你是不太會生氣的人，還是一生氣就停不下來的人？
有些人一不舒服，就先告訴自己「算了」。
有些人在情緒爆發後才發現，原來自己已經忍很久了。
我們常聽到身邊的人說：「不要生氣、不要想太多。」
但真正的情緒成熟，不是永遠保持平靜，而是有更多調節和面對的方法。
這場 90 分鐘的體驗式講座，由心理師陪你重新認識你的「怒怒」。
我們不急著趕走它，而是一起探索：
當憤怒出現時，它可能正在提醒你哪些你的需要。
我們也會練習如何調節情緒，找到更適合自己的方式，使用憤怒帶來的力量。
這場講座會怎麼進行？
這不會是一場只坐著聽理論的講座。
我會分享心理學與情緒調節相關概念，也會透過簡單的體驗練習，讓你把理解帶回自己的生活。
我們會一起：
✨認識自己習慣的反應模式
✨簡單的覺察和辨認情緒和身體訊號
✨透過自由書寫與塗鴉，讓感受有更多被看見的空間
✨練習在情緒升高時，降溫的一些方法
你不需要會畫畫，也不需要分享任何你不想公開的事情。
所有練習都可以按照自己的步調參與。
參加之後，你能更看懂：
⚡為什麼有些人很難生氣，有些人卻總是忍到最後才爆發
⚡自己最常用什麼方式面對不滿與衝突
⚡憤怒底下可能藏著哪些訊息或需要
⚡情緒升高時，如何幫助自己慢下來
⚡如何不傷害自己與他人地應用憤怒的力量
活動後也會提供一份 情緒調節資源包，包含講座重點摘要與冥想音檔，讓你可以在日常生活中繼續練習。
關於講師｜陶韻安 Ann Tao
台灣諮商心理師｜加拿大 BC Registered Clinical Counsellor（RCC）
Podcast《說說心理話》製作人與主持人
具有心理諮商、講座與團體帶領經驗，
曾受邀於 TEDx、大專院校、企業與不同組織，分享情緒、關係、自我探索與心理健康相關主題。
在臨床工作中，我很相信：
情緒裡面，藏著重要的寶藏，也是認識自己的路口。
我希望把心理學帶出諮商室，透過容易理解的知識與體驗式練習，
讓我們有機會更靠近自己的感受，也把這些理解真正帶回生活裡。
這場講座可能適合你，如果你……
👉明明不舒服，卻很難直接說「不」
👉很會理解別人，卻不太清楚自己的需要
👉常常先忍耐、退讓，最後才一次爆出來
👉生氣之後容易罪惡感、自責
👉常常覺得委屈、煩躁或悶悶的，卻說不清楚原因
👉想更了解自己的情緒、界線與需要
過往講座參與者怎麼說
💬「講師提到的例子都很貼近生活，讓沒有相似知識基礎的人也很容易理解，也很有啟發性。」
💬「在分享、實作的過程中可以更認識自己。當選擇承認及面對自己當下的情緒時，也就意味著走在更認識自己的道路上。」
💬「練習題很生動、活潑有趣，有別於一般講座課程，讓我們能更加進入情境中，設身處地去理解不同角色。」
以上為過往講座／活動參與者回饋，非本次活動之既有學員評價。
活動資訊
活動名稱｜拿回你的情緒主控權：憤怒篇
📅 日期｜2026 / 9 / 20
⏰ 時間｜ 14:00-15:30（90 分鐘）
💻 形式｜Zoom 線上進行
報名完成後，將於活動前寄送 Zoom 連結與相關行前資訊。
票價
🌱 早鳥票｜NT$690
限時優惠至 9/6
🌋 一般票｜NT$990
👯 雙人同行｜NT$1,200／2 人
活動後將提供一份 情緒調節資源包，包含講座重點摘要與冥想音檔，讓你可以把當天的探索繼續帶回生活中。
