SPACE TALK｜Prasadini 冥想體驗課講座
念頭如雲，心如天空 - 從呼吸出發，遇見內在的寬廣
你是否也曾在一天結束時才發現，腦袋還停不下來？想試試冥想，卻擔心自己「放不下、坐不住、無法把腦袋放空」？
在這堂 90 分鐘的體驗課中，我們將透過【Prasadini】老師溫柔、無評判的引導，一步一步走進「看見自己」的練習——從呼吸與體感開始，一直到內在最深的靜默。
冥想從來不是要你「放空」，而是練習「看見」。每一次發現自己走神、每一次把注意力溫柔地帶回來，都是一次成功的練習。
課程中，我們將一起探索：
✺ 練習做內在天空的觀察者：透過經典的「天空意象觀照」，我們觀想內心如無邊際的晴空，念頭則像一片片來去的浮雲。不追逐、不抗拒，只是看著它們自然消散。
✺ 為身體與神經系統，安頓一個真正安全的位置：透過溫和的體位法、扎根感知，以及傳統左右脈平衡呼吸法的引導，慢慢啟動副交感神經，讓身體終於能真正地放下防禦。
✺ 帶得走的日常工具：課程尾聲，我們會一起練習一個「呼吸之錨」，讓你在會議前、睡前、通勤中，隨時能為自己按下暫停鍵。
無論你是完全沒接觸過冥想的初學者、腦袋停不下來的高壓上班族，或是嚮往安靜卻不知從何開始的人，都誠摯歡迎你加入。
課堂尾聲也保留專屬的「新手釋疑時間」——「一直胡思亂想正常嗎？」「腳麻該怎麼調整？」「我這樣算不算做對？」等新手最常見的疑惑，一次帶回家。
讓我們用 90 分鐘的留白，練習給自己一個回家的方式。
課程地點：SPACE 明曜旗艦館
課程時間：10.4 (日) 14 :00- 15:30
