想從核心開始，找回身體的穩定與自信力量嗎？
這堂「啟動女性核心皮拉提斯」課程，透過溫和且有效的皮拉提斯訓練，喚醒深層核心肌群，提升身體穩定度與控制能力。在專注呼吸與動作協調的過程中，不僅能強化核心力量，也能改善姿勢、增進身體線條與日常活動品質，讓妳由內而外感受更輕盈有力的自己。
✨ 課程亮點
✅ 核心肌群深度啟動｜強化腹部、骨盆與背部穩定肌群，建立身體支撐力。
✅ 改善體態與姿勢｜透過正確動作練習，幫助調整姿勢與提升身體平衡。
✅ 結合呼吸與身體控制｜培養專注力與身體覺察，提升動作效率與穩定性。
適合想強化核心、改善體態、培養運動習慣或產後希望循序恢復體能的女性參與者。不論是運動新手、久坐上班族，或希望提升身體穩定度與自信的人，都能在課程中感受核心啟動後帶來的力量、平衡與身心舒展的成就感。
📍 課程資訊
- 主辦單位｜ 臺北市政府體育局
- 承辦單位｜ 精鍊公關顧問股份有限公司
- 活動名稱｜ 啟動女性核心皮拉提斯
- 課程類型｜ 女性課程
- 學員對象｜ 本課程女性為主，男性請勿報名參加
- 課程時間｜ 2026年9月20日（星期日）13:00–14:30（課前30分鐘開放報到）
- 上課地點｜ 柳鄉區民活動中心 禮堂（臺北市萬華區柳鄉里環河南路二段102號3樓）
- 授課講師｜ 張家瑄
👟 教練介紹｜張家瑄
專項：皮拉提斯
教學擅長：核心運動、皮拉提斯
經歷：
▸Halo Pilates Stidio 負責人
▸111-115 S Pilates 一對一全器械皮拉提斯教練
▸111-112 Akebobno曙光皮拉提斯教練
▸111-112 天母力康皮拉提斯教練
▸112-114 New balance簽約教練
🧰 課程器材
請攜帶瑜珈墊，水，毛巾，穿著方便活動身體的服裝及舒適的運動鞋。
📚 課程內容
• 學習呼吸控制與核心啟動技巧
• 骨盆穩定、腹部核心與背部肌群訓練
• 提升身體平衡、協調性與姿勢控制能
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
12:30–13:00 | 學員報到 | 集合簽到 |
13:00–13:20 | 課程暖身 | 課程目標與重點說明與暖身 |
13:20–14:10 | 課程時間 | 課程進行 |
14:10–14:30 | 收操、Q&A、大合照 |
|
🏟 場地資訊
場地為室內活動空間，雨天照常舉行並視情況調整內容。
如何到柳鄉區民活動中心 禮堂：
- 地址：臺北市萬華區柳鄉里環河南路二段102號3樓
- 捷運：龍山寺捷運站2號出口 步行10分鐘
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、基礎體能、競技知能課程、節慶體育活動、運動嘉年華、相關宣傳活動。
(2) 【親朋好友一起來方案｜呼朋引伴再贈點】
• 父母雙親一起出席親子課程者，可再獲得1點
• 與家人朋友共同報名並完成課程者，可再獲得1點
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜ 臺北市政府體育局
承辦單位｜ 精鍊公關顧問股份有限公司
活動名稱｜ 2026臺北市運動知能系列課程
客服資訊｜
📍 Facebook｜臺北市知能系列課程及活動
📍 LINE客服｜點我加入
📌【課程備註】
- 主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
- 學員報名即視為同意活動規則與以下聲明：我了解並保證會確實遵守活動簡章內容，並了解活動中所涉及的風險，願自負相關責任。
- 活動中照片與影像可無償授權主辦單位與合作媒體使用，以推廣本活動。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-87682358未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
- 蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
- 本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。
(2) 請求製作給您的個人資料複製本。
(3) 請求補充或更正您的個人資料。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
(5) 請求刪除您的個人資料。
您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-87682358。
本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。
另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。
