《覺察自己》舒壓療癒講座
你有多久，沒有真正停下來看看自己了？
從香氣與呼吸開始，覺察自己的生理與心理。
【這一次，留兩個小時給自己】
《覺察自己》舒壓療癒講座 不是要告訴你應該成為什麼樣的人。
我們會從天然植物香氣開始，暫時把外界的聲音調小，將注意力帶回自己的感受。
接著透過呼吸與心理學的引導，慢慢認識自己的身體、情緒與慣性反應。
不急著找到答案，也不要求自己馬上改變。
先看看自己現在在哪裡。
因為當我們真正看見自己，才有機會在原本的慣性之外，重新做一次選擇。
【Part 1｜香氣 × 植物占卜 × 身心引導】
先從香氣開始，讓自己慢下來。
嗅覺與感受之間，有一條很直接的路。
透過天然植物香氣嗅吸與植物占卜，暫時將外界的聲音調小，把注意力重新帶回此刻的自己。
✦ 天然植物精油香氣嗅吸
✦ 植物占卜 × 自我探索
✦ 覺察此刻的生理與心理狀態
✦ 感受現在的自己真正需要什麼
✦ 日常精油照護分享
不急著分析，也不需要馬上得到答案。
先聞見、感受，為自己留下一點空間。
【Part 2｜呼吸放鬆 × 身心覺察】
當感受慢慢被打開，我們再從一呼一吸，更深入地回到自己。
從心理學與身心機制出發，帶你認識呼吸、神經系統、壓力、情緒與慣性反應之間的關係。
很多時候，我們以為自己正在回應「現在發生的事情」，
但其實身體與情緒，可能早已按照過去的經驗與慣性做出反應。
透過呼吸練習，讓身體慢慢放鬆，也練習在反應發生之前，看見自己。
✦ 透過呼吸，回到當下的身體感受
✦ 認識壓力與神經系統的關係
✦ 覺察自己的生理與心理狀態
✦ 看見情緒與行為背後的慣性
覺察不是否定過去的自己，也不是逼自己馬上改變。
而是先看清楚：「我現在在哪裡？」
再決定，下一步想往哪裡走。
【從香氣到呼吸，完成一次由外而內的覺察】
香氣｜打開感受 --> 呼吸｜放鬆身體 --> 覺察｜看見生理與心理狀態-->選擇｜在慣性之外，多一種可能
有時候，改變真的不需要從很大的決定開始。
可能只是一個呼吸，讓自己不急著跟著第一個念頭、第一個情緒往前走。
【第一場之後，我們更確定了這件事】
第一場結束後，一位參加者寫下：
「它不是告訴我：『你應該變成更好的人。』
反而像是在告訴我：『你可以先回到自己。』」
真正的覺察，不是讓自己從此不再生氣、不再焦慮、不再受傷。
而是當情緒與慣性再次出現時，你開始能夠看見：
「喔，原來它又來了。」
然後，在刺激與反應之間，多留下一點空間。
不是沒有情緒，而是不再只能按照原本的方式反應。
你開始擁有選擇。
【有些問題，可以暫時沒有答案】
我們對別人常常很有耐心，
輪到自己，卻容易變成最嚴格的教官。
「想開一點。」
「這有什麼好緊張？」
「趕快振作。」
但有些問題，本來就可以先空著。
等經歷多一點，
等心安靜一點，
等某一天重新回頭看，
也許答案自然就出現了。
留白從來不代表什麼都沒有。
有些答案、有些力量，往往是在終於安靜下來的時候，才慢慢浮現。
【適合誰參加？】
・總是忙著處理生活，很少真正留時間給自己
・容易緊繃、焦慮，腦袋總是停不下來
・常常知道很多道理，卻還是被情緒牽著走
・發現自己在某些關係或情境中，總有相似的反應
・想更理解自己的生理與心理狀態
・想學習透過呼吸與香氣照顧自己
・正經歷工作、關係或人生狀態的轉變
・沒有特別的原因，只是最近有點累，想停下來一下
你不需要有任何身心療癒、芳療或心理學基礎。
只需要願意留一段時間給自己。
【為什麼第二場只開放 15 位？】
第一場結束後，我們更確定：
真正舒服的覺察，需要一點空間。
因此這一次，我們將課程縮小為「15 人限定小班」。
希望每一個走進這裡的人，都不需要急著融入、不需要急著回答，也不需要成為某一種樣子。
你可以安靜，可以慢熱，也可以按照自己的步調感受。
在這兩個小時裡，我們只是為彼此留下一個可以安心停下來的空間。
【活動資訊】
《覺察自己》舒壓療癒講座
📅 日期｜2026／09／20（日）
🕑 時間｜14:00－16:00
📍 地點｜植覺療癒: 台北市信義區忠孝東路五段37號12樓
👥 名額｜限額 15 位
🎟 費用｜NT$1,000／人
講師簡介 裘凱宇
世翠蹟顧問有限公司 創辦人 / 啟點文化共同創辦人 / 溝通心理專家
致力於將心理學知識運用在各種真實的人際情境中，結合對潛意識工作的深刻體會，透過系統性的公開課程，使社會大眾無論在一般人際情境、高壓力與高難度的溝通情境、或是個人內在覺察與自我呈現，得到兼具實務應用與內在成長的學習。
👉FB：https://www.facebook.com/chiukaiyu
講師簡介 KATE YANG
Kate 老師以紮實的實證背景與溫柔引導，陪伴超過百位學員打造屬於自己的香氣豐收人生。
經歷介紹
- 2025 國際美學調香大賞冠軍
- 國際調香師、芳療師、療癒師培育導師
- 植覺療癒有限公司執行長
- 植覺療癒品牌主理人
- 前金融業20年副總裁
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