身心真放鬆｜動禪舒展與身體放鬆
🌿 有時候，身體比我們更早知道：「你累了。」
忙碌了一整天，明明坐著休息，肩膀還是緊緊的；明明已經躺下，腦袋和身體卻仍然放鬆不下來。
長時間的壓力，不只留在心裡，也可能悄悄累積在肩頸、背部與每一次呼吸裡。
我們從身體開始，練習真正的放鬆。
透過溫和的動禪舒展、呼吸覺察與身體放鬆練習，慢慢活動僵硬的部位，感受身體在每一個動作中的變化，讓累積已久的緊繃與疲憊，一點一點被鬆開。
你將在課程中體驗
🌱 用呼吸覺察身體的緊繃與疲憊
🌱 透過動禪，舒展肩頸、放鬆身體
🌱 練習在動作中保持專注與安定
🌱 學習簡單、日常可運用的身體放鬆方法
🌱 在一動一靜之間，找回身心自在的感覺
這堂課適合誰？
如果你經常……
・久坐、久站，肩頸或腰背容易緊繃
・工作壓力大，身體總是不自覺地用力
・明明休息了，卻仍然覺得疲憊
・很少活動，想從溫和的方式開始
・希望放鬆身體，也讓心情慢慢安定
・想體驗禪定，但不習慣長時間靜坐
都很適合參加這堂課。
不必具備良好的柔軟度。請依照自己的身體狀況練習，在舒服的範圍內自在舒展。
活動資訊
📌 課程主題｜第2堂「身心真放鬆」
📌 課程內容｜動禪舒展與身體放鬆
📅 活動日期｜2026年9月6日（日）
⏰ 活動時間｜14:00–16:00
📍 活動地點｜新北市中和區景新街342號5樓
💚 活動費用｜免費公益課程
☎️ 洽詢電話｜02-2948-2688
主辦單位｜新北市衛生局中和心衛中心 × 南勢角禪宗印心會館
溫馨提醒
・請穿著寬鬆、方便活動的服裝
・可自行攜帶水杯
・課程開始前請將手機關機
・如有膝蓋疼痛、近期受傷或特殊健康狀況，請在活動前告知工作人員
・為維護課程品質，請事先完成報名
・報名後若無法出席，請提前取消，將名額留給其他需要的人
讓身體慢慢舒展，把累積的緊繃輕輕放下。
這個午後，只需要練習讓自己真正放鬆。
