帶回正能量｜禪定整合與正能量生活練習
🌿 真正的正能量，不是勉強自己一直開心，而是在生活起伏中，仍然知道如何把自己帶回安定。
我們每天都可能遇到不順心的事：工作壓力、人際摩擦、突如其來的變化，或只是莫名感到疲憊。
當壓力來臨時，我們或許無法立刻改變外在環境，卻可以練習停一下、呼吸一下，重新找回內在的穩定。
第四堂課將整合呼吸覺察、身體放鬆與禪定靜心，帶領你回顧並練習簡單可行的方法，學習把課堂中的安定延伸到工作、家庭與日常生活。
正能量不是忽略負面情緒，也不是告訴自己「不要想太多」，而是看見此刻的感受之後，依然有能力照顧自己、整理情緒，選擇更穩定的回應方式。
你將在課程中體驗
🌱 透過呼吸覺察，讓自己從忙亂回到當下
🌱 練習簡單的身體放鬆，釋放累積的緊繃
🌱 體驗禪定靜心，重新整理內在狀態
🌱 覺察消耗自己能量的想法與生活習慣
🌱 建立適合自己的日常安定練習
🌱 學習把平靜與正向力量帶回生活
這堂課適合誰？
如果你……
・容易受到外在事件或他人情緒影響
・遇到壓力時，常陷入焦慮或反覆思考
・想讓情緒更穩定，卻不知道如何開始
・希望學習簡單、可以每天練習的方法
・想將禪定融入工作、家庭與日常生活
・想為自己建立更健康、更有力量的生活節奏
都很適合參加這堂課。
不需要禪修基礎，也不一定要參加過前面三堂課。課程將從簡單的體驗開始，陪你找到適合自己的練習方式。
活動資訊
📌 課程主題｜第4堂「帶回正能量」
📌 課程內容｜禪定整合與正能量生活練習
📅 活動日期｜2026年9月20日（日）
⏰ 活動時間｜14:00–16:00
📍 活動地點｜新北市中和區景新街342號5樓
💚 活動費用｜免費公益課程
☎️ 洽詢電話｜02-2948-2688
主辦單位｜新北市衛生局中和心衛中心 × 南勢角禪宗印心會館
溫馨提醒
・請穿著寬鬆、舒適的服裝
・課程開始前請將手機關機
・為維護課程品質，請事先完成報名
・報名後若無法出席，請提前取消，將名額留給其他需要的人
願我們不只在課堂中感到平靜，
也能在忙碌、壓力與變化之中，找回照顧自己的力量。
把練習帶回日常，
讓安定成為生活中的力量。
