你有沒有發現，有時候真正讓人疲憊的，
不是生活，而是腦海裡那個一直說話的自己。
早上睡過頭，它說： 「你怎麼又失敗了？」
主管一句提醒，它說： 「你是不是不夠好？」
另一半沒有照你的期待回應，它說： 「他根本不在乎你。」
孩子只是動作慢了一點，它說： 「再不管，以後怎麼辦？」
於是，我們開始焦慮、生氣、委屈、自責……
我們以為，是事情讓自己難受。
其實，很多時候，真正影響我們的，是我們如何理解這件事情
薩提爾模式把這個地方稱為冰山中層──觀點。
觀點，就像一副眼鏡。
它不是事實，而是我們理解世界的方式。
它可能來自父母的一句話、老師的一個評價，
也可能來自生命中某段受傷的經驗。
慢慢地，我們開始相信：
「一定要努力，才值得被肯定。」
「不能麻煩別人。」
「做錯，就代表自己不好。」
「事情一定要照我的方式才是對的。」
這些觀點，曾經陪伴我們長大，也曾經保護過我們。
但當它們變得僵硬時，我們開始看不見事情原本的樣子
也看不見眼前真正的人。
我們開始跟自己對抗，也開始跟重要的人對抗。
如果能換一副眼鏡，人生會不會不一樣？
第三場《薩提爾練習曲》，我們想邀請你，
不只是理解「觀點」，而是真正去體驗它。
🎯 適合參加的對象：
🍃 如果你常常對自己太嚴格。
🍃 如果你總是在關係裡感到委屈、衝突，卻不知道問題出在哪裡。
🍃 如果你想讓自己活得更自在，也讓關係多一些理解與溫柔。
邀請你，送自己一天。
不是為了變成另一個人，
而是慢慢放下那些早已不再適合自己的眼鏡，
重新用新的眼光，看見自己，也看見世界。
🧭 我們會練習：
而是透過身體、感受、互動與體驗，慢慢發現：
原來，一個念頭，真的會影響身體。
原來，一個觀點，真的會決定情緒。
原來，當觀點開始鬆動，關係也開始有了新的可能。
🎁 透過這場練習，妳將帶走：
🌿 練習看見念頭
腦海中不停冒出的念頭，不急著相信它，也不急著否定它，讓心慢慢安靜下來。
🌿 看見多元
理解每個人都有自己的生命故事，明白接納不同，不等於認同；理解別人，也不需要委屈自己
🌿 溫柔鬆綁
探索那些深藏心中的信念與規條，試著替它們加上一點彈性，也替自己留下一些空間
🌿 一致性表達
學習不用爭對錯，也能真誠地表達自己的想法、感受、期待與界線
很多人以為，自由，是外面的世界給的。
但真正的自由，常常來自心裡。
當我們不再被那些「一定要」、「應該要」、「不能夠」緊緊綁住，
我們才能真正看見自己，也看見眼前的人。
————————————————————————————
📅 兩日航程規劃（帶妳一步步鬆動觀點）
09:30–10:30 ｜ 短講與破冰（放鬆卸下日常的緊繃防禦）
10:45–12:45 ｜ 解碼我們的關係慣性（看見自己是如何在對話中受傷與偽裝的）
12:45–13:50 ｜ 午餐
13:50–15:40 ｜ 探索心靈冰山（看懂每一份情緒背後隱藏的期待與渴望）
16:00–17:00 ｜ 感受與需要演練
17:00–17:30 ｜ 整合分享 × 溫暖結語
【活動資訊】
※課程日期：10月31日·11月1日 (六、日)
※課程時間：09:30-17:30
※課程地點：大安區新生南路三段2號10樓
※人數：12人額滿
※主辦單位：光亮之森
※課程講師：黃琳婷講師、蔡旻樺講師 (請參閱嘉賓介紹)
https://www.facebook.com/cai.min.hua.8615?locale=zh_TW
