每個人在面對一段重要關係的結束時，無論是婚姻的終結，或是親密關係對象的離開，都可能經歷失落、孤單、憤怒、害怕、自我懷疑。甚至明明已經過了很久，心裡的某個地方，仍然停留在那段關係裡。
我們想趕快走出來，卻又不知道自己究竟怎麼了、該如何陪伴自己。
這五週，我想邀請你，不急著要求自己「趕快好起來」，而是透過閱讀、主題引導、練習與團體交流，更理解自己正在經歷什麼，也慢慢找到適合陪伴自己的方式。
本次讀書會將以布魯斯．費雪博士與羅伯特．艾伯提合著的經典著作《關係結束後，成為更好的自己》為核心。書中將關係結束後的重建歷程，整理為不同的情緒與心理階段，幫助我們理解在關係失落之後，內在可能經歷的種種變化。
五週的聚會將以書中的重建歷程作為閱讀脈絡，並融入薩提爾模式的概念與練習，透過主題引導、小組討論與團體分享，讓閱讀不只停留在書中的文字，也有機會與自己的生命經驗產生連結。
這不是一場以「講完一本書」為目標的讀書會。我更希望把時間留給參與者，讓鏡頭前的每一個人，都有機會說說自己的感受與發現。
期待我們一起停下來，也聽聽其他走在復原路上的人，如何理解一路走來的經歷。在彼此的分享與連結中，看見不同的生命經驗，也重新發現那些原本就在自己身上的資源與力量。
也許關係的結束帶走了一些東西，但我們仍可以在重新認識自己的過程裡，一點一點逐步找回安定與力量，繼續往前走。
五週閱讀主題
第一次｜覺察：我正在經歷什麼？
閱讀範圍：第1至4章
第二次｜承認與接受：原來我有這些感受是正常的
閱讀範圍：第5至8章
第三次｜允許自己：在失落與憤怒中重新看見自己
閱讀範圍：第9至12章
第四次｜重新靠近自己：練習信任、愛與自我接納
閱讀範圍：第13至16章
第五次｜做出承諾、欣賞自己、看重自己
閱讀範圍：第17至20章
每次課程時間約2小時
● 主題引導與薩提爾模式介紹｜約40分鐘
從當週閱讀內容中選擇重要概念進行主題引導，不以逐章講解為目標。
● 練習及小組討論｜約30分鐘
從閱讀回到自己的生命經驗
● 大團體分享與Q&A｜約50分鐘
交流復原歷程中所產生的疑問及心情。
透過這五週讀書會，你將會得到：
● 認識關係結束後常見的情緒與重建歷程，看見自己此刻可能所在的位置
● 練習覺察與安放自己的情緒，不急著要求自己趕快走出來
● 融入薩提爾模式的概念與練習，增加對自己與內在經驗的覺察
● 透過閱讀、練習與分享中，看到自己的價值與內在資源
● 在團體中聽見不同的生命經驗，在彼此交流中獲得理解、支持與陪伴
適合參加對象
● 正在經歷離婚或婚姻關係結束
● 一段重要的親密關係已經結束，仍在經歷失落與調適
● 關係雖然已經結束一段時間，卻發現自己仍有一些情緒難以放下
● 想更理解自己在關係結束後的心理歷程，重新找回生活與自己的方向
活動日期
2026/12/15、12/22、12/29、2027/1/5、1/12，每週二晚上 8:00～10:00，連續五週
參加團體須知
為了讓每一位夥伴都能在安心、被尊重的空間裡參與，我們有一些共同的約定：
● 全程不錄影
團體中包含成員個人生命經驗的分享，為保護每位夥伴的隱私，本課程全程不錄影，也不提供回放。邀請你把握一期一會的相聚，親自參與每一次的交流。
● 開啟視訊參與
線上聚會期間鼓勵開啟視訊，透過看見彼此，增加團體成員彼此之間的連結與安全感。
● 盡可能穩定出席
五週是一段連續的歷程，穩定參與不只讓自己的學習與體驗更加完整，也有助於團體成員彼此建立信任。
● 分享，也尊重自己的節奏
我們鼓勵參與及分享，也尊重每個人當下的狀態。不需要勉強自己揭露尚未準備好分享的經驗，團體過程中請以自身的情緒穩定與安全感為優先。
● 為自己保留不受干擾的空間
參與時，請盡可能找一個安靜、不受打擾，也不會讓他人聽見團體內容的空間，讓自己可以安心地投入這段時間。
● 共同遵守保密原則
團體中聽見的個人故事與生命經驗，僅留在團體之中，不向外轉述或分享，讓我們一起守護彼此的隱私與信任。
● 聆聽與陪伴，而非建議
當夥伴分享時，我們練習不急著分析、不評價、不說教，也不急著告訴對方「應該怎麼做」，而是透過聆聽、理解與回應，陪伴彼此走一段路。
● 這是一個支持團體，而非心理治療
本團體以閱讀、自我探索、經驗分享及彼此支持為主要目的，不進行心理諮商、心理治療或重大創傷事件的深入探索。若有心理諮商需求，請尋求專業的諮商心理師協助。
┃報名對象：
歡迎邀請年滿18歲以上一般大眾對自我探索、關係互動有興趣的夥伴報名參加。
┃帶領講師：
一針 (詳情請見佳賓介紹)
期許自己在成長與助人的道路上持續精進，以穩定且溫柔的方式陪伴更多人。盼望透過理解、同理與陪伴，讓人在生命的變動裡感受到光與安定，更靠近自己，也重新看見屬於自己的力量與可能。
現為長耳兔心靈維度特約講師、離婚復原支持團體帶領者。
授課/演講經歷：
離婚復原重建支持團體帶領人、台中國際青年商會、德明財經科技大學、板信銀行、板橋扶輪社、資誠聯合會計師事務所、彰化縣員林國中、南投縣立大成國中、台中市向上國中、彰化縣永靖國小
相關學習經驗：
・收納心憶｜居家整理師
・陳桂芳老師｜薩提爾模式自助助人學習之旅
・台灣薩提爾成長模式協會｜薩提爾模式團體帶領人專業訓練
・張天安老師｜薩提爾模式一年期自助助人課程
・長耳兔心靈維度｜薩提爾師資培訓結業
・崇義開始說｜第六季Podcast共同主持人
・張天安老師｜家庭重塑導引人助人工作者培訓
・台灣薩提爾成長模式協會｜薩提爾模式個別諮商專業訓練
・離婚復原重建支持團體帶領者
・長耳兔心靈維度｜合作講師
┃活動時間：
2026/12/15, 12/22, 12/29, 2027/1/5, 1/12 每周二 晚上 8:00 ~ 10:00，連續五周
┃活動地點：
線上zoom軟體
┃報名方式：
線上報名
如有任何課程問題請聯絡長耳兔； 電子郵件：service@lopwilldo.com
┃ 主辦單位：
長耳兔心靈維度
備註：
▴ 請留下詳細聯絡方式(姓名、電話、Email)以便進一步聯繫更新事宜。
