🌦️ 天氣報告一致性線上分享
用簡單的框架整理自己的內在天氣
有時候，我們不是沒有感受
而是不知道該怎麼整理
面對關係、工作、家庭或生活中的事件
腦中常常同時出現很多聲音：
「我到底在不舒服什麼？」
「這件事是我的問題，還是對方的問題？」
「我要不要說？」
「說了會不會讓關係更糟？」
「可是一直不說，我又越來越委屈……」
於是，我們可能選擇忍耐、壓抑
也可能在累積很久之後
突然用指責、情緒或防衛的方式表達
這堂課想陪你練習的
不是「怎麼把話說得更漂亮」
而是先回到自己
看見此刻發生了什麼
辨識自己的感受
理解內在的期待與需要
也慢慢知道——
此刻的我，究竟怎麼了？
🌱學習收穫
- 什麼是薩提爾成長模式中的「天氣報告」
- 為什麼溝通以前，要先練習自我覺察
- 一致性溝通的核心概念
- 如何區分事件、想法、感受與期待
- 天氣報告的基本架構與使用方式
- 如何透過天氣報告整理自己的內在狀態
- 一次實際的自我天氣報告練習
- 如何把這套方式帶回日常生活與關係之中
💡適合參加的你
如果你：
- 常常有情緒，卻說不清楚自己怎麼了
- 習慣把很多事情放在心裡
- 面對衝突時容易忍耐、討好、指責或逃避
- 不知道該怎麼表達自己的感受與期待
- 學過一些溝通技巧，卻發現實際生活中很難使用
- 對薩提爾成長模式有興趣
- 曾經學過冰山，希望有更多實際練習
- 想培養更穩定的自我覺察習慣
都很適合來參加這堂課
※課程日期：2026年9月23日(週三)
※課程時間：1930-2130
※活動場地：ZOOM線上會議室
※講師：陳宏曜 (請參閱嘉賓介紹)
- 簡歷
◆ 人智學基金會2年師培完訓
◆ 心流逸境教育講師培訓完訓
◆ POY教練牌卡2階引導師
◆ 美山文教基金會 特約講師
◆ 10年現場教學經驗、上百場冰山對話帶領人
◆ 2025年心流逸境教育平台年度對話帶領人獎
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