課程介紹
跑者肌力
跑步不只是雙腳向前移動，也需要足部、下肢、核心與上半身共同配合。
如果肌力、穩定或協調能力不足，跑步時便可能出現落地不穩、膝蓋與腳踝負擔增加，或還沒跑完預定距離，身體就已經開始痠痛疲累的情況。
「跑者肌力」將針對跑步所需的下肢肌力、核心穩定、協調、爆發與緩衝能力進行訓練，幫助你改善跑步效率、降低受傷風險，讓每一步都更穩定、省力且持久。
課程涵蓋
跑者肌力與動作評測
喚醒容易被忽略的肌群
下肢肌力與肌耐力
核心穩定與力量傳遞
足部力量與落地穩定
敏捷與協調能力
爆發力與衝擊緩衝
全身動作整合訓練
適合參加的對象
剛開始跑步，想先建立正確的身體基礎
跑步時容易腿痠、疲累或姿勢不穩
擔心跑步造成膝蓋、腳踝或腰部負擔
已有跑步習慣，希望提升跑步表現
正在準備路跑或其他跑步活動
滑雪肌力
滑雪除了技巧，也非常考驗下肢肌力、核心穩定、平衡、反應與續航能力。
如果身體還沒準備好，實際到了雪場，可能很快就出現大腿痠痛、動作失去控制，甚至在跌倒或遇到地形變化時來不及反應。
「滑雪肌力」專為滑雪所需的身體能力設計，透過循序漸進的訓練，提升下肢肌力、平衡感、核心穩定與緩衝能力，幫助你降低雪地受傷風險、延長滑行時間，更安心地享受雪季。
課程涵蓋
滑雪肌力與動作評測
關節活動度訓練
核心穩定與身體控制
全身肌群協調與起身能力
足底本體感覺與平衡
肌耐力與滑行續航力
降低跌倒傷害的肌肉韌性
爆發力與落地緩衝能力
適合參加的對象
正在準備今年雪季
第一次滑雪，想提前建立體能基礎
滑雪時容易腿痠或體力不足
想提升平衡、反應與身體控制能力
已有滑雪經驗，希望延長滑行時間
希望降低滑雪過程中的受傷風險
特聘教練｜Sun
擁有超過10年的教練資歷，Sun 個性如名字一樣溫和、正向，對運動教學充滿熱情。
他擅長以耐心、循序漸進的方式，營造輕鬆無壓力的訓練氛圍，陪伴學員重新認識自己的身體、建立運動信心。
長期維持跑步習慣的他，也是許多跑者指定的一對一教練；同時身為滑雪愛好者，對跑步與滑雪所需的專項能力皆有深入理解。
這次將透過「跑者肌力」與「滑雪肌力」課程，帶領學員建立肌力與身體控制，讓運動表現穩定進步，也更自在地享受運動。
活動資訊
上課日期
2026年10月17日
2026年10月24日
2026年11月7日
2026年11月21日
皆為週六，四堂一期。
上課時間
跑者肌力｜15:00–16:15
滑雪肌力｜16:30–17:45
每堂課程時間為75分鐘。
課程費用
跑者肌力四堂｜NT$4,500
滑雪肌力四堂｜NT$4,500
9月早鳥優惠
於2026年9月30日前完成報名，即享85折優惠：
跑者肌力四堂｜NT$3,825
滑雪肌力四堂｜NT$3,825
報名方式
請直接於本活動頁選擇欲參加的票種：
跑者肌力四堂班
滑雪肌力四堂班
完成 ACCUPASS 報名及付款後，即代表保留課程名額。
如對自身狀況或課程選擇有疑問，可透過活動頁面的「聯絡主辦」功能與我們聯繫。
常見問題 FAQ
Q1｜沒有跑步或滑雪經驗，也可以參加嗎？
可以。課程會從基礎動作與身體能力開始，教練也會依照不同程度調整訓練方式。
無論你正準備開始跑步、第一次接觸滑雪，或希望在正式運動前先建立身體基礎，都適合參加。
Q2｜已經有跑步或滑雪經驗，還適合嗎？
適合。課程會針對跑步或滑雪所需的肌力、穩定、平衡、協調與緩衝能力進行訓練。
已有運動經驗的學員，也可以藉此發現自己的身體限制，進一步改善動作品質與運動效率。
Q3｜這是跑步課或滑雪技術課嗎？
不是。
「跑者肌力」不會以戶外跑步為主要訓練內容；「滑雪肌力」也不會教授雪板操作或雪場技術。
兩項課程都屬於專項肌力訓練，目的是建立從事跑步或滑雪時需要的身體能力。
Q4｜平常沒有固定運動習慣，可以參加嗎？
可以。Sun 教練會以循序漸進的方式帶領，並依照個人狀況調整動作與強度。
若目前有受傷、慢性疼痛、近期接受手術，或醫師曾提醒不適合進行特定運動，請在報名前先透過「聯絡主辦」告知我們。
Q5｜跑者肌力與滑雪肌力可以同時報名嗎？
可以。兩項課程於同日下午進行，時間不重疊，可依照自己的需求選擇單一課程，或同時參加兩個班別。
Q6｜需要自備器材嗎？
主要訓練器材由場館提供。請穿著方便活動、吸汗透氣的運動服裝，並自行攜帶毛巾與飲用水。
Q7｜可以只報名其中一堂嗎？
本次課程採「四堂一期」的方式規劃，訓練內容將依照四堂課循序安排，因此不開放單堂報名。
完整參與四堂課，才能較有系統地建立專項運動所需的肌力與身體能力。
Q8｜如果其中一天無法參加，可以補課嗎？
本課程為固定日期的期班課程，每堂皆有不同進度，原則上無法另行安排補課。請在報名前確認四個上課日期皆可參加。
Q9｜早鳥優惠到什麼時候？
於2026年9月30日前透過 ACCUPASS 完成報名及付款，即可享四堂課程85折優惠，每個班別優惠價為 NT$3,825。
Q10｜如何確認報名成功？
完成 ACCUPASS 報名及付款後，可於 ACCUPASS App 或帳號內查看活動票券。活動當天請依平台指示出示電子票券報到。
下一場路跑、下一趟雪季，不必等到身體痠痛或體力不足，才發現自己還沒準備好。
今年秋天，跟著 Sun 教練用四堂課的時間，為喜歡的運動建立更穩定、更持久的身體基礎。
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課程轉讓與退費說明
▌課程轉讓
剩餘課程可轉讓他人，每次收取 600元手續費。
轉讓作業需 1～3個工作日 完成。
▌退費辦法
1. 購課七日內且完全未使用：可申請 全額退費。
2. 購課七日後或課程已使用：剩餘堂數可退費，將收取 20% 手續費。
3. 贈送或延期課程：恕不退費。
4. 退款作業 需 15 個工作天完成。
▌特殊情況
若課程已預約 但 因人數不足未開課：
無論購課時間為何，皆可選擇：
- 全額退費，或
- 更換為其他日期或同價位課程（如超過需補價差）。
▌Accupass 購買提醒：
購票後請於當日主動聯繫 Purpose Space 完成預約登記。
若未預約上課時間，系統將無法保留名額，亦不適用「人數不足未開課」退費條件。
若逾七日才提出退費申請，恕不保證可受理。
