抽獎活動】
參加本系列任一場實體工作坊並於現場拍照，依指示分享至社群並登錄表單，即可參加抽獎，有機會獲得最高 5,000 元禮券等超過 300 份好禮！
主辦單位：新北市政府衛生局
協辦執行：新北市社區心理衛生中心、115年度新北市心理健康月專案小組
