找回好呼吸｜呼吸放鬆與身心覺察
🌿 生活太燙的時候，記得先用一口深呼吸，把它吹涼。
最近的你，是不是也有點累？
事情一件接著一件，腦袋總是停不下來；肩膀緊緊的，連呼吸也在不知不覺中變得又短又淺。
這個午後，邀請你暫時放下忙碌，用兩個小時，重新感受自己的呼吸與身體。
我們將透過呼吸放鬆、身心覺察與禪定靜心，把注意力從紛亂的思緒帶回當下，覺察身體累積的緊繃，讓壓力隨著一次次呼吸慢慢鬆開。
你不必努力讓腦袋完全沒有念頭，也不需要具備任何禪定經驗。只要給自己一段安靜的時間，好好呼吸、放鬆身體，重新找回內在平靜的開關。
你將在課程中體驗
🌱 認識壓力與呼吸、身體之間的關係
🌱 練習簡單、日常可運用的呼吸放鬆法
🌱 覺察肩頸、胸口及身體累積的緊繃
🌱 體驗禪定靜心，讓紛亂的思緒慢慢沉澱
🌱 學習在工作與生活中，把自己帶回安定
這堂課適合誰？
如果你經常……
・事情很多，腦袋總是想個不停
・感覺壓力大，肩頸或身體容易緊繃
・呼吸很淺，即使休息了還是覺得疲憊
・情緒容易焦躁，很難真正放鬆
・想接觸禪定，卻不知道如何開始
・想留一點時間，好好照顧自己
都很適合參加這堂課。
不需要任何基礎，也不必追求特別的體驗。請穿著方便活動、讓身體感到舒適的服裝前來。
活動資訊
📌 課程主題｜第1堂「找回好呼吸」
📌 課程內容｜呼吸放鬆與身心覺察
📅 活動日期｜2026年8月30日（日）
⏰ 活動時間｜14:00–16:00
📍 活動地點｜新北市中和區景新街342號5樓
💚 活動費用｜免費公益課程
☎️ 洽詢電話｜02-2948-2688
主辦單位｜新北市衛生局中和心衛中心 × 南勢角禪宗印心會館
溫馨提醒
・建議穿著寬鬆、舒適的服裝
・課程開始前請將手機關機
・為維護課程品質，請事先完成報名
・如報名後無法出席，請提前取消，將名額留給其他需要的人
從呼吸開始，讓身體慢慢放鬆，讓心重新回到安定。
這個午後，留一點時間給自己。
我們一起練習，好好呼吸，好好放鬆。
