十月週二 9:30-11:30 樂學翻轉
照顧家人，是一段充滿愛、責任，也常常伴隨壓力的旅程。
在工作、家庭與病床之間來回切換，照顧者常常像是在多重宇宙裡奔波：
一邊想把事情做好，一邊又擔心自己不夠周全；
一邊努力照顧別人，卻也可能在不知不覺中忽略了自己的疲憊、焦慮與委屈。
十月樂學翻轉系列講座，邀請醫院專業人員、臨床心理師與第一線照顧工作者，
從照顧者身心調適、長照資源運用、照顧關係中的情緒需求，
到 Self-Compassion 自我慈悲的力量，陪伴照顧者重新看見自己，也找到更適合自己的支持方式。
10/6 照顧者的多重宇宙生存指南
臺安醫院 程秀卿老師
「身為家庭成員，我們常在工作、家庭與病床間瘋狂切換，忙得像在多重宇宙穿梭。面對家人的病痛，我們恨不得能有三頭六臂，卻也在不知不覺中累積了滿身焦慮，甚至夾雜著深怕照顧不周的愧疚感。
然而，唯有先調整好自我的身心步調，才有力量走得更遠。 你不是超人，但你可以是善於借力使力的照顧者。練習與壓力優雅共處，找回身心靈平衡的自己。」
10/13 分享給照顧者的自我照護小撇步和樂觀新視角
陳乃祺 現職居服員
1、以一個「過來人」與「專業照顧者」的雙重身分分享長照不是一場只能犧牲的悲歌，它是我們與家人最深切的道別與陪伴。
2、分享照顧者常是家中的隱形病人，學會如何畫出健康的界線。
3、尋求社會資源和幫手，分享最接地氣的實戰工具！手把手教你如何撥打「1966 長照專線」，能讓評估過程更順利、更精準。
同時，也會分享最新「長照 3.0」政策中的「喘息共照」服務，讓你知道國家有哪些新資源可以當你的神隊友。
10/20 從照顧到理解：看見照顧關係中的情緒需求
臺安醫院 林怡君臨床心理師
1、從角色的改變，看見照顧歷程中的心理調適。
2、理解照顧者與被照顧者不同的情緒需求與期待。
3、辨識疲憊、愧疚、焦慮等常見照顧情緒，學習接納自己的感受。
4、透過同理與溝通，建立彼此理解的照顧關係。
10/27 在照顧中照顧自己：Self-Compassion的力量
臺安醫院 林怡君臨床心理師
1、認識照顧者倦怠與長期照顧對身心的影響。
2、學習 Self-Compassion（自我慈悲）的核心概念，減少自責與愧疚。
3、練習正念覺察與自我慈悲，在壓力中安頓自己的身心。
4、找回照顧與生活的平衡，讓陪伴更長久、更有力量。
本系列講座不接受當天報名
注意事項：
報名資格不得轉讓或代替出席課程。
本會保有各課程、講座場次、主講人變更或取消之權利；課程若有變更或取消，會提前告知上課學員。
若遇天災如颱風、地震等，停課標準依照臺北市政府人事處發佈為準，本會不另行通知。
尊重師生上課權益，講座開始超過半小時，禁止入場，以免打擾講座進行，如有不便之處敬請見諒。
「如需請假請於講座開始前完成請假手續。如未出席且未請假，視為曠課。
60天內曠課累計2次且曠課率達50%者，自觸發後次日起，停止報名與出席權利60日。」
