【開啟心對話】 - 線上對話練習

開啟心對話｜春季班

用對話拉近距離，讓愛真正被接收

課程重點

以薩提爾冰山為核心，從生活中真實發生的事件與關係出發，練習覺察自己的感受、觀點、期待與渴望，透過好奇、傾聽與對話練習，理解自己，也更靠近他人。

這一梯課程也會融入一些敘事取向的概念與自由書寫元素，從生活故事出發，透過書寫整理內在的感受與想法，試著從不同的角度，看見自己如何理解一段經驗，也發現原本沒有注意到的自己。

在一次次的對話與書寫裡，練習停下來，看看自己，也重新理解自己與他人的關係。

為什麼我們的話，對方常常聽不進去？

生活的節奏與人際互動，常讓我們不自覺回到熟悉的應對模式。

可能在家人面前急著說服，在朋友面前不敢表達，在職場中壓抑自己，或在伴侶關係裡一次又一次感到挫折。

「你可以多體諒我一點嗎？」

「為什麼你總是不說清楚？」

「我也是為你好，怎麼你聽起來不開心？」

這些話，或許你說過，也或許你聽過。

我們總是急著表達自己的期待，希望對方理解我們的用心，可是結果往往適得其反。

有時候，我們甚至開始懷疑：

「是不是我表達得不夠清楚？」

「是不是對方根本不在乎我的感受？」

「為什麼我們的關係，好像越來越遠了？」

薩提爾模式不是問題解決模式，而是一種成長模式。

每個人，都是解決自己問題的專家。

比起急著找到答案，也許可以先試著理解：

當我說出這句話的時候，我怎麼了？

對方的反應背後，又可能發生了什麼？

如何讓彼此真正理解？

如果願意多一點「好奇」，就有機會放下原本的評價與假設。

如果練習「傾聽」，對話就不只是急著說出自己的想法，也開始有機會理解對方。

如果理解「冰山」，就能試著從表面的行為與衝突，往下看看彼此的感受、觀點、期待與渴望。

學習對話，是當關係再次卡住時，能多看見一點自己，也多理解一點眼前的這個人。

在這堂課程中，你可以：

✅ 了解薩提爾冰山各層次及其在生活中的運用

✅ 透過分組對話與實際演練，增加對自己與他人的理解

✅ 透過自由書寫，整理感受、想法與生活經驗

✅ 在日常溝通中增加不同的選擇，讓關係有更多可能

誠摯邀請你，來這堂課，一起開啟自己與他人的心對話。

開啟心對話，讓關係更靠近。

課程日期：

2027/1/5、1/12、1/19、1/26、2/2、2/16 每周二上午9:00-11:30 共六次
(遇春節暫停一次)

正式課程時間為 9:00–11:30，課後另保留約15～20分鐘自由書寫時間，可依個人狀況自由參與。

課程目標

• 覺察自己的內在冰山與溝通模式
• 練習傾聽、好奇與一致性的對話
• 增加面對人際關係與生活卡關時的選擇

課程方式

• 理論引導與生活案例分享
• 分組對話與實際演練，增加體驗
• 每週主題自由書寫，整理當下的感受與發現
• 生活中的卡關，帶回課堂討論與練習

課程特色：

1. 覺察並探索自我

透過薩提爾冰山，從表面的行為與語言往下探索，慢慢看見自己的感受、觀點、期待與渴望，也更理解自己為什麼會有現在的反應。

2. 傾聽與同理的練習

練習專注傾聽、好奇與核對，不急著給答案或建議，試著理解對方真正想表達的是什麼，也讓彼此有機會被聽見。

3. 真誠表達與對話

融入非暴力溝通的概念，練習表達自己的感受與需要，在照顧自己的同時，也能關照關係，讓對話有更多合作的可能。

4. 敘事與自由書寫

融入敘事取向的概念，從生活中的故事與經驗出發，透過自由書寫整理感受與想法，試著從不同的角度重新理解自己的經驗，也看見原本沒有注意到的自己。

| 講師介紹

陳韋蓁

親職教育工作者、薩提爾模式推廣講師，現為長耳兔心靈維度企劃經理與講師、《媽的人生日常》Podcast 主持人。

擁有近二十年新聞、行銷公關與溝通工作經驗，曾任文字記者、公關主管，大學兼任講師及寫作教師。長期投入薩提爾模式、自我探索、親職教育與人際溝通的學習與教學，帶領讀書會、成長團體、對話課程及自由書寫課程。

相信很多關係裡的卡住，不一定需要急著找到答案。當一個人能慢慢安頓自己的情緒，看見自己的冰山，也就有更多空間理解眼前的另一個人。

長期透過書寫記錄生活與親子關係中的覺察，相關文章多次刊登於《親子天下》。也持續將生命經驗、敘事與書寫帶入課程，陪伴學員從日常生活裡看見自己。

曾受邀至台中教育大學、成功大學圖書館、中國人壽、臺南市政府勞工局、亞洲大學及各級學校、機關團體分享薩提爾模式、親職教育、情緒教育與對話溝通，並帶領相關工作坊。

分享主題：
薩提爾模式與對話溝通｜自我探索與成長｜親職教育與親子關係｜情緒教育｜人際關係

▴ 長耳兔課程目標為心理教育而非心理治療，請自行評估身心狀況再決定是否能參加課程。