從人際姿態，看見被忽略的自己
薩提爾人際溝通體驗講座
在討好所有人之前，
妳有多久沒有回頭看看自己了？
別人隨口一句評價
妳卻在心裡反覆想了一整晚
明明已經很累，面對別人的請求
到了嘴邊的「不要」又吞了回去
事情一不如預期，腦袋裡嚴厲的聲音
立刻開始責怪自己
或者心情一不好
就趕快滑手機、找事情做轉移注意力
讓自己不要碰到真正的感受
我們常以為
這些只是自己「個性如此」
或只是在人際關係裡不夠會溝通
但從薩提爾成長模式來看
討好、指責、超理智與打岔
可能都是我們在壓力之下
為了保護自己而形成的應對方式
而更值得我們往內看的是:
當我這樣面對別人時
我平常又是怎麼對待自己的？
當我們總是討好別人
是不是也常常把自己的感受放到最後？
當我們習慣指責
內在是不是也有一個對自己非常嚴格的聲音？
當我們什麼事情都用理性分析
是不是很少允許自己真正感受難過、委屈與害怕？
當我們不斷打岔、忙碌、逃開
是不是有些感受，其實一直沒有被自己好好接住？
這不是一堂教妳「怎麼說話比較漂亮」的溝通課
而是一場從生活小事出發
陪妳重新看見自己、理解自己的自我覺察旅程
🌟這場講座，我們會一起探索
1️⃣ 從生活小事，看懂四種人際姿態
透過日常的說話方式、情緒反應與人際互動
認識自己什麼時候容易進入：
- 🎭 討好
- 🎭 指責
- 🎭 超理智
- 🎭 打岔
不只是記住理論，
而是真正開始辨識：「原來我也會這樣」
2️⃣ 看見：我是怎麼忽略自己的？
從四種人際姿態往內探索：
- 我的感受有沒有被自己看見？
- 我的需要是不是總被放到最後？
- 我是不是常常責怪、壓抑，甚至逃開自己？
開始理解外在人際模式背後
自己與自己的關係
3️⃣ 把「自己」重新放回關係裡
薩提爾談溝通時，會同時看見：
- 🙋 自己
- 🤝 他人
- 🌍 情境
我們會練習不再只顧著別人的需要
也不需要把別人推開
而是從覺察自己的感受與需要開始
慢慢走向更真實、更一致的連結
🎯 適合這樣的你
- 🌱 習慣先考慮別人，常常不小心委屈自己
- 🌱 很容易內耗、自責，對自己要求很高
- 🌱 不太知道自己的感受與需要是什麼
- 🌱 想認識薩提爾，但還沒有相關基礎
- 🌱 想重新學習怎麼理解、陪伴自己
不需要有心理學或薩提爾基礎
帶著生活中的自己來，就可以了
※活動日期：9月10日(週四)
※活動時間：1930-2100
※活動講師：蔡旻樺 (請參閱嘉賓介紹)
※授課方式：ZOOM線上會議室
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