★ Accupass 單堂體驗名額數量有限，請洽主辦單位。
想挑戰第一場半馬、想突破半馬PB，安全完賽不是夢
從實力測驗、目標建立、速度訓練到半馬配速與比賽模擬，透過專項技術與訓練安排，為你的長跑能力打好基礎。我們想帶你完成的不只是21.0975，而是讓你站上起跑線時，知道：這一次，我準備好了！
由鐵人三項中華台北代表隊選手，細心又親切的陳廷毓-OK教練、和男子20公里競走歷代百傑，如同鄰家大男孩的林家宏助教，陪伴著你一步步建立更好的跑步能力，朝人生第一場半馬前進。
✦ 課程亮點
🎯 建立目標｜5K實力測驗＋訓練配速設定，找到屬於你的半馬目標
⚡ 練出速度｜不同距離間歇到 VO₂ max 訓練，循序提升心肺、速度與耐力
🏃 掌握配速｜學習配速節奏把體力留到最後，有夥伴共跑互相監督
🏁 完整備賽｜從課表訓練到賽前調整，陪你逐步完成第一次半馬的準備
✦ 您將獲得
✔ 建立適合半馬的有氧能力
✔ 正確的跑步技術和訓練課表
✔ 學習長距離配速策略和補給
✔ 更好的熱適應和耐力基礎
✔ 一群夥伴給你堅持下去的動力
👥 適合對象
❶ 10K完賽能力，跑齡三個月以上，已有跑步基礎與固定跑步習慣
❷ 可連續跑走一小時以上或已有10K以上路跑經驗
❸ 想要挑戰人生初半馬、想突破個人最佳成績者
❹ 訓練一段時間後成績停滯，希望學習系統化訓練，避免過度訓練與受傷
加入【2026 初半馬挑戰班】讓系統性的週期化訓練，持續看見自己的進步🎯
一起把今年的半馬目標，變成你的完賽的感動！
🔎報名資訊
日期：2026/10/07-12/16
時間：週三 19:30-21:00
師資：陳廷毓 教練、林家宏 助教
費用：12堂 $6240
課程諮詢：官方Line ID-搜尋 @runbase
